एक पुरानी कहावत है कि यदि आप अपने भविष्य में देखना चाहते हैं तो सिर्फ एक दर्पण देखें। यही है, आप हर दिन अपना जीवन कैसे जीते हैं – अपने विकल्पों के माध्यम से, आपके मूल्यों और व्यवहार – आकृतियों और निर्धारित करता है कि आप भविष्य में कौन होंगे।
आज लोग जो उस दर्पण पर गौर करते हैं, वे जो देखते हैं, उन्हें पसंद नहीं है। खासकर जब बहुत नियंत्रण से बाहर निकलता है: दृष्टि में कोई अंत नहीं के साथ आर्थिक गिरावट; सामाजिक और राजनीतिक परिवर्तन जो भयावह महसूस कर सकते हैं, यहां तक कि धमकी भी कर सकते हैं; करियर अनिश्चितता; तनाव के बारे में अवहेलना करना; जलवायु दुर्घटनाओं, मानव निर्मित और प्राकृतिक दोनों इन सभी घटनाओं को आपके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र रूप से प्रभावित किया जा रहा है, जैसे अनुसंधान और सर्वेक्षण आंकड़े बताते हैं: भावनात्मक, शारीरिक और सामाजिक लक्षण बढ़ रहे हैं, ऐसे अवसाद और चिंता, मोटापे, ग्लेन बेक जैसे मीडिया हस्तियों, कार्यस्थल में भावनात्मक परेशानी … सूची चलती जाती है।
ये सब आपको आज की दुनिया में जमे हुए महसूस कर सकता है। ऐसे भ्रम और अशांति के बीच आप भविष्य में मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ पथ कैसे प्राप्त कर सकते हैं? और, एक सांस्कृतिक और राजनीतिक माहौल के भीतर स्वयंसेवा करने वाला, शॉर्टसाइड्ड व्यवहार?
मैं इस ब्लॉग के लिए मेरे पदों पर लोगों के भावनात्मक स्वास्थ्य पर हमारी नई दुनिया में रहने के प्रभाव को संबोधित कर रहा हूं, द न्यू लालिज़िलेंस इस पोस्ट में, मैं आपको सकारात्मक तरीके से जीवन को "रिबूट" करने के तीन तरीकों का सुझाव देता हूं, आज के अप्रत्याशित, स्वतंत्र और अक्सर डरावनी दुनिया के भीतर।
उठो!
सामान्य ज्ञान यह है कि एक व्यक्ति को सोने के लिए जागृत करने के लिए हानिकारक है, लेकिन यह सच नहीं है। और जब आप अपने जीवन में सो रहे हैं, तो कुछ महत्वपूर्ण सत्यों को उठने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसमें शामिल हैं कि वास्तव में आपकी ज़िंदगी, आपके मूल्यों, आपके विश्वासों और आपके संघर्षों को क्या ड्राइव करता है। यही है, जो इनकारों, तर्कसंगतता और सामाजिक कथानक के पीछे है जो आपने बनाया है या रास्ते में खरीदा है। ध्यान रखें कि हम सब छिपे हुए ड्राइवर हैं; यह एक मानव के रूप में बढ़ रहा का हिस्सा है
इसलिए, उठना जरूरी है। इसका अर्थ यह है कि आपके जीवन में अनपेक्षित या अनसुलझे क्या सुधारने का सामना करना और काम करना जो आपके लिए कठिनाइयों का कारण हो। ये ज्यादातर बेहोश होते हैं और आमतौर पर पुराने बचपन और परिवार-आधारित संघर्ष के उत्पाद होते हैं। लोग वयस्कता के माध्यम से उन्हें पुनरावृत्ति करते हैं और पुनर्यथन करते हैं। फाल्कनर के अनुसार, " अतीत कभी मरा नहीं गया है – वास्तव में, यह अतीत भी नहीं है ।"
पुराने दुखों के अलावा जीवन में गलत रास्ते पर ले जाने का नतीजा है; एक निर्णय जो आपको अब पछतावा हो सकता है, शायद वह एक है जो डर पर आधारित था। इससे आप आज भी लॉक हो सकते हैं और कम लचीलापन रख सकते हैं।
