जब भावनाएं मुख्य रूप से नकारात्मक होती हैं, तो हम लगभग हमेशा हमारे गहरे मूल्यों का उल्लंघन कर रहे हैं, उन्हें अनदेखा कर रहे हैं, या किसी की हानि या महत्वपूर्ण मूल्य के बारे में चिंतित हैं। दुख की हानि की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है गहरा मूल्यों का उल्लंघन या उनपर बेअनुबंध जोड़ें, और आप शायद निराश हो जाएंगे या यदि आप किसी अन्य पर नुकसान या उल्लंघन को दोषी ठहराते हैं, तो लंबे समय से चिंतित
अवसाद के कई कारण हैं, उनमें से कुछ शारीरिक – चिकित्सा कारकों को हमेशा से बाहर खारिज किया जाना चाहिए। हालांकि, परेशान परिस्थितियों के कारण अक्सर ऐसा ही नहीं होता है जो उन्हें रखता है। केवल प्रारंभिक कारणों को संबोधित करना पर्याप्त नहीं है
प्रारंभिक कारणों के बावजूद, मूल्य पैदा करने और बनाए रखने में भावनात्मक निवेश के बिना अवसाद सुधार नहीं करेगा। मेडिकल उपचार, व्यायाम और मनोचिकित्सा उस सीमा तक मदद करते हैं जो वे मूल्य निवेश की सुविधा देते हैं। जाहिर है, जितना अधिक मूल्य हम बनाते हैं, उतना ही कठिन व्यवहार ऐसा होता है कि हम नकारात्मक मूड में फंसे रहते हैं, विशेष रूप से आत्म और दूसरों को अवमूल्यन करते हैं अधिक महत्वपूर्ण, मूल्य को बनाने और बनाए रखने का नतीजा, अर्थ और उद्देश्य की भावना का पुनर्जन्म होता है जो अवसाद में कम हो जाता है।
जब यह नकारात्मक भावनात्मक राज्यों की बात आती है, तो सबसे बुरी चीज हम कर सकते हैं, भावनाओं पर कार्य करती है, जैसा कि सभी लेकिन एक ही गलती पर और अधिक से अधिक की गारंटी देता है उदास मनोदशा से लड़ने के लिए, हमें वर्तमान भावनाओं के खिलाफ जाना चाहिए, क्योंकि बहुत कम उदासीन व्यक्ति इसे सुधारने के लिए जो शक्ति लेते हैं उसे डालना पसंद करते हैं।
उपरोक्त अपवाद उदासीनता के मामले में है। आप उदासी पर कार्य करना चाहते हैं, लेकिन यह इस बात पर निर्भर नहीं है कि यह कितना बुरा लगता है। दुःख का गहरा संदेश अधिक मूल्य का निर्माण करना है जब हम ऐसा करने में विफल रहते हैं, तो दुख उदासीन हो जाता है
आप कितना बुरा लगता है पर ध्यान केंद्रित करें या फिर, बुरा, कैसे उचित है कि आप खराब महसूस कर रहे हैं। बेहतर बनाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता के बजाय फोकस करें यह सबसे अधिक संभावना है कि आप जिस व्यक्ति को सबसे अधिक होना चाहते हैं, उसका अधिक होना चाहिए।
उदास मनोदशा से लड़ने में पहला कदम आपको सबसे महत्वपूर्ण चीजों को निर्धारित करना है और क्या उन्हें महत्वपूर्ण और प्रशंसा, समय, ऊर्जा और बलिदान के योग्य बनाता है। इसके बाद, आपके बारे में सबसे महत्वपूर्ण गुणों पर ध्यान केंद्रित करें। इससे मूलभूत मूल्यों को जन्म लेना चाहिए, जो उदास मनोदशा अस्पष्ट है। उन्हें सिमित करें
आपको मूल्य-निर्माण के सभी प्रमुख क्षेत्रों में मजबूत होना जरूरी नहीं है अधिकतर में एक छोटे से निवेश करें, एक या दो में बड़े निवेश के साथ निम्न में से किसी भी क्षेत्र में भावनात्मक निवेश सबसे नकारात्मक भावनात्मक राज्यों को कम करेगा:
मूल्य पैदा करना अति व्यवहार के लिए प्रतिबंधित नहीं है यह उन चीजों की अधिक जागरूकता के जरिए पूरा किया जा सकता है जो आप पहले से ही मानते हैं, जैसे, आपकी मानवता और कनेक्ट करने, सुरक्षा, सराहना, और प्यार करने की क्षमता।
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