3 चरणों में सप्ताहांत कैसे जीतें

कभी-कभी सप्ताहांत आता है और हम जो करना चाहते हैं वह बिंगे घड़ी, नींद और शाकाहारी है। यह समझ में आता है क्योंकि हम कड़ी मेहनत कर चुके हैं, संबंध या माता-पिता की तनाव है और एक ब्रेक का इस्तेमाल कर सकते हैं अक्सर, हम इस तनाव को अलग करके, गतिविधियों से बचते हैं और उन दोस्तों के साथ समय निकालते हैं जो आपदा के लिए नुस्खा है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि मनोदशा "मनोदशा उज्ज्वल" गतिविधियों के साथ प्रत्याशा और सगाई से बेहतर हो सकती है! ¹

स्रोत: पिक्सल्स

एक महान सप्ताहांत होने के लिए एक शानदार यात्रा खर्च करने में सक्षम होने या एक फैंसी पार्टी के लिए आमंत्रित होने से जुड़ा नहीं है। यह उन सभी लोगों के साथ समय बिताने के बारे में है जो आप का आनंद लेते हैं और आपकी क्या चीज़ों के लिए कृतज्ञता प्राप्त कर रहे हैं।

इस सप्ताह के अंत में मैं इन तीनों चीजों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं:

1. आभार: उन लोगों को बताइए जिनके लिए मुझे और उनके लिए सराहना करता हूं
2. शारीरिक गतिविधि: एक ट्रम्पोलिन पार्क में जाकर और एक मजेदार तरीके से अपना दिल की दर बढ़ाना
3. मनमानी: बस मेरी आँखों से 10 मिनट बिताने के लिए मेरी सांस पर ध्यान केंद्रित बंद कर दिया

मेरी किताब, लाइफ एज स्पोर्ट में , मैं एक खेल की तरह जीवन कैसे खेलता हूं, इसके बारे में बात करता हूं। इस क्षण में पूरी तरह से उलझाने और विज्ञान-आधारित विश्राम और गतिविधि का अभ्यास करने से आप भी सप्ताहांत जीत सकते हैं।

• हमारे व्यक्तित्व की छाया पक्ष चुनौतीपूर्ण है
• 5 मिनट का निवेश करें, अच्छी तरह से होने वाले धन का आनंद लें
• 5 तरीके अभी खुश लग रहा है
• उनका रास्ता गृह ढूँढना: दिग्गजों में पोस्ट-ट्राटेटिक ग्रोथ
• उभरती हुई आभा की विज्ञान और इसके लाभ

^{डा। फ़ेडर स्पोर्ट-स्त्रा और यूनियन स्क्वायर प्रैक्टिस में खेल और प्रदर्शन मनोवैज्ञानिक हैं}