कोई सवाल नहीं, दर्दनाक सत्य को जागना भयावह या अपमानजनक महसूस कर सकता है लेकिन यह आपके जीवन को "रिबूट" करने का मार्ग है। इसका मतलब यह हो सकता है कि गहरी आत्म-घृणा की भावनाओं का सामना करना पड़ सकता है। या अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने के बारे में शर्म को पहचानना, शायद इसलिए क्योंकि आपके माता-पिता ने केवल उन्हीं इच्छाओं की पुष्टि की जिन्हें उन्होंने स्वीकृति दी थी इसका मतलब यह हो सकता है कि आप एक चरित्र के लक्षण का सामना कर रहे हों जो आप अंधे हो गए हैं, जैसे अहंकार या अवमानना। थेरेपी इन समस्याओं के साथ मदद कर सकता है, जब वे विशेष रूप से परेशानी होती हैं लेकिन आप अपने आप से ईमानदारी से आत्म-परीक्षा का भी अभ्यास कर सकते हैं।
एक मार्केटिंग एक्ज़ीक्यूटिव ने इस तथ्य पर जागृत किया कि वह उन रिश्तों को लेकर बहुत समय तक रहीं थीं, जिनसे उन्हें अमान्य और असंदिग्ध महसूस हो रहा था – प्रेमियों और मालिकों के साथ-जैसे ही उन्हें एक बच्चे के रूप में महसूस किया गया था, जब उनकी मां ने उदासीन व्यवहार किया और उन्हें खारिज कर दिया उसके पिता। ऐसे जागरूकता से गुस्से, हानि और निराशा की भावनाओं को सक्रिय कर सकते हैं। वे यह महसूस करने से आ सकते हैं कि आपके साथ क्या किया गया था, और आपने खुद से क्या किया है लेकिन अगर आप जागृत नहीं करते हैं, तो आप अपने भाग्य को सील कर सकते हैं। इस महिला की तरह, आप पुरानी विषयों को नए सिरे से बदलकर रख सकते हैं, अपने पुराने पुराने झूठ के नए संस्करणों को बताने के लिए ("यह समय, उसके साथ, यह अलग होगा!")।
जागने का एक अन्य हिस्सा आपके मस्तिष्क के स्वभाव के बारे में सीख रहा है और यह कैसे आपकी संवेदी और ज़रूरतों को प्रभावित करता है उदाहरण के लिए, आप कितना या कितना छोटा सामाजिक संपर्क करेंगे; प्रकाश और ध्वनि के लिए आपकी प्रतिक्रियाएं सीखना कैसे सांस्कृतिक और लिंग व्यवहार के माध्यम से पारित करने के लिए जो आपने हासिल किया है, वह भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, हमारी संस्कृति ने यह सिखाया है कि रिश्तों और कामों में "सफलता" को कब्जे और नियंत्रण के बराबर है – इसे प्राप्त करना या उसे जमा करना। इसने व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से सभी प्रकार की भावनात्मक समस्याओं का निर्माण किया है, खासकर जब "विफलता" परिणाम। देखो कि कैसे वे तबाह लोगों को महसूस कर सकते हैं जब उन्हें कैरियर झटका लगा है और 2008 के पतन में आर्थिक मंदी की शुरुआत के बाद से यह अनुभव अधिक तीव्र हो गया है
अपने दिमाग को खोना
हेनरी मिलर ने एक बार लिखा था, " दुनिया को बदलने की कोशिश मत करो … .बैरान विश्व !" वह आपके जीवन की स्थिति को अपने सामान्य एक से अलग नजरिए से देखकर मुक्तिदायक अनुभव की बात कर रहे थे। मैंने पिछली पोस्ट में इस बदलाव को संबंधों के संघर्षों के नए समाधान बनाने का एक तरीका बताया है। लेकिन अधिक व्यापक रूप से, "आपके दिमाग को खोने" कई तरीकों से अपने जीवन को देखने और सोचने के नए तरीके तैयार करने में सहायक हो सकता है, खासकर जब आपको जमे हुए या स्थिर लगता है
उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि ऐसा स्थिति में भिन्न तरीके से व्यवहार करना कैसा दिखेगा जो भ्रमित या संघर्ष कर रही है। अपने आप को एक फिल्म में चित्र दें, जहां आप अलग-अलग परिदृश्य बना रहे हैं, वही दृश्यों के लिए वैकल्पिक "लेता" या, अपने आप को एक उपन्यास में चरित्र के रूप में कल्पना करो … और आप कहानी लिख रहे हैं क्योंकि यह आय होती है अपने दिमाग में सिर्फ अपने मन में चित्रण करने के वैकल्पिक तरीके से आप परिवर्तन करने के लिए नई ऊर्जा को मुक्त कर सकते हैं।
एक उदाहरण: जेन, एक मीडिया अधिकारी, एक नए, हताशा वाले रिश्ते से निपटने के लिए मदद मांगी उसकी भावनात्मक मानसिकता ऐसी थी कि वह खुद को "समस्या" मानती थी क्योंकि उसने जो मान लिया था वह उसकी "क्रॉनिक असुरक्षा" थी। उसकी कहानी की एक अलग "ले" की कल्पना करने के लिए उसने अपनी असुरक्षा को एक विकृति के रूप में नहीं देखा बल्कि उसके रूप में जब वह संघर्ष से वापस ले गए तो उसके साथी की प्रतिक्रिया अर्थात्, उसकी असुरक्षा वह कुछ है जो उसने अपने रिश्तों पर लाई थी, और साथ ही उस तरह के आदमी के लिए तैयार की गई थी जिसे वह आकर्षित करने के लिए शुरू किया गया था। उसने अपनी टीम के कुछ सहकर्मियों के साथ पुरानी संघर्ष में समानताएं भी देखीं। अपने खुद के मुद्दों की जड़ों तक जागते हुए, उन पुराने परिस्थितियों के दृष्टिकोण को बदलने के साथ मिलकर, उसके रिश्तों में विकास और परिवर्तन के लिए नई संभावनाएं खोल दीं।
एक अलग मानसिकता बनाना भी आपके कैरियर में एक झटका या नुकसान होने पर भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक वरिष्ठ कार्यकारी जिसने तारकीय कैरियर का आनंद लिया था, अचानक उसे "असफलता" का सामना करना पड़ा, जब वह वर्तमान आर्थिक मंदी में जाने दिया गया था। वह उदास और बेकार महसूस किया एक चीज जिसने उसे मदद की, उसे एक अलग तस्वीर बनाना था जो उसे अतीत में सफल बनाते हैं; कैरियर की भूमिकाओं से अलग जो उसने खुद को परिभाषित किया था, पहले से बच्चों के खिलौने, लेगो ब्लाकों की सादृश्य का उपयोग करते हुए उन्होंने खुद को शक्तियों और क्षमताओं के एक सेट के रूप में देखा। ये उनके पिछले कैरियर की सफलता की कुंजी थी वे अलग-अलग तरीकों से दोबारा कॉन्फ़िगर और पुन: तैनात किए जा सकते हैं – जैसे आप लेगो ब्लॉक का उपयोग विभिन्न वस्तुओं को बनाने के लिए कर सकते हैं – और इसलिए अपने पिछले एक की तुलना में अन्य प्रकार की भूमिकाओं में सफलता बनाते हैं।
