गरम, मानसिक सेक्स

ध्यान अध्यापिका और बौद्ध भिक्षु के रूप में सम्मानित मेटेय्या, ध्यान में फिल्म में बताते हैं, "मन तक पहुंचने के सबसे निकटतम संबंध शरीर के साथ है … जब हम अपने शरीर को शांत करते हैं, हम आराम करते हैं, यह मन की पहचान करने में सक्षम होता है और साथ काम करता है यह "। मेरे अभ्यास में, मैं अपने ग्राहकों के कई दिमाग की प्रथा सीखने के लिए आमंत्रित करता हूं, और / या विश्राम उनके यौन स्वास्थ्य, संबंधों और स्वयं की भावना को सुधारने और सुधारने के लिए व्यायाम करता है।

आप पूछ सकते हैं, दिमागीपन क्या है और क्या यह विश्राम के समान है? मनमानापन या सजग ध्यान, वर्तमान क्षण को ध्यान में रखते हुए और विचलनों को स्वीकार करने और स्वीकार करने के लिए पहली बार ध्यान देने का अभ्यास है, और फिर एक मंत्र या सांस पर ही ध्यान केंद्रित करना। इसमें एकाग्रता और अवलोकन दोनों की आवश्यकता होती है, जिससे एक व्यक्ति अपने वर्तमान विचारों, भावनाओं और शारीरिक भावनाओं के संपर्क में रह सकता है।

विश्राम तंत्र लोगों को श्वास के माध्यम से अपने शरीर के शारीरिक तनाव को कम करने के लिए प्रोत्साहित करता है, प्रत्येक शरीर भाग की कल्पना की कल्पना या आराम स्थान को कल्पना करने के लिए। जबकि दोनों तकनीक तनाव को कम करते हैं और सकारात्मक मनोदशा में सुधार करते हैं, अनुसंधान से पता चलता है कि दिमागदार ध्यान, विचलित और चिंताजनक विचारों और व्यवहारों को कम करने की अपनी क्षमता में अनूठा हो सकता है, जैसे कि किसी के सेल फोन की जांच करना।

जॉन कबाट-ज़िन को पहले पश्चिमी चिकित्सक के रूप में स्वीकार किया गया है जो 1 9 70 के दशक में गंभीर बीमार रोगियों पर लाभों को स्पष्ट करने के लिए चिकित्सा अनुसंधान में ध्यान की 4000 वर्षीय परंपरा लायी थी। अब यह प्रमाणित किया गया है कि सावधानी बरतने वाली बातों में पुरानी तनाव, अवसाद, चिंता, ध्यान घाटे का सक्रियता विकार, बच्चे के व्यवहार की समस्याएं, पदार्थ का उपयोग, साथ ही टिनिटस से हृदय रोग की एक विस्तृत श्रृंखला सहित कई स्थितियों के प्रबंधन में प्रभावी है। , पुराने पेल्विक दर्द के लिए काबट-ज़िन की मानसिकता आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) कार्यक्रम अब पूरे विश्व में अस्पतालों और स्वास्थ्य केंद्रों में उपयोग किया जाता है।

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मानसिक और मानसिक दोनों प्रकार के स्वास्थ्य के उपचार में सुधार, मानसिक अवसाद, अवसाद, चिंता, क्रोनिक तनाव, मादक द्रव्यों के सेवन और एडीएचडी शामिल पाया गया है। यह यौन क्रियाकलाप में सुधार लाने और व्यक्तियों को यौन क्रियाकलाप चिंता, सीधा होने के लायक़ रोग, और अन्य यौन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में अंतरंगता को प्रभावित करते हैं। मानसिकता यौन दर्द और चिंता से महिलाओं को सहायता करती है क्योंकि यह उन्हें अपने श्वास से अवगत होने के लिए सिखाती है, अपने स्वयं के महत्वपूर्ण विचारों की शक्ति कम करती है और अधिक सुरक्षित महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करती है।

मन में भी अतिरिक्त समस्याओं जैसे पुरुषों की मदद करने की क्षमता है: शीघ्रपतन (पीई) या देरीकृत स्खलन (डीई)

जब क्लाइंट ने मुझे सेक्स थेरेपी के लिए मुझसे संपर्क किया है तो कई बार यह मुद्दा एक मेडिकल इश्यू (ईडी कारण दवा साइड इफेक्ट, कैंसर के इलाज की वजह से कम आंतरिक इच्छा के कारण) के कारण है। हालांकि, कई बार समस्या चिंता या चिकित्सा और चिंता का एक संयोजन है। वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और जानबूझकर दोनों शारीरिक और मानसिक विकर्षण के बारे में पता करने के लिए, पुरुषों और महिलाओं को उनकी चिंता से प्रेरित विचारों को स्वीकार कर सकते हैं और अंतरंगता का आनंद लें।

