वन्य प्रकार मानव आगे बढ़ते रहो!

मोशन लोशन से ज्यादा है

आप एक महान जैविक प्रयोग का हिस्सा रहे हैं आपने इसके लिए साइन अप नहीं किया फिर भी इससे जिस तरह से आप चलते हैं, जिस तरह से आप सो जाते हैं, आप कैसे बात करते हैं और सामूहीकरण करते हैं।

बहुत कुछ तुम करो, वास्तव में।

प्रयोगशालाओं में वैज्ञानिकों ने जंगली प्रजातियों के जन्म और रहने वाले प्रजातियों के बीच एक प्रमुख अंतर बना दिया है, और वे "कैद में" विकासशील और परिपक्व हैं। वे जंगली "जंगली-प्रकार" में पैदा हुए जानवरों को कहते हैं और जानते हैं कि वे पूरी तरह से अलग जैविक और विकासवादी दबावों का अनुभव करते हैं जो "सभ्य" स्थितियों के तहत उगाए गए जंगली प्रकार के जीवों में विभिन्न आनुवंशिकी और एपिजेनेटिक्स होते हैं – और विभिन्न रोगों का अनुभव करते हैं।

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हम मनुष्य अब जंगली प्रकार नहीं हैं – कम से कम हम में से अधिकांश यह वाक्य पढ़ रहे हैं।

जंगली प्रकार के इंसान अलग-अलग हैं वे अलग तरह से स्थानांतरित होते हैं, अलग-अलग समरूप होते हैं, अलग-अलग खाद्य पदार्थों को अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग समय में खाते हैं।

पिछले कुछ शताब्दियों में – विशेष रूप से पिछले कुछ दशकों – पारंपरिक मानव गतिविधि का अधिकांश बदल गया है। तो हमारे रोग हैं

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जिस तरह से हम अब जीते हैं

पिछले चालीस वर्षों में अमेरिकियों ने 90 मिनट की नींद काट दिया है। हम काम पर बैठते हैं जब हम काम नहीं करते हैं तो टीवी, कंप्यूटर मॉनिटर, टैबलेट, सेलफोन और हाईवे बिलबोर्ड देखने के दौरान हम अक्सर घूमते रहते हैं।

यहां "जंगली प्रकार" मनुष्यों और हाल ही में "औद्योगिक" प्रकार के बीच कुछ विरोधाभास हैं:

सो – जंगली प्रकार तीन अलग-अलग अवधियों में नौ से दस घंटे सोते हैं – जो कि वे रात में पहली और दूसरी नींद कहते हैं, दिन में नपियां

औद्योगिक प्रकार – एक लीवरेज, सात घंटे या उससे कम की निरंतर नींद की अवधि – रात में।

खाद्य – जंगली प्रकार चरम रूप से खाते हैं, कभी-कभी दिन में एक बार, दिन के दौरान बार-बार कई बार ग्रुब्स, नट, फलों, खेल और अनाज के स्थानांतरण आहार।

औद्योगिक प्रकार शर्करा, वसा, नमक के भारी अतिरिक्त स्तरों के साथ कैलोरी रूप से घने संसाधित संसाधित पसंद करते हैं; इस संसाधित सामग्री मोनोकल्चर की मुख्य सामग्री मक्का, सोया और गेहूं हैं।

क्रियाकलाप – जंगली प्रकार लगभग लगभग 12 मील की दूरी पर चलने वाले आंतरायिक गति के साथ दिन के माध्यम से लगभग लगातार चलता रहता है। यह शामिल है और टहल, खड़े, बैठने, खींचने और कभी-कभी चलने के साथ मिलकर मिलाया जाता है

औद्योगिक प्रकार – दिन में अधिक या अधिकतर बैठते हैं, औसतन एक मील से कम एक अच्छा सौदा चलना; कुछ लोग 10 मिनट और दो घंटों तक चलने, कूदते या मशीनों पर चढ़ते हैं, जैसे कि वे कंप्यूटर पर नज़र रखता है और निजी जैविक मॉनिटरों को उनके दिल की दर, रक्तचाप और मिनटों की गतिविधि दर्शाती हैं।

तो हमारे औद्योगिक प्रकार के परिणाम क्या हैं? बहुत सारे। आइए एक सरल उपाय देखें – गतिविधि

बैठने के लिए मरने के लिए है

सो आलू आलू असली आलू हैं?

