“3 सी” के साथ वास्तविक आत्मविश्वास बनाएं

कम आत्मसम्मान के साथ कोई भी इन “किड कॉन्फिडेंस” युक्तियों से लाभ उठा सकता है!

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बच्चे का आत्मविश्वास

संबंधित वयस्क और माता-पिता बच्चों को कम आत्मसम्मान के साथ कैसे मदद कर सकते हैं? और क्या इस तरह के विचार आत्मविश्वास की खोज में आपकी और मेरी और अन्य वयस्कों की मदद करेंगे? जैसा कि कोई व्यक्ति जो नवीनतम शोध और आत्मविश्वास पर लिख रहा है, इन सवालों का सामना कर रहा है, ये प्रश्न मेरे लिए महत्वपूर्ण महत्व और रुचि के हैं।

पीटी ब्लॉगर डॉ। एलीन कैनेडी-मूर द्वारा एक आकर्षक नई किताब, किड कॉन्फिडेंस: हेल्प योर चाइल्ड मेक फ्रेंड्स, बिल्ड रेजिलिएशन, और रियल सेल्फ-एस्टीम विकसित करना, बच्चों की मदद करने के लिए एक मूल्यवान नया ढांचा प्रदान करता है। जबकि वयस्क आत्मविश्वास कैनेडी-मूर का ध्यान नहीं है, मैंने वयस्कों के लिए कई सबक पाए, जो अधिक आत्मविश्वास भी चाहते हैं। मैं कैनेडी-मूर के अपरंपरागत वर्णन को कम आत्मसम्मान पर ले जाऊंगा, बच्चों को आत्मविश्वास बनाने में मदद करने के लिए उनके समाधानों की रूपरेखा तैयार करता हूं, और उन उपयोगी विचारों में से कुछ को बच्चों और वयस्कों दोनों में लागू करता हूं। (प्रकटीकरण: कैनेडी-मूर और मैं पीटी में एक ही ब्लॉगिंग समुदाय में हैं।)

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कैसे “आत्म-फोकस” आत्म-अनुमान को कम कर सकता है

जैसा कि मैंने किड कॉन्फिडेंस पढ़ा, मैंने पाया कि आत्म-संदेह और कठोर आंतरिक आत्म-आलोचना का सामना करने की कोशिश करने पर वयस्कों और बच्चों के बीच कैसे समान व्यवहार होता है। नीचे दिए गए बुलेट पॉइंट्स में कम आत्मसम्मान वाले बच्चों के बारे में बताया गया है, लेकिन हो सकता है कि आप अपने मन की आंखों में बच्चे के बड़े हो चुके संस्करण को देख सकें। क्या आप इन लोगों को पहचानते हैं?

• तड़पती हुई लड़की क्योंकि वह तय नहीं कर पा रही थी कि वह लाल या बैंगनी रंग का ब्रेसलेट चुने जो उसकी दादी ने उसे खरीदने की पेशकश की थी। (वयस्क प्रतिपक्ष: वह मित्र जो लगातार कपड़े खरीदता है और उन्हें वापस करता है, कभी सही अलमारी समाधान की तलाश में।)
• वह युवा लड़का जो हल्की आलोचना करता है एक संकेत के रूप में कि वह “दुनिया का सबसे बुरा बच्चा है।” (वयस्क समकक्ष: वह सहयोगी जो किसी भी प्रतिक्रिया से पुन: जुड़ता है, जो थोड़ा आलोचनात्मक भी है।)
• जिस बहन को अपने प्रतिभाशाली भाई से तुलना करने पर हीनता का दंश लगता है। (वयस्क प्रतिपक्ष: वह व्यक्ति जो अपनी प्रतिभा का पता नहीं लगाता क्योंकि वह अपने परिवार के मानकों पर खरा नहीं उतर पाता।)
• वह बच्चा जो मित्रहीन महसूस करता है क्योंकि किसी ने भी उसे अवकाश पर अपनी टीम में आने के लिए आमंत्रित नहीं किया। (वयस्क समकक्ष: नया कार्यालय कार्यकर्ता जो अपने सहयोगियों से वापस लटका रहता है क्योंकि वह कल्पना करता है कि वे उसे पसंद नहीं करते हैं।)

