खेल के मानसिक पहलुओं से निपटने में कठिनाई यह है कि वे मूर्त या आसानी से मापा नहीं हो यदि आप जानना चाहते हैं कि आपकी शारीरिक ताकत और कमजोरियां क्या हैं, तो आप एक भौतिक-परीक्षण कार्यक्रम के माध्यम से जा सकते हैं जो आपको आपकी शारीरिक स्थिति के बारे में उद्देश्य डेटा प्रदान करता है। मन के भौतिक परीक्षण के रूप में प्राइम स्पोर्ट की रूपरेखा के बारे में सोचो यह आपके गेम से संबंधित मानसिक मुद्दों को अधिक ठोस बनाता है
आपके लिए प्राइम स्पोर्ट प्रोफाइलिंग के साथ खुले दिमाग रखना महत्वपूर्ण है अपनी कमजोरियों का सामना करने के साथ असहज होने की बजाए, आपको जानकारी को सकारात्मक और रचनात्मक तरीके से विचार करने के लिए तैयार होना चाहिए। जब कमजोरियों की पहचान की जाती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छा प्रदर्शन करने में असमर्थ हैं ऐसा हो सकता है कि आपको इन कौशलों को अपने वर्तमान स्तर पर उपयोग नहीं करना पड़ा है या आप उन शक्तियों से छिपाने में सक्षम हैं जो आपके पास हैं। लेकिन प्राइम स्पोर्ट प्रोफाइलिंग से मिलने वाली जानकारी आपको बेहतर बनाने में सक्षम होगी और आपके पास अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का बेहतर अवसर होगा।
प्राइम स्पोर्ट प्रोफाइल को पूरा करना
प्राइम स्पोर्ट प्रोफाइल में 12 मानसिक, भावनात्मक, और प्रतिस्पर्धी कारक शामिल हैं, जो खेल के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। प्राइम स्पोर्ट प्रोफाइल को पूरा करने के लिए, प्रत्येक कारक के विवरण को पढ़ें और अपने आप को एक 1-10 स्केल पर रेट करें, फिर अपने स्कोर का मूल्यांकन करने के लिए निर्देशों का पालन करें और अपनी ताकत बनाने और अपनी कमजोरियों को कम करने के लिए एक कार्य योजना तैयार करें।
प्रेरणा – आप अपने एथलेटिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित और प्रतिस्पर्धा करने के लिए कैसे निर्धारित किया है। (1-बिल्कुल नहीं, 10-बहुत)
आत्मविश्वास – अपने एथलेटिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की आपकी क्षमता में आप कितना दृढ़ विश्वास करते हैं (1-बिल्कुल नहीं विश्वास, 10-पूरी तरह से आश्वस्त)
तीव्रता – क्या आपकी शारीरिक तीव्रता आपके प्रतिस्पर्धी प्रदर्शनों में मदद करती है या दर्द करती है (1-दर्द होता है, बहुत चिंतित या बहुत आराम मिलता है; 10-मदद करता है, ठीक है)
फोकस – आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और विकर्षण से बचने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कितनी अच्छी तरह सक्षम हैं। (1-विचलित, 10-केंद्रित)
भावनाएं – चाहे आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और वे आपको अच्छी तरह से प्रदर्शन करने में मदद करते हैं या आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो देते हैं और वे आपके प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन को चोट पहुंचाते हैं। (1 खो नियंत्रण, चोट, 10-नियंत्रण, सहायता)
सातत्य – प्रतियोगिताओं के दौरान आप कितनी अच्छी तरह प्रदर्शन के उच्च स्तर को बनाए रख सकते हैं। (1-सभी असंगत नहीं, 10-बहुत सुसंगत)
दिनचर्या – आप अपनी तैयारी में दिनचर्या का कितना उपयोग करते हैं जिसमें प्रशिक्षण सहित, और प्रतियोगिताओं के पहले और दौरान (1-कभी नहीं, 10-अक्सर)
प्रतियोगी – प्रशिक्षण की तुलना में आप प्रतियोगिताओं में कैसे प्रदर्शन करते हैं (1-बहुत बुरा; 10-ज्यादा बेहतर)
प्रतिकूल – आप कठिन परिस्थितियों का सामना कैसे करते हैं, जिनका आप प्रतियोगिताओं के दौरान सामना कर रहे हैं (1-खराब, 10-अच्छी तरह से)
दबाव – आप मुश्किल प्रतिस्पर्धी स्थितियों में कैसे प्रदर्शन करते हैं, जैसे कि जब आप पीछे हैं (1-खराब, 10-अच्छी तरह से)
सहयोगी – क्या आप एक प्रतियोगिताओं के दौरान सबसे अच्छा सहयोगी या आपके सबसे खराब दुश्मन हैं। (1-दुश्मन, 10-सहयोगी)
