चिंता: एक सिंहावलोकन
सामान्यकृत चिंता एक मानसिक स्थिति है जो मनोवैज्ञानिक या शारीरिक दोनों तरह के लक्षणों जैसे तनाव की भावना, अत्यधिक चिंता, और बढ़ती उत्तेजना जो कि काम में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती है, स्कूल जा रही है, किसी रिश्ते में है या समाज में कार्य सामान्य रूप से है सामान्यीकृत चिंता के लक्षण अक्सर समय के साथ बदलते हैं, जो महीनों या उससे अधिक समय तक रहता है और किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या, एक चिकित्सा समस्या या पदार्थ के दुरुपयोग के कारण नहीं हैं। पुरानी सामान्यीकृत चिंता के कई स्पष्टीकरण प्रस्तावित किए गए हैं और यह स्थिति शायद यह है कि मस्तिष्क तंत्रिका सर्किट या न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर पर पुराने तनाव को कैसे प्रतिक्रिया देता है।
आतंक हमलों में गहन चिंता के क्षणिक एपिसोड होते हैं जो अप्रत्याशित या भयावह स्थिति या वस्तु से उत्पन्न हो सकते हैं, या सहज रूप से हो सकते हैं। आतंक हमलों आमतौर पर चक्कर आना, पसीना, हाइपरटेंटीलेशन या सांस की तकलीफ, ऊंचा दिल की दर या धड़कन, गहन भय की भावना, मरने का डर है। आतंक हमलों के दौरान होने वाले लक्षणों की अवधि और गंभीरता में काफी भिन्नता है। आतंक हमलों का अनुभव करने वाले कई व्यक्ति महत्वपूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक हानि से पीड़ित हैं। सामान्यीकृत चिंता और आतंक हमलों को समझने के प्रयासों में जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को उन्नत किया गया है।
आतंक के हमलों से पीड़ित अधिकांश व्यक्ति अंततः बड़े खुले स्थान (एगोरोफोबिया) या विशिष्ट परिस्थितियों या वस्तुओं से बचने से बचते हैं, जो पिछले आतंक हमलों से संबंधित हैं। कई समय-समय पर चिंतित व्यक्ति उदास मनोदशा, अनिद्रा, आतंक हमलों और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं। असामान्य हृदय लय, थायराइड, मधुमेह और कई अन्य चिकित्सा समस्याओं के विकार कभी-कभी लक्षणों का कारण बन सकते हैं जो सामान्यीकृत चिंता की नकल करते हैं, लेकिन जो आम तौर पर हल होता है जब अंतर्निहित चिकित्सा समस्या उपचार के लिए प्रतिक्रिया देती है। जिन आवेदकों का लगातार आघात हो रहा है, उनमें आधे से ज्यादा लोग उदास होते हैं और 10% अंततः आत्महत्या का प्रयास करते हैं।
पारंपरिक फार्माकोलाजिक उपचार की सीमाएं
चिंता की मुख्यधारा के उपचार में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, सहायक मनोचिकित्सा, और डॉक्टर के पर्चे की दवाएं शामिल हैं। डबल-अंधा अध्ययन ने आवर्ती आतंक हमलों और सामान्यीकृत चिंता के अल्पकालिक उपचार में शामक-सम्मोहन (उदाहरण बेंज़ोडायजेपाइन्स) और एसएसआरआई की प्रभावकारीता को सत्यापित किया है। चिंता के ज्यादातर वर्तमान में उपलब्ध पारंपरिक उपचार फायदेमंद हैं लेकिन सीमित प्रभावकारिता है। इसके अलावा, जो व्यक्ति सामान्यीकृत चिंता या आतंक के लक्षणों की गहन भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए लंबे समय से शक्तिशाली शामक-सम्मोहनों का उपयोग करते हैं, वे दवा निर्भरता और वापसी के महत्वपूर्ण जोखिम पर हैं। यह इस तथ्य से जटिल है कि अधिकांश व्यक्ति जो सामान्यीकृत चिंता का अनुभव करते हैं, शुरू में दवाओं के सकारात्मक उत्तर होते हैं लेकिन लंबे समय तक दीर्घकालिक रहने के लक्षण होते हैं। अंत में, कई व्यक्ति जो पुरानी चिंता के साथ संघर्ष में उदास मनोदशा, अनिद्रा और शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के साथ समस्याएं हैं
चिंता का गैर-चिकित्सा उपचार
द्विध्रुवी विकार के उपलब्ध मुख्यधारा के उपचार की सीमित प्रभावशीलता गैर-दवा दृष्टिकोणों पर गंभीर रूप से विचार करती है। सामान्यीकृत चिंता का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली प्राकृतिक पूरक में कावा, एमिनो एसिड एल-थेनाइन और कुछ आयुर्वेदिक Herbals शामिल हैं। कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि 5-हाइड्रोक्सी-ट्रिप्टोफैन (5-एचटीपी) के फायदेमंद विरोधी चिंता प्रभाव हैं और कुछ मामलों में भी आतंक हमलों को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्राकृतिक पूरक जैव-फीडबैक, योग और अन्य मन-शरीर दृष्टिकोण, एक्यूपंक्चर, मालिश, संगीत, छूट और सूक्ष्म विद्युतीय उत्तेजना में अक्सर सामान्यीकृत चिंता के लक्षण कम हो सकते हैं। रोज़ाना 20 से 30 मिनट का व्यायाम करना सामान्यतया चिंता का स्तर कम कर सकता है।
यदि आप वर्तमान में चिंता के साथ संघर्ष कर रहे हैं और एक दवा ले रहे हैं जो मदद नहीं कर रहा है, प्रतिकूल प्रभाव का सामना करना पड़ रहा है, या आप बस काम कर रहे दवा लेने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते चिंता: एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान गैर-दवा के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करता है विकल्प जो आपकी मदद करेंगे और बेहतर काम करेंगे जैसे कि जड़ी बूटी, विटामिन और अन्य प्राकृतिक पूरक, पूरे शरीर के दृष्टिकोण, ध्यान और मन-शरीर प्रथाओं, और ऊर्जा उपचार।
चिंता: एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान आपको कम से कम समय की जानकारी में अधिकतम मात्रा देने के लिए लिखा गया था। पुस्तक आपकी सहायता करेगी:
• चिंता को बेहतर समझें
• अपने लक्षणों की सूची ले लो
• उन सबूतों को पहचानें, जो साक्ष्य के आधार पर आपके लिए समझें
• चिंता का इलाज करने या इसे वापस आने से रोकने के लिए विशिष्ट गैर-दवाओं और एकीकृत दृष्टिकोणों के बारे में जानें
• एक अनुकूलित उपचार योजना विकसित करना जो आपके लिए सही है
• आपकी उपचार योजना का पुनः मूल्यांकन करें और यदि आपकी प्रारंभिक योजना काम न करे तो परिवर्तन करें
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