आप सोच सकते हैं कि इस तरह के बच्चों की प्रशंसा, सुधार, और भरोसा उनके अहंकार को मजबूत करके मदद कर सकता है। डॉ। कैनेडी-मूर के कार्यों के सबसे स्पष्ट पहलुओं में से एक उनका विश्वास है कि अधिक “आत्म-फोकस” का जवाब नहीं है। वास्तव में, कैनेडी-मूर एक अस्वस्थ आत्म-ध्यान को कम आत्म-सम्मान के मूल कारण के रूप में देखते हैं। “आत्म-फोकस” द्वारा, वह जैसे सवालों के साथ उत्सुक पूर्वग्रह का मतलब है, “मैं कैसे कर रहा हूँ? क्या वे मुझे पसंद करते हैं? क्या मैं अच्छा प्रदर्शन कर रहा हूं? ”कम आत्मसम्मान वाला बच्चा इस तरह के सवालों के बारे में सोचता है और निरंतर और कठोर आत्म-निर्णय से घिरा होता है। जब इतनी आत्म-आलोचनात्मक और आत्म-व्यस्तता हो, तो बच्चा केवल आराम नहीं कर सकता, रचनात्मक प्रतिक्रिया ले सकता है, या वर्तमान क्षण के लिए खुला रह सकता है।

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फिर कम आत्मसम्मान का जवाब क्या है?

“3 Cs” के साथ आत्मविश्वास पैदा करना

कम आत्मसम्मान की निराशाजनक और असहाय भावनाओं का मुकाबला करने के लिए, कैनेडी-मूर तीन चाबियाँ प्रदान करता है – 3 सी – जो कि कनेक्शन, क्षमता और विकल्प के लिए बच्चों की बुनियादी जरूरतों को संबोधित करता है। (3 सी के ढांचे को रिचर्ड रयान और एडवर्ड डेसी के स्व-निर्धारण सिद्धांत से अनुकूलित किया गया है, जो “संबंधितता,” “योग्यता,” और “स्वायत्तता” शब्दों का उपयोग करते हैं) जिस तरह से वह इसे देखता है, 3 सी बच्चों की मदद कर सकता है। खुद को आंकना बंद करें और अधिक उद्देश्यपूर्ण और पूरे मनोयोग से जीना शुरू करें।

संक्षेप में, यहां बताया गया है कि 3 C कैसे नकारात्मक आत्म-ध्यान को शांत कर सकता है और आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है:

1. कनेक्शन : अपनेपन की भावना सुरक्षा की भावना को बढ़ावा दे सकती है जो बच्चे को आत्मविश्वास के साथ दुनिया का सामना करने की अनुमति देता है। जब दूसरों के साथ स्वस्थ संबंधों में, एक बच्चा स्वयं के बारे में देखना बंद कर सकता है और दूसरों की परवाह करना शुरू कर सकता है।

2. क्षमता : जीवन के उन क्षेत्रों में कौशल विकसित करना जो किसी व्यक्ति के लिए सार्थक हैं, मैं “मैं कैसे कर रहा हूँ?” पर प्रकाश डाल सकता है, प्रश्न और उद्देश्य और अर्थ के जीवन के निर्माण पर फिर से ध्यान केंद्रित करता है। कैनेडी-मूर के अनुसार, “क्षमता का अर्थ है कि सीखने के कौशल के साथ-साथ सीखना भी है, ताकि बच्चे उन चीजों को कर सकें जो उनके लिए मायने रखती हैं,”।

3. विकल्प: जब बच्चे जानते हैं कि उनके पास महत्वपूर्ण मुद्दों के बारे में विकल्प हैं, तो वे आंतरिक रूप से प्रेरित होने की अधिक संभावना रखते हैं और अपने स्वयं के भाग्य पर नियंत्रण करना शुरू कर सकते हैं। कैनेडी-मूर के शब्दों में, “विकल्प निर्णय लेने में सक्षम होने के बारे में है, जो मायने रखता है, यह पता लगाने और व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप तरीके से कार्य करने का विकल्प चुनें।”

सेल्फ-डाउट से लेकर कनेक्शन, काबिलियत और चॉइस तक

क्या आपको किसी ऐसे व्यक्ति को देने की ज़रूरत है जिसे आप एक विश्वास लिफ्ट जानते हैं? पहले कुछ सहानुभूति दिखाते हैं और उस व्यक्ति के पक्ष में हो जाते हैं, केनेडी-मूर सुझाव देते हैं। फिर 3 सी के बारे में सोचें और एक तरह से पहचानें कि आप कनेक्शन, विकल्प या क्षमता बढ़ा सकते हैं। विचारों के लिए, नीचे दिए गए विकल्पों में से कुछ पर विचार करें। बच्चों के लिए सुझाव बच्चे आत्मविश्वास से हैं ; वयस्कों के लिए सुझाव मेरे अपने दिमाग की उपज हैं।