वे निश्चित रूप से सख़र हो जाते हैं- बस असली लोगों की तरह

क्या हाल के वर्षों में स्पष्ट हो गया है – हमारे पसंदीदा जागने की गतिविधि – अस्तित्व के लिए अच्छा नहीं है।

ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन ने टीवी के सामने हर घंटे तर्क दिया है कि बीस मिनट कम जीवन के बराबर है वास्तविकता टीवी में सभी बहुत ही वास्तविक जैविक प्रभाव होते हैं।

लेकिन द इकोनोमिस्ट में रिपोर्ट की गई एम्मा विल्मोट द्वारा हाल ही में "मेटा-विश्लेषण" संख्याओं पर कुछ असली मोक्सी डालने की कोशिश करता है।

"सबसे सक्रिय" वयस्कों के साथ "कम से कम सक्रिय" की तुलना में वृद्धि बीमारियों की दर इस प्रकार है:

मधुमेह – दो से एक

दिल का दौरा पड़ने से मरना – दो से एक

मेजर कार्डियोवास्कुलर रोग – दो और एक आधे से एक

बड़ा किकर – गहन व्यायाम परिणाम नहीं बदलता है। वे सामान्य मनुष्यों के रूप में मैराथनरों के लिए समान हैं बैठे उन्हें और अधिक जल्दी मारता है

और जो लोग ज्यादा बैठते हैं वे अधिक खाते हैं।

तो हानिकारक क्यों बैठे हैं? लिपिड चयापचय पूरी तरह से बदल जाता है – जिसमें वसा (मांसपेशियों में इतना अधिक नहीं है, जिससे उन्हें धमनियों को रोकना पड़ता है) शामिल होता है। ग्लूकोज चयापचय होता है – जो मैराथोन चलने वाले सोफे प्रेमियों के लिए उच्च मधुमेह दर को समझा सकता है। धमनियां भी अलग तरह से थपथपा सकते हैं – बस लगातार उड़ान भरने वालों को पूछें

बेशक, यह अब क्या जाना जाता है क्या अज्ञात है यह क्षेत्र ज्ञात की तुलना में बहुत बड़ा है। लेकिन अस्तित्व में मदद करने के लिए क्या लगता है – और संभवत: खुशी – अपेक्षाकृत कम से कम गतिविधि है – जैसे चलने या खड़े – दिन भर में स्थान।

तो क्या किया जायें?

औद्योगिक आयु के लिए सुझाव

अगर बैठे मौत के लिए एक जोखिम कारक है, तो आप कुछ और कर सकते हैं:

1. जब आप फोन पर बात करते हैं या बातचीत करते हैं तो खड़े रहें। एक स्थायी डेस्क पर गौर करें – खासकर यदि आप बहुत सारे कंप्यूटर मॉनिटरिंग और लिखित करें। स्थायी बैठने से बहुत ज्यादा ऊर्जा लेती है

2. कुछ पैदल चलने की बैठकें करें बाहर चलना लोगों की सोच को बदल सकता है – और उनकी मानसिक प्रक्रियाएं बढ़ रही हैं (यह मिनेपोलिस सर्दियों में काम नहीं कर सकती हैं, लेकिन साहसिक कार्य प्राप्त करने के कई अन्य तरीके हैं।)

भोजन के बाद 3.Walk समय की गणना – और भोजन के बाद चलने से डायबिटीज़ और वजन को अन्य समय पर चलने से अधिक कुशलता से रोकना चाहिए। फिर भी, चलें जब भी आप कर सकते हैं यह मस्तिष्क और शरीर के लिए अच्छा है

4. यदि किसी डेस्क पर फंस गया हो, तो चलने की कोशिश करें या कम से कम हर तीस से एक मिनट के लिए खड़े रहें इसमें हवाई जहाज, कार, ट्रेन और बस शामिल हैं – भले ही आपके इंटरकांटिनेंटल उड़ान पर पायलट आपके साथ सीट बेल्ट के नीचे चपटा हुआ हो। आखिरकार, पायलटों को बहुत ज्यादा स्थानांतरित करने की ज़रूरत नहीं है – लेकिन जब आप कर सकते हैं तब आपको स्थानांतरित करना चाहिए

इस तरह के दृष्टिकोण के क्या फायदे हैं? कम मृत्यु, कम बीमारी, खुश, और अधिक सामाजिक लोग

प्लस कम वजन और हम अधिक जोरदार गतिविधि के कई फायदे नहीं प्राप्त कर पाए हैं, या तो

आपके जंगली प्रकार का शरीर चलते रहने के लिए बनाया गया है तो आपका शरीर है