व्यस्तता बदबू आ रही है
यद्यपि लोग मुझे हर समय बताते हैं कि वे व्यस्त महसूस कर रहे हैं – शायद इसलिए कि उन्हें यह महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण लगता है – मैं इसे खरीद नहीं रहा हूं। क्या आप कभी भी उत्पादकता के एक अधिक सुगम रूप से व्यस्तता का चुनाव करेंगे?
जब जीवन को व्यस्त लगता है, तो इसे वापस डायल करने के कुछ तरीके हैं।
1. अपने आप को विस्मय का एक शॉट दें जब शोधकर्ताओं ने लोगों में भय की भावनाओं को प्रेरित किया – उन्हें व्हेल या झरने जैसी विशाल चीजों के बगल में लोगों के वीडियो क्लिप दिखाकर-समय की प्रतिभागियों की धारणा को बदल दिया जैसे कि उन्हें लगा कि उनके हाथों पर अधिक समय था। वास्तव में, उनके हाथों पर इतना समय है, कि भयभीत लोगों को स्वयं किसी एक को मदद करने के लिए स्वयं सेवा से अपना समय देने की संभावना हो जाती है। उन्होंने अधीरता की कम भावनाओं की भी सूचना दी
यकीन है कि अपने आप को कुछ भय कहाँ से पता नहीं? यूट्यूब से आगे नहीं देखो "भय" और "व्हेल" खोजने का प्रयास करें या बस इस पुरानी घड़ी को देखें, लेकिन गुडी वीडियो क्लिप – यह मुझे हर बार घबराहट महसूस करता है। यदि "भय" की अवधारणा को सार भी लगता है, तो उन चीजों के बारे में सोचने का प्रयास करें जो आपको विस्मित करें। क्या आप आश्चर्य की एक बालक की भावना महसूस करता है? क्या आपको ऊंचा या प्रेरित महसूस होता है? अब उनमें से एक काम करने के लिए अपने व्यस्त मस्तिष्क पर अपने जादू का काम करने के लिए पांच मिनट का समय लें।
2. एक विरोधी व्यस्तता अनुष्ठान बनाएँ शोधकर्ताओं का मानना है कि दोनों मनुष्यों और जानवरों के मस्तिष्क दोहराए जाने वाले व्यवहार से शांत महसूस करने के लिए विकसित होते हैं और हमारे दैनिक अनुष्ठान तनाव का प्रबंधन करने का एक प्राथमिक तरीका है। यह अप्रत्याशित वातावरण या परिस्थितियों में विशेष रूप से सच है जहां हमें दबाव महसूस होता है, नियंत्रण की कमी या किसी तरह से धमकी दी जाती है।
जब जीवन की गति तुम्हारे बिना नहीं लगती है, तो आप नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद करने के लिए एक अनुष्ठान बनाएं। एक अनुष्ठान के रूप में क्या मायने रखता है? आप कुछ परिस्थितियों में पुनरावृत्ति करते हैं – आमतौर पर एक ही क्रम में किए गए व्यवहार की एक श्रृंखला। अपने पसंदीदा बॉल प्लेयर की प्रीगैम अनुष्ठान के बारे में सोचो
जब मैं समय के लिए दबाव महसूस करता हूं, मेरी अपनी "व्यस्तता अनुष्ठान" में किक करता है: मैं अपनी गर्दन को आगे बढ़ाता हूं (पहले बाएं को देखकर और फिर दाएं, और फिर अपने बाएं कंधे को मेरे बाएं कंधे पर टिप कर और मेरे दाएं कान मेरे दाहिने कंधे के लिए) मैं प्रत्येक खंड के साथ गहन साँस छोड़ देता हूं, और फिर मेरे सिर को केंद्र में डालता हूं, और मेरी आसन को सीधा करता हूं मेरे आखिरी साँस छोड़ने पर, मैं खुद से सोचता हूं: "मेरे पास बहुत समय है।" फैलाने और गहरी साँस लेने में मुझे शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन एक अनुष्ठान होने और उसका उपयोग भी कर रहा है – कोई भी अनुष्ठान हमें नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है कम अभिभूत
3. "प्रवाह" ढूंढें। " क्षेत्र" या "प्रवाह" को छोड़कर व्यस्त होने के विपरीत है। समय अभी भी खड़ा होने लगता है – अगर हम समय के बारे में जानते हैं। ढूँढना प्रवाह किसी राज्य को मायावी नहीं है जैसा आप सोच सकते हैं, लेकिन इसकी आवश्यकता होती है कि हम बहु-कार्य करने को रोकते हैं, और यह कि हम खुद के आसपास रुकावट के खिलाफ एक किले का निर्माण करते हैं। (मैं भी लिखने से पहले का उपयोग करने के लिए एक "प्रवाह में मिलता है" अनुष्ठान है)।
मैं जानता हूँ मैं जानता हूँ। आपके पास भय का पालन करने के लिए समय नहीं है, या एक विरोधी व्यस्तता अनुष्ठान बनाने या मल्टी-टास्किंग को रोकना नहीं है। आप बहुत व्यस्त हैं!
सुनो: आप इन बातों को करने के लिए समय नहीं है। व्यस्तता यह है कि तंत्रिका विज्ञानियों को "संज्ञानात्मक अधिभार" कहने का एक निशान है। यह स्थिति रचनात्मक सोचने, योजना बनाने, समस्याओं का समाधान करने, निर्णय लेने, प्रलोभन का विरोध करने, नई चीजें आसानी से सीखने, स्पष्ट रूप से बोलने, महत्वपूर्ण सामाजिक जानकारी को याद करने की क्षमता , और हमारी भावनाओं को नियंत्रित करें दूसरे शब्दों में, यह मूल रूप से किसी भी दिन हम सब कुछ करना पड़ता है। इसलिए यदि आपके पास महत्वपूर्ण काम करना है, तो कृपया: अपनी व्यस्तता को डायल करने के लिए पांच मिनट का समय लें।
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यदि आप इस पोस्ट को पसंद करते हैं, तो आपको यह लघु और अजीब वृत्तचित्र, मानवकिंडा को पसंद आएगा। आधार यह है कि व्यस्तता हमें हमारी मानवता से छीनती है, हमें केवल "थोड़े" मानव बनाती है