एक बहुत ही गैर-मनोवैज्ञानिक शब्द का प्रयोग करने के लिए, "ज्ञान" शुरू होता है जैसा कि आप "जागने के ऊपर" और "अपना मन खोना" अभ्यास करते हैं। यही कारण है कि जितना अधिक आप देखते हैं उतना ही आप समझ सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप क्या प्रभावी क्रियाएँ बना सकते हैं आप समझते हैं। बुद्धि दृष्टिकोणों का एक व्यापक सेट को दर्शाती है, जैसे आपके पास विस्तारित दृष्टि की तरह, एक लंबा इमारत बनाम बनाम शीर्ष पर दिख रही है जब आप सड़क पर खड़े होते हैं। इससे आपको अपने जीवन को रिबूट करने के लिए अगली अभ्यास में मदद मिलती है – अपने व्यवहार में जानबूझकर बदलाव।
लिफाफे को धकेलें
अधिक आत्म जागरूक बनना और अपने जीवन के बारे में अपनी मानसिकता को बदलना सकारात्मक बदलाव की बुनियाद है। लेकिन फिर आपको उन्हें दैनिक जीवन में व्यवहार करने के लिए आवेदन करना होगा।
सकारात्मक परिवर्तन को चालू करने का एक तरीका अपने आप को नए वातावरण, परिस्थितियों या रिश्तों में डालना है, जिनकी आवश्यकता आपको लगातार करना है; आप कैसे बदलना चाहते हैं या बढ़ने के साथ नए व्यवहार को संगत बनाने के लिए
उदाहरण के लिए, एक ऐसा व्यक्ति जिसे अहंकारी और श्रेष्ठ दृष्टिकोण के बारे में पता चला था जो वह दूसरों के प्रति प्रदर्शन कर रहे थे, वह बदलना चाहते थे वह दूसरों के प्रति सहानुभूति के लिए अपनी क्षमता बढ़ाने के लिए प्रतिबद्ध है, और यह जानता था कि यह कुछ काम करेगा। अधिक सहानुभूति बनाने के लिए एक एवेन्यू स्वयंसेवकों का काम करने के लिए काम करती थी, वास्तव में, उन्हें "करुणा" करने और देने के लिए "आवश्यक" था। यह व्यवहार मांसपेशियों को मजबूत करना जैसा था जितना अधिक उसने इसे "प्रयोग" किया, उतना ही इसे बढ़ाया
ध्यान रखें कि आपके जीवन को "रिबूटिंग" एक मूल्य पर आता है: अतीत से आपके सभी कार्यों में आपका एक हिस्सा रहता है। लेकिन यह नकारात्मक नहीं होना चाहिए वास्तव में, वे आपको आज अपने जीवन को पुनर्निर्देशित करने के लिए आपको सुधार या निर्माण करने की आवश्यकता के बारे में सूचित कर सकते हैं। जब आप जागते हैं, अपनी मानसिकता को बदलते हैं, और नई कार्रवाइयां करते हैं, तो आप अपने अतीत के सभी परिणामों को भी शामिल कर रहे हैं वह वर्तमान में अधिक ज्ञान बनाने का हिस्सा है
उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को अज्ञानी, अपमानजनक, या नास्तिक माता-पिता द्वारा क्षतिग्रस्त किया गया था। कुछ स्वेच्छा से अपने आप को चोट लगी, साथ ही, मूर्ख कार्यों या निर्णयों से आपके जीवन में सकारात्मक परिवर्तन को उन सभी के लिए जिम्मेदारी को एकजुट करके स्वीकार करना है। अपने आप और दूसरों के प्रति क्षमा और करुणा महत्वपूर्ण है इसके बिना, आप विकसित नहीं होते हैं आप एक कंप्यूटर प्रोग्राम की तरह रहेंगे जो जमे हुए हो।
अपने अतीत के परिणामों से सीखना आपको पुनः आरंभ और बढ़ने में मदद करता है, चाहे आपके संबंधों में या आपके जीवन के किसी अन्य भाग में। वास्तव में, प्रत्येक क्षण "रिबूट" करने का एक नया अवसर है। और जैसा कि आप करते हैं, आप "रीमिक्स" के लिए नींव बनाते हैं – जो मैं भाग 2 में वर्णन करता हूं।
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