लविन के बहुत बाएं नहीं है 'आप

स्रोत: Berit Brogaard

दर्द से पीड़ित प्रेम से निपटने का एक तरीका लंबे समय तक जोखिम उपचार है, जिसे क्लिनिकल मनोविज्ञानी एडना फॉ द्वारा विकसित किया गया था। लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी में आपके अतीत के सबसे बुरे भयावहता का सामना करना पड़ता है। यह आपको उन चीजों के खिलाफ एक धर्मयुद्ध मुहैया कराने के लिए मजबूर करता है जो आप गहरी जड़ें डर से बाहर निकल रहे हैं। आपको अपने डर से कुश्ती लेने की ज़रूरत है, इस प्रकार की चिकित्सा आपको प्रतिकूल यादों और डर प्रसंस्करण के बीच कनेक्शन को अलग करने में मदद करती है। यद्यपि यह एक लंबी चुनौतीपूर्ण यात्रा हो सकती है, आप उस बिंदु तक पहुंच सकते हैं, जिस पर आप अपने अतीत को पुनरुत्थान और पश्चाताप के संयोजन के साथ पुन: प्राप्त नहीं करेंगे।

अपने सबसे भारी अंधेरे का सामना करने के लिए अपने आप को घटनाओं को उजागर करना आवश्यक है कि आपने अपनी कठिनाई के बाद से दूर करने का सख्त प्रयास किया है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक विकलांग तलाक के माध्यम से गए, तो आप शहरों, कारों, रेस्तरां और बार से बच सकते हैं जो आपको गोलमाल या आपको पसंद किए गए व्यक्ति की याद दिलाते हैं। या, पोस्ट ट्राटमेटिक तनाव विकार का एक और शास्त्रीय मामला ले लो। एक ड्रिंड आत्मा जिसने अपने कथित "धोखाधड़ी" लिंग पहचान या कामुक कपड़ों से "इसके लिए पूछ" की वजह से एक निर्दोष रोमांटिक मुठभेड़ के बाद बलात्कार किया है, भविष्य में सभी रोमांटिक संपर्कों से बचना या तोड़ सकता है

लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी आपको धीरे-धीरे ऐसे परिदृश्यों के करीब ले जाने की आवश्यकता होती है, जो कि आप को घटित होने वाली घटना की तरह लगते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई शहर आपको एक भ्रष्टाचार या तलाक की याद दिलाता है, तो शहर के बारे में सोचकर, फिर इसके बारे में लोगों से बात करें, आखिरकार इसे देखें। इस प्रकार का एक्सपोजर आपके नकारात्मक यादों और आपके डर-प्रसंस्करण केंद्र (एमिगडाला) के बीच तंत्रिका कनेक्शन को अलग कर सकता है, क्योंकि उत्तेजना के दोहराए जाने के संपर्क में अंततः बूढ़े होते हैं, इसलिए दिमाग अंततः ट्यून करता है और इससे सीखता है कि संबंधित उत्तेजनाओं की ज़रूरत है ' टी हमेशा कारण संकट एक बार जब आप डर प्रसंस्करण से नकारात्मक यादों को अलग कर लेते हैं, तो आप यादों को नकारात्मक मानते रहेंगे लेकिन वे अब वास्तविक भय, दुःख या लालसा का कारण नहीं बनेंगे। आप अंत में एक बहाल शांति का अनुभव हो सकता है

ऑलिवर बुर्केमन, एक अभिभावक स्तंभकार और द एंटीडोट के लेखक : डब्ल्यू डब्लूपीनेस फॉर पीपल हू कैन टू कैन फ्रॉम पॉजीटिव थिंकिंग, डर से निपटने के लिए एक्सपोज़र थ्योरी के संस्करण की सिफारिश करता है। वह अपने लंदन स्थित पाठकों को भीड़ घंटे के दौरान मेट्रो ले जाने के लिए सलाह देता है और कहता है कि स्टेशन के आने से पहले प्रत्येक स्टेशन का नाम ज़ोर से निकलता है। शर्मनाक? ज़रूर। यह स्वचालित रूप से शर्म की बात पलटा लेता है लेकिन यह सबक यह है कि लोगों को यह अनुभव हो जाता है कि वास्तव में अपमानजनक बातें करने से लगभग उतना घबराहट नहीं है जितना कि उन्होंने सोचा कि यह होगा। दीक्षित, उन्हें कुछ बेईमानी के झगड़े के माध्यम से भुगतना होगा। लेकिन वे साथी ट्रेन सवारों द्वारा गिरफ्तार नहीं कर पाएंगे या मैदान में नहीं उतरेंगे।