1. कनेक्शन । बच्चों को बेहतर बनाने में मदद करने के तरीके “कनेक्टर्स” में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• उन्हें “नमस्ते” कहकर दूसरों को अभिवादन करना सिखाएं। (कम आत्मसम्मान वाले बच्चों को इससे परेशानी होती है!)
• दूसरों द्वारा अभिवादन करने पर “नमस्ते” कहना सिखाएं।
• बच्चों की देखभाल और सामान्य हितों के आधार पर मित्रता विकसित करने में मदद करें।

अपने आप को और अन्य वयस्कों को बेहतर कनेक्टर्स बनने में मदद करने के तरीके:

• मुखरता कौशल सीखें और अभ्यास करें।
• दोस्तों के साथ तारीखें तय करने की पहल करें; दूसरे व्यक्ति को सारे काम करने न दें।
• उन्हें प्रभावित करने के बजाय दूसरे व्यक्ति को समझने की कोशिश करें।

2. क्षमता । बच्चों को अधिक सक्षम महसूस करने में मदद करने के तरीके शामिल हो सकते हैं:

• विशिष्ट कौशल सिखाएं और समझाएं कि वे महत्वपूर्ण क्यों हैं। एहसास है कि एक साधारण कौशल को पढ़ाना, जैसे कि एक बटन पर सिलाई करना, आपके बच्चे के आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
• बच्चों को एक “विकास” मानसिकता विकसित करने में मदद करें ताकि वे महसूस करें कि असफलता और असफलताएं सीखने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।
• मदद मांगने से पहले किसी समस्या को हल करने के दो तरीके आज़माने के लिए उनसे आग्रह करें।

अपने आप को और अन्य वयस्कों को अधिक सक्षम महसूस करने में मदद करने के संभावित तरीके:

• क्लास लें और हर कुछ महीनों में कुछ नया सीखें।
• मदद माँगने से पहले किसी समस्या को हल करने के दो तरीके आज़माएँ। (हां, यह वयस्कों के लिए भी काम करता है।)
• विकास की मानसिकता के साथ जीवन जीने का अभ्यास करें: “मैं अपनी असफलताओं से सीख सकता हूं।”

3. विकल्प : बच्चों को पसंद के साथ अधिक सहज बनने में मदद करने के लिए, इन रणनीतियों का प्रयास करें:

• समझाएं कि “अफवाह” क्या है और अपने आप को इससे बहुत अधिक कैसे विचलित करना है।
• उन्हें “मैं क्या कर सकता हूं” सवाल पूछना सिखाएं। उदाहरण: “मैं इसे हल करने के लिए क्या कर सकता हूँ? “मैं आरंभ करने के लिए पहले कदम के रूप में क्या कर सकता हूं?”
• बता दें कि कोई सही विकल्प नहीं हैं।

“पसंद” के क्षेत्र में अपने आप को और अन्य वयस्कों की मदद करने के लिए … ठीक है, उपरोक्त सभी वयस्कों के लिए अच्छी रणनीति हैं!

व्यक्तिगत गवाही

किड कांफिडेंस एक अच्छी तरह से शोध और मानवीय दृष्टिकोण है कि हर दिन कम आत्मसम्मान वाले बच्चे और माता-पिता और अन्य वयस्क उस पीड़ा को दूर करने में कैसे मदद कर सकते हैं। काश, मेरे पास यह पुस्तक होती, जब मैं एक युवा अभिभावक और प्राथमिक विद्यालय परामर्शदाता होता। मुझे निश्चित रूप से कैनेडी-मूर के दृष्टिकोण के साथ-साथ उसके कई उदाहरणों, कहानियों और रचनात्मक सुझावों से लाभ हुआ होगा। वास्तव में, मैंने हर माता-पिता और शिक्षक से इसकी सिफारिश की होगी, जिन्होंने मेरा मार्ग पार किया।

किसी भी घटना में, मैं डॉ। कैनेडी-मूर और किड कांफिडेंस का आभारी हूं कि उन्होंने आत्मविश्वास के बारे में सोचने के लिए ऐसा यादगार तरीका प्रदान किया। मैं जल्द ही किसी भी समय 3 सी के विश्वास को नहीं भूलूंगा!

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स्रोत :

केनेडी-मूर, ई। (2019)। बच्चे का आत्मविश्वास: अपने बच्चे को दोस्त बनाने में मदद करें, निर्मित लचीलापन, और वास्तविक आत्म-सम्मान का विकास करें। ओकलैंड, CA: न्यू हर्बिंगर प्रकाशन।