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उदाहरण के लिए, सीधा होने के लायक़ रोग के साथ एक व्यक्ति अपने निर्माण को बनाए रखने में असमर्थ हो सकता है क्योंकि वह "मैं ऐसा नहीं कर सकता" और "यह मेरी गलती" के विचारों पर चिंतित है। यदि यह व्यक्ति मस्तिष्क की प्रथा सीखना था, तो वह इस विचार को अपने साथी के साथ वर्तमान क्षण पर एक विचार और पुन: फोकस के रूप में स्वीकार करने में सक्षम होगा और आनंददायक उत्तेजना के लिए उपस्थित होने में सक्षम होगा। जब एक महिला को लगता है कि वह शाम को अपने काम के मन को "बंद" करने में असमर्थ हैं और इसलिए अपने साथी के साथ कुछ यौन परिदृश्य का आनंद लेने में असमर्थ हैं, तो कार्य दिवस और अवकाश के बीच के संक्रमण के लिए ध्यान अभ्यास करने के लिए एक प्रभावी कौशल है मास्टर।

सांस पर ध्यान केंद्रित करना और वर्तमान क्षण भी किसी के उत्तेजना और ऊर्ध्वाधर की गहराई को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि किसी के शरीर के उत्तेजना के उत्तेजना पर एक बढ़ते हुए फोकस होने पर और किसी के दिमाग की चिंताजनक विचारों के अशांत मोड़ पर नहीं।

यद्यपि एक दिमाग की प्रथा को विकसित करने का विचार पहले से कठिन हो सकता है, मैं अपने ग्राहकों को और आप को यह सुनिश्चित करने का आश्वासन देता हूं कि यह संभव है। वास्तव में, ध्यान केंद्रित साँस लेने की तकनीक जो योग के दौरान अभ्यास करती है एक प्रकार की सावधानी बरतती है, इसलिए आप पहले से ही इसके साथ परिचित हो सकते हैं।

हाल ही के एक अध्ययन के मुताबिक, 21 लाख से अधिक अमेरिकियों ने पिछले एक साल में योग का अभ्यास किया है। अधिकांश अमेरिकी शहरों में योग की पेशकश की जा रही है, योग की कोशिश करने और इसके साथ, साँस लेने की तकनीक को ध्यान में रखना आसान है। साँस लेने और दिमाग की तकनीकों के साथ शारीरिक आंदोलन के एकीकरण के कारण, योग को शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों को बढ़ाने के लिए सिद्ध किया गया है जबकि एक के ध्यान को प्रोत्साहित किया जा रहा है।

निर्देशित ध्यान और दिमाग प्रथाओं के साथ उपलब्ध विभिन्न ऑनलाइन संसाधन भी हैं। काबट-ज़िन ने दिमाग़ी ध्यान के माध्यम से गाइड व्यक्तियों की सहायता के लिए डीवीडी बनाई है। अपने खुद के घर पर दिमागीपन का अभ्यास करने के तरीके भी हैं।

ध्यान और दिमागीपन के रूप में लोकप्रिय संस्कृति में अपना रास्ता मिल गया है, कई ऐप स्मार्टफ़ोन उपयोगकर्ताओं को प्रशिक्षित और निर्देशित करने के लिए बनाए गए हैं। एक प्रशिक्षित बौद्ध भिक्षु द्वारा बनाया गया, ऐप हेडस्पेस श्रोताओं को दस मिनट ध्यान केन्द्रों, एनिमेशन, वीडियो और लेखों के साथ प्रदान करता है। एक अन्य ऐप, इनसाइट टाइमर, किसी भी अंतराल पर निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। अंत में, माइंडफुलनेस ऐप उपयोगकर्ताओं को अपने निर्देशित ध्यान बनाए रखने की अनुमति देता है, जो कि आवश्यकतानुसार लंबाई को बदलती है। मैं जोड़ों को एक साथ ध्यान करने के लिए समय निकालने के लिए भी प्रोत्साहित करता हूं, और शुरू करने के लिए 5-10 मिनट की तरह समय के साथ शुरू होता है। दिन के समान समय निर्धारित करने से अभ्यास की निरंतरता को बनाए रखने में मदद मिलती है और अंत में एक ध्यान अभ्यास की लंबाई बढ़ा सकता है।

इसलिए यदि आप सर्दी के महीनों तक खुद को या किसी और को गर्म करने की तलाश कर रहे हैं, तो एक दिमागपन अभ्यास शुरू करें प्रत्येक दिन उसी पर 5 मिनट के लिए आज़माएं यदि वह मददगार हो और प्रत्येक 2 सप्ताह में एक मिनट जोड़ना शुरू करें अपने धीमे नाड़ी, अपनी सुखी ताल और उत्तेजित उत्तेजक उत्तेजना के रूप में ध्यान दें कि आपका ध्यान सांस को वापस लाने में बेहतर होता है।