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या पूरी तरह से अलग और अपरंपरागत (चिकित्सीय) कुछ करें: उदाहरण के लिए जापानी बेस्टेल्टिंग लेखक हारुकी मुराकामी, उदाहरण के लिए पवन-अप बर्ड क्रॉनिकल , काफ़का शोर पर , या 1 क् 84 । इन उपन्यासों में प्रस्तुत जादू यथार्थता बेहद असुविधाजनक और परेशान हो सकती है। लेकिन यही बात है जब आप टारू के बारे में पढ़ते हैं, तो सूखी कुएं के नीचे उतरते हुए, जो उसके गाल पर नीली-काले निशान देता है, उसे चमत्कारिक चिकित्सा शक्ति देता है, या टोक्यो दो चन्द्रमा दे रहा है और एक मृत बकरी के मुंह से उभरते लिली लोगों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। , पात्रों को वास्तविकता के रूप में स्वीकार करते हैं, और आपको भी ऐसा करना चाहिए। किताबें मुख्यतः आधुनिक दिन टोक्यो के बारे में नहीं हैं, जो साठ के दशक और सत्तर के प्रगतिशील आंदोलन या युद्ध के बाद के आर्थिक विकास में तेजी आई है। वे सूखे कुओं, चिकित्सा शक्तियों और छोटे बकरियों से चढ़ते छोटे लोगों के बारे में हैं "वास्तविक दुनिया क्या है: यह एक बहुत ही मुश्किल समस्या है," नेता 1 क् 84 में बताते हैं। "यह क्या है, एक आध्यात्मिक प्रस्ताव है लेकिन यह वास्तविक दुनिया है, इसमें कोई संदेह नहीं है। दर्द इस दुनिया में महसूस करता है वास्तविक दर्द है। इस दुनिया में हुई मृत्यु वास्तविक मौत हैं इस दुनिया में रक्त का खून वास्तविक रक्त है यह कोई नकली दुनिया नहीं है, कोई काल्पनिक दुनिया नहीं, कोई आध्यात्मिक दुनिया नहीं है। मैं आपको गारंटी देता हूं कि। "मुराकामी के उपन्यास आपको अवास्तविक के रूप में वास्तविकता से निपटने के लिए मोहक हैं और धीरे-धीरे इसे इस तरह स्वीकार करने के लिए आते हैं। जब आप अस्वीकार्य स्वीकार करते हैं, तो आप बस अपने खुद के बेचैनी के साथ आसानी से अधिक महसूस करने के लिए हो सकता है

अटलांटा, जॉर्जिया के एमोरी यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में ट्रामा और चिंता रिकवरी कार्यक्रम के निदेशक, बारबरा रोथबौम, जिन्होंने एडना फॉए के तहत अध्ययन किया था, लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी पर एक नया ले लेता है। 1 99 0 के दशक में उन्होंने घबराहट, व्यसनों और दर्द का इलाज करने के लिए आभासी लंबे समय तक जोखिम के उपयोग के लिए समर्पित एक कंपनी वस्तुतः बेहतर, इंक, की स्थापना की। उपचार के दौरान, लोगों को भयावह घटनाओं के आंशिक रूप से आभासी प्रतिलिपि उत्पन्न करने के लिए कंप्यूटर ग्राफिक्स और अन्य उत्तेजनाओं का उपयोग करके उनके डर के संपर्क में आ जाता है। उत्तेजनाओं की एक किस्म गहरे जड़ें भय को हल कर सकते हैं। कभी-कभी यह एक निश्चित गंध या गंध होता है, कभी-कभी एक ध्वनि होती है, और कभी-कभी एक परिदृश्य की एक दृश्य छवि होती है ज्यादातर मामलों में यह सभी संवेदी उत्तेजनाओं का मिश्रण होता है जो निराशाजनक अनुभव के समय उपस्थित थे। आभासी वास्तविकता के लंबे समय तक प्रदर्शन के साथ, आभासी वास्तविकता धीरे-धीरे आपके भय को शुरू करने वाली घटनाओं के एक आभासी अनुकरण के करीब पहुंच सकती है रोथबौम के काम से पता चला है कि लोगों को वास्तविक जीवन में और आभासी वास्तविकता में दर्दनाक घटनाओं से भी उतना ही भयभीत किया जा सकता है। लेकिन डर धीरे-धीरे दोहराए हुए प्रदर्शन से कम हो जाता है, क्योंकि समय के साथ मस्तिष्क उत्तेजनाओं और धुनों से ऊब जाता है।

