शायद इसलिए कि मैं खुद को जोड़ता हूं या इन महान बच्चों के साथ काम करने के लिए जुनून हूं, लेकिन मैं इस विकार के निदान के छात्रों की नींद के पैटर्न के बारे में कुछ और आकर्षक अवलोकन करने के लिए तैयार हूं। ध्यान-घाटे / सक्रियता विकार एक व्यवहार संबंधी विकार है, जो आमतौर पर पहले बचपन में निदान किया जाता है जो कि बेवजह, असभ्यता और सक्रियता से होती है। जैसा कि आप में से बहुत से मेरी किताब, एडीडी उत्तर से पता चला है, मुझे एडीएचडी का निदान करने के तरीके में विश्वास करने में कुछ कठिनाई है, लेकिन मैं मानता हूं कि इन व्यक्तियों के लिए नोट की कुछ सबसे बड़ी समस्याएं नींद के मुद्दों हैं यह सूचित किया गया है कि एडीएचडी रिपोर्ट वाले बच्चों के कम से कम आधे माता-पिता अपने बच्चों को सो रही परेशानी में लग गए हैं, जागने पर थका हुआ महसूस कर रहे हैं या निराशाजनक श्वास और बेचैन पैर सिंड्रोम जैसी निराशा की समस्याएं हैं। मेरे अभ्यास में मुझे विश्वास है कि नींद की समस्याओं के साथ ये नंबर 90 प्रतिशत के करीब है। और इन विशेष नींद की समस्याओं के परिणाम आम तौर पर तनाव, चिंता और अवसाद के साथ जुड़े हुए हैं, हर किसी के विपरीत नहीं ये जुड़े मुद्दे स्कूल के प्रदर्शन और संज्ञानात्मक कार्यों में कुछ बड़े मुद्दे पैदा करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि नींद की समस्याओं के मुद्दे पर अधिक दवाएं जोड़ सकते हैं, जिससे विकार हासिल करने की गति बढ़ जाती है।
जब आप एडीएचडी वाले बच्चों के साथ किए गए मस्तिष्क के अध्ययनों को देखते हैं, तो आप सामने वाले भाग में बीटा के कम आवृत्तियों के हस्ताक्षर पैटर्न को देखते हैं, जो प्रदर्शन के कार्यकारी क्षेत्रों में कम गतिविधियों का संकेत देता है। यह समझदारी होगी कि इस मस्तिष्क के साथ एक छात्र को एकाग्रता और संगठन में समस्या होनी चाहिए। यह भी समझ में आता है कि एक व्यक्ति को यह मस्तिष्क जागने के लिए एक बड़ी चुनौती होगी, सुबह में भी न्यूनतम स्तर तक खुद को तैयार करने के लिए।
इन क्षेत्रों के शोध और अनुसंधान के आधार पर, मैंने उस बच्चे को मस्तिष्क गतिविधि की वजह से प्राप्त करने के लिए तकनीक तैयार की है ताकि उसकी आँखें सुबह में प्रदर्शन करने के लिए खुले हों। यह सच है कि सुबह कोई भी किशोरावस्था नहीं है, (जो खेत या खेत में उठाए गए हैं और जब तक वह नाश्ते खा चुके हैं तब तक घोड़ों को खाना खिलाया गया है।) और ये दृष्टिकोण उन बच्चों के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं।
1. एक नीली रोशनी चालू करें दोनों जानवरों और मनुष्यों दोनों के साथ अनुसंधान यह दर्शाते हैं कि मस्तिष्क के इस हिस्से में नीली बत्ती के अधीन होने पर गतिविधि का लाभ होता है। नतीजतन हमारे पास माता-पिता अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर में जाते हैं और जागने के 15 मिनट पहले एक घड़ी के सेट पर 25-वाट ब्लू लाइट बल्ब के साथ प्रकाश उपकरण संलग्न करते हैं। आँखों को बंद करने के लिए बिल्कुल ठीक है क्योंकि माना जाता है कि प्रभाव नहीं बदला है। ये छोटी लहरें सचमुच उपयोगी हो सकती हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि हास्य की भावना जागृत है। कृपया बहुत ज्यादा मजाक मत करो या आप कुछ वेक अप प्राप्त करेंगे जो आप सुनना नहीं चाहते हैं।
2. हॉट लय जैसे ही छोटी लहरें मस्तिष्क तरंगों को उगलती हैं, संगीत एक मजबूत लय भी है जो जूस को ऊपर उठा सकता है। आप माता-पिता संगीत चयनों की सराहना नहीं कर सकते हैं, और आपको अपने विवेक के लिए एक विकल्प बनाना पड़ सकता है, लेकिन इन ध्वनियों को सुनना सहायक हो सकता है। मैं इन्हेंटीप रैप और हॉन्की-टॉन से कुछ राहत देता हूं, और आप उन्हें हेडफ़ोन दे सकते हैं (यह संचार का जवाब देगा, लेकिन किशोरावस्था आमतौर पर सुबह में ग्रन्ट्स से बात करती है।)
3. सही गाने गा रहे हैं अगर आप अपने किशोरों से बात कर सकते हैं, गायन बेहतर है उन मस्तिष्क के चारों ओर चल रहे कंपन महान हैं। वे इतने महान ध्वनि नहीं कर सकते हैं, लेकिन गायन उनके मनोदशा को भी मदद करेगा।
4. व्यायाम मुझे संदेह है कि किसी भी किशोर एक अभ्यास कार्यक्रम के लिए उठ जाएगा, लेकिन किसी भी बढ़ गतिविधि को कुछ मस्तिष्क गतिविधियों जा रही हो जाएगा। सिर्फ दस मिनट का दिन चमत्कार करता है। हमने उन वीडियो पर कुछ दिनचर्या देखी हैं जो अच्छे परिणाम देते हैं I यह पूछने के लिए बहुत ज्यादा हो सकता है लेकिन अगर कोई व्यक्ति इन अभ्यासों की कल्पना कर सकता है, तो मस्तिष्क में मिलते जुलते हैं।
5. सही ऊर्जा खाएं सबसे पहले, चीनी एक ऊर्जा भोजन नहीं है लेकिन मूंगफली का मक्खन, किसी भी प्रकार की नट्स, अंडे, यहां तक कि प्रोटीन पावर सलाखों और पेय के चयन से मस्तिष्क की शुरुआत तेजी से हो सकती है। तरल पदार्थ की जरूरत है, इसलिए चाय और कॉफी मदद कर सकते हैं बहुत से पानी (चूंकि मस्तिष्क में पानी को ट्रांसमिशन सहायता माना जाता है) की सिफारिश की जाती है, लेकिन आपको कुछ स्वाद जोड़ने के लिए कुछ नींबू का रस जोड़ना पड़ सकता है।
ये दृष्टिकोण आपके जीवन को एक छात्र के माता-पिता के रूप में बहुत खुश कर सकते हैं और एडीएचडी चुनौतियों के साथ छात्र के स्कूल के प्रदर्शन में जोड़ सकते हैं। यह वयस्कों को काम के प्रदर्शन में जोड़ने के साथ भी मदद करेगा मुझे यकीन है कि आपकी दादी शायद पहले से ही इन विचारों को बता चुके हैं, और वह सही थी।
