क्या आप बहुत ज्यादा चिंतित हैं?

स्रोत: फोटोपिन / क्रिएटिव कॉमन्स

यह स्वीकार करते हैं। आप समय-समय पर बात करते हैं यह हमारे लिए मानव होने के हमारे विशेषाधिकार का हिस्सा है कि हम खुद के लिए खेद महसूस करते हैं, यह महसूस करने के लिए कि हमारे पास दूसरों की तुलना में यह कठिन है, और डेक की तरह लगता है कि हमारे खिलाफ खड़ी है

लेकिन अपने अल्पकालिक कामकाजी बनाओ। इस तरह के आत्म-अवशोषण लंबे समय तक चलने में अपना टोल लेता है।

पिछले महीने, मैं यातायात के समुद्र में फंस गया था। हर जगह मैंने देखा कि कारें थी – उनमें से हजारों यह एक्सप्रेसवे पर एक विशाल पार्किंग की तरह था। मेरा मन मंथन शुरू हुआ: मेरे बच्चों को लेने में देर हो जाएगी देर से काम छोड़ने की मेरी गलती थी मुझे अपने सह कार्यकर्ता की बात सुननी चाहिए, जिसने बताया कि सड़क पर खराब ट्रैफिक है किसने इस ट्रैफिक जाम का कारण बना दिया? शायद उनके सेल फोन पर कोई है

चारों ओर और मेरे मन के आसपास चला गया। दूसरों को दोष देना अपने आप को दोष देना चिंता। अंततः, यह मन-पुटिंग का आत्म-अवशोषित मस्तिष्क था। बारिश में पकड़े जाने में केवल सेकंड लग गए मिली-सेकंड की शुरुआत करने के लिए पहले स्थान पर।

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मैं अचानक अपने आप को पकड़ा और सोचा – क्या इस क्षण में मुझे मददगार लगाना है? क्या यह दूसरों की मदद कर रहा है? बेशक उत्तर "नहीं था।" अगले विचार था- रयान, इस स्थिति में सोचने या काम करने के लिए एक नया तरीका ढूंढें।

जब मैंने रुकना बंद कर दिया और मेरे चारों ओर देखा (कुछ 5 मिनट बाद) मैंने देखा कि मैंने कुछ नहीं देखा है – चारों में से एक यातायात की गलियों में घूम रही थी और बढ़ती जा रही थी। मुझे लगा कि मैं भी जोखिम ले सकता हूं और अपने रास्ते को सही लेन में पहुंचा सकता हूं और कानूनी तौर पर करीब 1000 अश्वशक्ति कारों को पारित कर सकता हूं।

जैसे-जैसे मैं हर रोज़ रचनात्मकता के इस साधारण कार्य को वापस देखता हूं, मुझे निम्नलिखित की याद दिलाती है:

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• हर कोई इस चरित्र ताकत है और हर कोई इसका इस्तेमाल कर सकता है। रचनात्मकता का मतलब यह नहीं है कि आप कला, कविता, या संगीत के प्रतिभाशाली कामों का निर्माण करते हैं। इसका मतलब है कि आप अलग-अलग सोच रहे हैं – किसी स्थिति में, आप एक समस्या के कई समाधानों के साथ आ रहे हैं। आप एक मार्ग के दिनचर्या में फंस नहीं रहे हैं शोधकर्ता इस "छोटी सी" रचनात्मकता को कहते हैं, या हर रोज़ रचनात्मकता
• अनस्टक पाने के लिए, आपको पहले ध्यान देना चाहिए कि आप फंस गए हैं। सुरंग-दृष्टि खाड़ी में हमारी रचनात्मकता को रख सकते हैं। हमारा मन निरर्थक सोच की चपेट में काफी चतुर है कि यह सेकंड के साथ आ सकता है। इनमें से ज्यादातर रोजमर्रा की नींद आ रही है। कभी-कभी हम यह जानते हैं कि यह कुछ स्तर पर हो रहा है और हम आत्म-अवशोषण में स्वाद लेते हैं क्योंकि यह हमारे लिए किया जाता है यह हम जानते हैं और दूसरी बार हमें नहीं पता कि हम इसे कर रहे हैं। हमें यह देखने की जरूरत है कि हम फंस गए हैं लेकिन हमें अस्थिर होने के लिए "चाहते हैं" भी हैं।
• रचनात्मकता के लिए जगह बनाएं यदि हम अपना समय एक ही तरीके से करने के लिए खर्च करते हैं, तो हम नए विचारों को उभरने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं? उपयोगी वैकल्पिक समाधानों के साथ आने के लिए, हमें इसके बारे में सोचना होगा कि संभव समाधान क्या हैं। यह वह जगह है जहां हम अपने ध्यान को पुनः केन्द्रित करने के लिए हमारी सांस की सावधानी बरतें और समस्या को छोड़ दें और उस समस्या पर प्रतिक्रिया करने के हमारे तरीकों पर ध्यान दें। इससे हमें नए सिरे से या ताज़ा चीज़ों को देखने की अनुमति मिल जाती है रचनात्मकता तब चिंगारी के लिए कमरा है
• खुले, उत्सुक और स्वीकार करें। यह दिमाग की परिभाषा है जब हम इस तरह के खुलेपन और जिज्ञासा का प्रतीक बनते हैं, तो संभावनाएं, विकल्प और विचार प्रवाह शुरू होते हैं। जैसा कि हार्वर्ड वैज्ञानिक एलेन लैंगर ने मनोविज्ञान और रचनात्मकता के बारे में अपने शोध के बारे में कहा, "यदि हम मन की रचनात्मक हैं, तो क्षण की परिस्थितियां हमें बताएगी कि क्या करना है।"

संदर्भ :

लैंगर, ई। (2005) एक कलाकार बनने पर: अपने आप को सृजनात्मक सृजनशीलता के माध्यम से बदलना । न्यू यॉर्क: बैलेंटाइन बुक्स

Niemiec, आरएम (2014) धूर्तता और चरित्र ताकत: उत्थान के लिए एक व्यावहारिक गाइड । कैम्ब्रिज, एमए: होग्रेफ़

सिमंटन, डीके (2000) रचनात्मकता: संज्ञानात्मक, विकासात्मक, व्यक्तिगत और सामाजिक पहलुओं अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, 55 , 151-158