सबसे सामान्य डर सार्वजनिक बोलने का डर है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ के मुताबिक, पंद्रह लाख से ज्यादा वयस्क अमेरिकी सामाजिक फ़ोबिया से पीड़ित हैं, जिसमें सार्वजनिक बोलने का डर शामिल है। सामाजिक भय के साथ शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं, शरमा, विपुल पसीना, कांप, मतली, और कठिनाई का बोलना। सार्वजनिक बोलने का डर कैरियर को हानिकारक और आत्म-विनाशकारी आवेगों तक ले जा सकता है, जिससे आपके संसार की संभावनाएं खतरे में डाल सकती हैं। छात्र कक्षा में बोलने से बच सकते हैं और प्रस्तुतियों के लिए साइन अप से बच सकते हैं, कॉलेज अध्यापकों कक्षा में छात्रों से सामना करने से भयभीत हो सकते हैं और सम्मेलनों को छोड़ सकते हैं जहां उन्हें एक बात देने की उम्मीद होगी, और पेशेवर नए नौकरी के अवसरों को अस्वीकार कर सकते हैं जो उन्हें बोलने की आवश्यकता होती है जनता में। अपनी किताब माई एज ऑफ एक्सक्शीटी: डर, होप, ड्रेड, और दी सर्च फॉर पीस ऑफ़ माइंड अमेरिकन लेखक स्कॉट स्टोसेल, जो इस चिंता विकार से गंभीर रूप से पीड़ित हैं, बताता है कि इस तरह के विकार को कैसे अक्षम किया जा सकता है वह रिपोर्ट करता है कि बोलने वालों के बीच में जमे हुए और मंच को बंद कर दिया जाता है, परीक्षा से बाहर निकलता है, नौकरी के साक्षात्कार में टूट जाता है और एक घबराए पेट के कारण उसकी पैंट गंदे हो जाते हैं। हालांकि दवाएं कभी-कभी विकार के सबसे दुर्बल लक्षणों को कम कर सकती हैं (स्टैसेल Xanax, इंद्रेल और वोदका द्वारा प्राप्त होती है), उनके पास सीमित प्रभाव होते हैं। और यह शराबी धुंध में कम से कम दर्शकों के लिए आपके गहरे विचारों को प्रस्तुत करने में बहुत मजेदार नहीं है। आभासी वास्तविकता चिकित्सा एक और आशाजनक दीर्घकालिक दृष्टिकोण हो सकता है आभासी वास्तविकता में, आप एक आभासी वातावरण को आर्केस्ट्रा कर सकते हैं, जिसमें दर्शक, एक चरण और दर्शकों को संबोधित मंच पर उचित रूप से रखा जाता है। यह सुरक्षित है, क्योंकि यदि आप गड़बड़ कर रहे हैं, तो वास्तव में कोई भी आप का न्याय करने के लिए नहीं है।

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आभासी वास्तविकता चिकित्सा महंगा हो सकता है यदि आप अटलांटा या कुछ अन्य जगहों पर नहीं रहते हैं जो इस प्रकार की चिकित्सा प्रदान करते हैं, तो आपको इसमें शामिल होने के लिए यात्रा करना होगा। अटलांटा में, वे बीमा कार्ड नहीं लेते हैं आपसे प्रति सत्र एक सौ पचास डॉलर का शुल्क लिया जाता है। कुछ मामलों में, आपकी बीमा कंपनी लागत को कवर कर सकती है लेकिन फिर भी जेब सह-भुगतान से बाहर हो सकता है इसलिए पेशेवर आभासी वास्तविकता लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी कई लोगों के लिए एक लाइव विकल्प नहीं है।

लेकिन आप अभी भी आभासी वास्तविकता लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी के पीछे अंतर्दृष्टि का उपयोग कर सकते हैं। आप अपनी पुरानी लौ के अनुस्मारक के लिए खुद को बेनकाब कर सकते हैं एक स्थानीय रेस्तरां चुनें जहां आपके पूर्व के साथ एक सही भोजन था यदि आप एक रेस्तरां के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो दूसरा स्थान, एक बार, एक थियेटर, एक गेंदबाजी गली, एक स्कीइंग रिज़ॉर्ट, एक मनोरंजन पार्क चुनें। यदि आप स्थानीय रूप से कभी नहीं मिले हैं या आप घर से चले गए हैं, तो आप एकदम सही विकल्प चुनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास चीनी रेस्तरां में रोमांटिक भोजन था, तो चीनी रेस्तरां में भोजन करें ड्रेसअप जैसे कि आप अपने पूर्व के साथ डेट पर जा रहे थे अपने प्रेम प्रसंग के शुरुआती चरणों में आपने जितना समय तैयार किया था उतना ही समय व्यतीत करें। अकेले रेस्तरां में भोजन करें अपने पूर्व के साथ अपने आप को बहुत खाओ खाना खाओ इस तरह के जोखिम से आपके पूर्व प्रेम और दुखद भावनाओं की यादों के बीच संबंधों को दूर करने के माध्यम से संपर्क करने में मदद मिल सकती है।

