चिंता को कम करने और इष्टतम मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान प्रथाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। चिंतन के इलाज के रूप में ध्यान का व्यापक अध्ययन किया गया है। ध्यान के फायदेमंद शारीरिक प्रभावों में कमी हुई ऑक्सीजन की खपत, श्वसन दर और रक्तचाप, साथ ही मस्तिष्क की विद्युतीय गतिविधि में दीर्घकालिक लाभकारी परिवर्तन होते हैं जिसके परिणामस्वरूप शांति में वृद्धि होती है। मानसिकता आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) काबट-ज़िन द्वारा एक एकीकृत दृष्टिकोण है जो कि पुरानी तनाव के शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक परिणामों को कम करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है। एमबीएसआर विभिन्न पूर्वी ध्यान प्रथाओं और पश्चिमी मनोविज्ञान के तत्वों को शामिल करता है। इसके तरीके अब अमेरिका में बड़े स्वास्थ्य रखरखाव संगठनों में ग्रुप थेरेपी में व्यापक रूप से कार्यरत हैं
शोध निष्कर्ष बताते हैं कि सावधानीपूर्वक ध्यान की नियमित अभ्यास, जिसमें व्यक्तिगत प्रथाओं ने आत्म-निरीक्षण को अलग किया, सामान्यीकृत चिंता और अन्य चिंता के लक्षणों में काफी कम कर देता है। लगभग 100% व्यक्ति जिन्होंने 10-सप्ताह के एमबीएसआर कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा किया, और बहुसंख्यकों ने शारीरिक और भावनात्मक संकट, जीवन की बेहतर गुणवत्ता, सामान्य कल्याण की बढ़ती भावना, बढ़ी आशावाद और नियंत्रण की बढ़ती भावनाओं में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के साथ निदान व्यक्ति, सामान्यीकृत चिंता की अक्सर शिकायत, दोनों आईबीएस और चिंता के लक्षणों में बहुत कम लक्षणों का अनुभव करते हैं जब वे दो संक्षिप्त (15 मिनट) दैनिक ध्यान सत्रों में लगे हुए थे।
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