जब आप अपने बच्चे को कूच करते हैं तो आप शांत कैसे रह सकते हैं?

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"जाने दो। जब आपको लगता है कि आपकी चीखें बढ़ रही हैं, तो इसे जाने दो। यदि आप इसे परेशान करते हैं, तो क्रोध क्या होता है, और Yoda का उद्धरण, जो अंधेरे पक्ष की ओर जाता है …। सूचना … और इसे बीच में। अनुग्रह के साथ चीजों को स्वीकार करने का अपना तरीका ढूंढें। "– स्टीव एर्रे

सभी माता–पिता अपने बच्चों पर नाराज होते हैं। और क्रोध में कुछ भी गलत नहीं है; क्रोध एक संदेश है समस्या यह है कि जब हम गुस्से में हैं तो हम उस संदेश को स्पष्ट रूप से नहीं सुन सकते हैं। क्षण की गर्मी में, हम लड़ाई, उड़ान या फ्रीज में हैं और जब हम "लड़ाई" में होते हैं, तो हमारा बच्चा दुश्मन जैसा दिखता है इसलिए हमें लगता है कि संदेश यह है कि हमें दुश्मन को अपने-अपने बच्चे को ध्वस्त कर देना चाहिए!

वास्तव में, संदेश यह हो सकता है कि हमें उसे एक घंटे पहले बिस्तर पर रहने या उसके साथ जुड़ने की ज़रूरत है, या बस उसे सुरक्षित करने के लिए पर्याप्त रूप से उसे रोने के लिए और हमें उन सभी आँसू और आशंका दिखाएं जो उसे बाहर कर रहे हैं । लेकिन जब हम ट्रिगर होते हैं तो हम उस संदेश को समझ नहीं सकते या कार्य नहीं कर सकते। शांत रहने से वास्तव में समस्या को हल करने के लिए आवश्यक है, इसे बदतर बनाने के बजाय

तो जब आप अपना बच्चा काम करते हैं तो आप शांत कैसे रह सकते हैं?

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1. नोटिस कि आप नाराज हो रहे हैं कभी-कभी, हम तब तक ध्यान नहीं देते जब तक हम पहले से ही अंधेरे पक्ष पर नहीं हैं। लेकिन आम तौर पर हम हमारी झुंझलाहट की इमारत देख सकते हैं, क्योंकि हम जलाने एकत्र करना शुरू करते हैं मेरा क्या मतलब है? हम सभी कारणों की समीक्षा करना शुरू कर देते हैं जो हम सही हैं और हमारा बच्चा एक कृतघ्न बव्वा है एक बार जब आप जलाना शुरू करते हैं, तो फायरस्टॉर्म से बचने के लिए मुश्किल है तो जैसे ही आप देखेंगे कि आपके बच्चे के बारे में आपका मन बोलना नकारात्मक है, STOP। अपना एजेंडा ड्रॉप करें (बस अस्थायी रूप से।) अपने क्रोध की भगोड़ा ट्रेन को रोकने के लिए एक गहरी सांस लें

2. अपने आंतरिक विराम बटन का उपयोग करें। यहां तक ​​कि अगर आप पहले से ही गलत रास्ते नीचे हैं और आप चिल्ला रहे हैं, STOP एक गहरी साँस लें और रोकें बटन दबाएं। अपने मुंह को बंद करें, यहां तक ​​कि मध्य वाक्य में भी। शर्मिंदा मत हो; आप अच्छे क्रोध प्रबंधन को मॉडलिंग कर रहे हैं जब आपके पास गुस्से का आवेश है, तब के लिए अपनी शर्मिंदगी बचाएं

3. पांच लो जब आप गुस्से में हैं, तो अपने बच्चे के साथ समस्या का समाधान करने की कोशिश न करें। शांत हो जाओ और फिर से केन्द्रित करें ताकि आप वास्तव में अपने गुस्से के पीछे संदेश सुन सकें। क्या आप अपने बच्चे के व्यवहार के बारे में भयभीत हैं? अपने साथी के प्रति परेशान? थक गए और जोर दिया, ताकि आप अपने बच्चे की सामान्य आयु के उचित व्यवहार पर अधिक प्रतिक्रिया दें?