प्रेम का इलाज करने के लिए वर्चुअल लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरपी का इस्तेमाल करने का दूसरा तरीका द्वितीय जीवन जैसे आभासी वास्तविकता के खेल में प्रवेश करना है, जो कि आपको उन परिस्थितियों में खुद को बेनकाब करने की अनुमति देता है जो शुरू में आपकी पीड़ा का उत्पादन करते थे। हालांकि इस दृष्टिकोण से सावधान रहें, क्योंकि यह आपकी प्रेमिका को बढ़ा सकता है, जिससे आप अपने पैरों को जमीन के पास रख सकते हैं।

अपने लेख "आभासी जीवन में एक वास्तविक मौत "अमेरिकी लेखक और कलाकार मार्क स्टीफन मीडोज और दार्शनिक पीटर लुडलो ने कारमेन हर्मोसिलो की कहानी बताई। कारमेन का 10 अगस्त 2008 को निधन हो गया। मौत का आधिकारिक कारण हार्टिएक अतालता और ल्यूपस एरिथेमेटोस था। लेकिन लेखकों ने उनकी मृत्यु के बारे में एक और भीषण कहानी बताई। उसे दिल की दवा लेने में जानबूझकर विफलता के कारण आत्महत्या की तरह देखा गया। ऑनलाइन उपस्थिति के लंबे इतिहास के बाद कारमेन दूसरे जीवन में शामिल हो गया, एक प्रभावशाली ऑनलाइन, रेखांकन-आधारित आभासी दुनिया। अपने निजी द्वीप कारमेन पर एक मध्ययुगीन फ्रेंच शहर के निर्माण के बाद रिज, दूसरा जीवन में एक अवतार के साथ जुड़ गया। उनमें से दो "गोर्शन भूमिका निभाने" में शामिल हो गए। गोरीन स्वामी दास ले जाते हैं जो उन्हें लैंगिक रूप से सेवा दे रहे हैं। कारमेन रीज़ के अपने गुलाम काल्पनिक दुनिया में गुलाम थे कारमैन जल्द ही रज के साथ पागल हो जाएगा। लेकिन एक दिन रियाज़ कारमेन के काल्पनिक दुनिया से गायब हो गईं। कुछ हफ़्ते बाद कारमेन ने अपने ऑनलाइन खातों को हटाना शुरू कर दिया और फिर जाहिरा तौर पर उसकी दिल की दवा से दूर हो गया। यह कैसे हो सकता है कि कार्मन, जो अपने जीवन का सबसे अधिक काल्पनिक दुनिया में रहते थे, यह नहीं देख पाए?

मेडो और लुडलो ने नोट किया कि कारमेन ने कई पूर्व मौकों पर आभासी जीवन के खतरों के बारे में लिखा था। उन्होंने कहा कि वे कह रहे हैं कि "वल्ले पर आभासी संबंधों में महिलाओं ने कई स्तरों पर एक साथ आदमी का ध्यान आकर्षित किया: सबसे महत्वपूर्ण, वे अपने हस्ताक्षर की वास्तविकता में विश्वास करते थे और इसे अर्थ के साथ निवेश करते थे। उन्होंने अपने हस्ताक्षर से प्रेम किया और इसमें कोई संदेह नहीं है कि रिश्ते उन पर असर करते हैं और जब वे बुरी तरह से समाप्त हो जाते हैं तब वे दर्द और संकट महसूस करते हैं। इसी समय ऐसा प्रतीत होता है कि इसमें शामिल व्यक्ति ने एक ही अर्थ के साथ अपने संकेतों का निवेश नहीं किया। "लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि कारमेन अपने निधन के कारण आने में असफल रहा कि वह बाहरी व्यक्ति नहीं थी। वह "नाटक और खतरों में लपेटी गई थी, और असली के लिए समानता को समझने के लिए अतिसंवेदनशील थे," लेखक कहते हैं। कारमेन ने रीज़ के साथ असली प्रेम के लिए अपना प्रेम प्रसंग समझ लिया उसने सोचा कि वह भावनात्मक रूप से उसमें एक व्यक्ति के रूप में निवेश किया गया था, जब सबसे अच्छा वह भावनात्मक रूप से अपने अवतार में निवेश किया गया था। रिज के लिए कारमेन का प्यार गहरा तर्कहीन था, एक गंभीर विकृति जो आत्महत्या में समाप्त हो गई थी।

बेरिट ब्रोवार्ड, ऑन रोमांटिक लव के लेखक हैं