प्राइम स्पोर्ट – आप अपने प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन के उच्चतम स्तर को कितनी बार प्राप्त और बनाए रख सकते हैं (1-कभी नहीं, 1- अक्सर)
अपने प्रधान खेल प्रोफ़ाइल का उपयोग करना
प्राइम स्पोर्ट प्रोफाइल को पूरा करने के बाद, अब आप अपने खेल में मानसिक ताकत और कमजोरियों के बारे में स्पष्ट तस्वीर बनाते हैं। आमतौर पर, 8 के नीचे का एक अंक उस क्षेत्र को इंगित करता है जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक कारक के आगे एक रखें जिसे आपने 8 से कम के रूप में स्कोर किया था। ये कारक हैं जो आप अपने प्रधान खेल कार्यक्रम में काम करने पर विचार करना चाहते हैं।
उन जाँच कारकों से, तत्काल भविष्य में ध्यान केंद्रित करने के लिए तीन चुनें। यह हर किसी के साथ निपटने के लिए समझ में नहीं आता है जिसे आपको मजबूत बनाने की आवश्यकता है। आप बस अतिभारित हो जाएंगे और उनमें से किसी को पर्याप्त ध्यान नहीं देंगे। कुछ पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है, उन्हें मजबूत करना है, फिर दूसरों पर आगे बढ़ना
सवाल यह है कि यदि आपके पास तीन से अधिक कारक हैं जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है, तो आपको कौन से चुनना चाहिए? निर्णय कई चिंताओं पर आधारित होना चाहिए सबसे पहले, आपको देखना चाहिए कि आपके दीर्घकालिक विकास के लिए कौन सा महत्वपूर्ण है। बस अपने खेल के भौतिक और तकनीकी पहलुओं पर काम करने की तरह, आपको उन कारकों पर ध्यान देना चाहिए, जो आपको लंबे समय तक मदद करेंगे। दूसरा, कुछ कमजोरियां अन्य कमजोरियों के लक्षण हैं एक कारक के साथ काम करके, किसी अन्य को सीधे इसके बिना काम करने के लिए राहत मिली जा सकती है उदाहरण के लिए, आप दबाव को अच्छी तरह से संभाल नहीं सकते क्योंकि आपको आत्मविश्वास की कमी है। अपने आत्मविश्वास का निर्माण करके, आप दबाव को संभालने की आपकी क्षमता में सुधार भी करते हैं। तीसरा, आपको अपने दीर्घकालिक विकास के साथ अपने तत्काल प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी आवश्यकताओं को संतुलित करने की आवश्यकता है। आपके पास एक महत्वपूर्ण प्रतिस्पर्धा हो सकती है जिसके लिए आपको तैयार होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि भविष्य में आपकी प्रेरणा और आत्मविश्वास पर काम करने के बाद भी आपको अपना ध्यान और तीव्रता में सुधार करना होगा।
कागजात की एक खाली पत्र पर, तीन मानसिक कारकों को आप निकट भविष्य में ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। मेरी प्राइम स्पोर्ट की एक पुस्तक श्रृंखला (सामान्य खेल, टेनिस, गोल्फ, स्की रेसिंग, अधिक जानने के लिए), किसी भी उत्कृष्ट खेल-मनोविज्ञान पुस्तकें जो उपलब्ध हैं, या मेरी वेब साइट पर मुफ्त में उपलब्ध लेख (पढ़ना अधिक), आप तकनीकों और अभ्यासों के बारे में सीख सकते हैं जो आपके द्वारा चयनित क्षेत्रों को मजबूत करने में आपकी सहायता करेंगे। उन क्षेत्रों के लिए लक्ष्य निर्धारित करके जिन्हें आप उन लक्ष्यों को हासिल करने की एक कार्य योजना में सुधार करना और विकास करना चाहते हैं, आप उन क्षेत्रों को व्यवस्थित रूप से विकसित कर सकते हैं जिन्हें आपने अपने प्रधान खेल प्रोफ़ाइल में पहचाना है।
आप अपने प्रशिक्षण में प्रगति को मापने के लिए प्राइम स्पोर्ट प्रोफाइलिंग का उपयोग भी कर सकते हैं। समय-समय पर, शायद हर कुछ महीनों में, प्रोफ़ाइल को पूरा करें और अपनी अतीत की प्रोफाइल के साथ इसकी तुलना करें जिन क्षेत्रों पर आपने काम किया है उनको आपको सुधार करना चाहिए। इसके अलावा, उन क्षेत्रों में आपके द्वारा किए गए सकारात्मक बदलावों के बारे में अपने कोच से पूछें। जब आपकी रेटिंग 8 या उससे ऊपर की ओर बढ़ती है, तो काम करने के लिए अन्य कारकों का चयन करें और उसी प्रक्रिया का पालन करें।