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4. अपना राज्य बदलें। मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप अपने गुस्से को निगलते हैं, बस आप उस पर अभिनय का विरोध करते हैं। इसके बजाय, अपने शरीर में क्रोध को ध्यान में रखें वास्तव में अपने पेट में तंग लग रहा है, कि आपके गले में घुटन महसूस कर रही है। उन स्थानों में साँसें जैसा कि आप बस अपने शरीर में भावनाओं को खोलते हैं, आपको लगता है कि उन्हें बदलाव और पिघलाना शुरू हो जाएगा। यह दिमागीपन का रहस्य है – एक बार जब हम उन भावनाओं के साथ बैठते हैं, तो बस उन्हें करुणा से स्वीकार करते हैं, वे पिघल जाते हैं।

अब, स्थिति के बारे में अपने विचारों को शांत करें और आप पाएंगे कि आपके पास अलग-अलग भावनाएं हैं अगर आप सोच रहे हैं कि आपके बच्चे को अभी एक बड़ा सबक सिखाया जाना है, तो आप शांत नहीं हो पाएंगे यदि आप अपने आप को स्मरण करते हैं कि वह एक बच्चे की तरह अभिनय कर रही है क्योंकि वह एक बच्ची है, और जब वह उसे कम से कम लायक लगता है, तो उसे आपके प्यार की ज़रूरत होती है, आप क्रोध से बाहर निकलने के लिए तैयार रहेंगे।

5. एक दो-ओवर की कोशिश करो अपने बच्चे को बताएं कि आपको खेद है कि आप इतने परेशान हो गए हैं, और आप दोनों दो-ओवर की कोशिश करने जा रहे हैं। इस बार शांत रहो। सहानुभूति। अपने बच्चे की भावनाओं को सुनो और उसके दृष्टिकोण से चीजों को देखने का प्रयास करें आग्रह करने का आग्रह करने के लिए विरोध करें, और इसके बजाय उन समाधानों की तलाश करें जो आप दोनों के लिए काम करते हैं अगर आपके बच्चे ने किसी चीज को नुकसान पहुंचाया है – एक रिश्ते सहित – उससे पूछें कि वह उसे सुधारने के लिए क्या कर सकती है। लेकिन हमेशा उसे परेशान और empathizing सुनकर शुरू करो

6. अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास मैं तुम्हें झूठ नहीं बोल रहा हूँ। यह वास्तव में कड़ी मेहनत है, जो सबसे कठिन चीजें हैं जो किसी को भी कर सकती हैं यदि आप संभाल बंद करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप अपने दिमाग को आत्म-अनुशासन के नए पैटर्नों को सिखा रहे होंगे वह अभ्यास लेता है सौभाग्य से, हर बार जब आप नाराज होते हैं तो आप अभिनय का विरोध करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को फिर से तब्दील कर रहे हैं, इसलिए हर बार जब आप ऐसा करते हैं तो अपने गुस्से का प्रबंध करना आसान हो जाता है।

ज़रूर, आप इसे कभी-कभी खो देंगे लेकिन अगर आप सिर्फ अभ्यास करते रहें, तो अपने आप को करुणा से और भावनाओं को ध्यान में रखते हुए, आप पाएंगे कि जब आपका बच्चा कार्य करेगा तब भी आप शांत रहने में सक्षम होंगे। कुछ बिंदु पर, आपको पता चल जाएगा कि आप शायद ही कभी अपना गुस्सा खो देते हैं। जब तक आप बच्चों के साथ रहते हैं तब भी आप बचकाना व्यवहार करेंगे, लेकिन आपकी प्रतिक्रिया अलग-अलग होगी बहुत कम नाटक, और बहुत अधिक प्यार।

Yoda गर्व होगा।