आत्म-चोट: 4 कारण लोग कट और क्या करें

स्रोत: इसाबेला गैलिनो / फ़्लिकर

आज, लोगों को मोटा-शर्मिंदा या फूहड़ शर्मिंदा होने के प्रति गर्व से खड़ा होता है, लेकिन किसी को ढूंढना कठिन होता है जो अपने खड़े या आत्म-चोट के बारे में खुलकर खड़े होकर प्रकट करे। स्व-नुकसान उन चीजों में से एक है, जो लोगों को शर्मिंदा महसूस करते हैं, भले ही आपको संदेह हो कि इससे ज्यादा व्यापक हो।

दुनिया भर के 52 स्वयं-चोट अध्ययनों की 2012 की समीक्षा में पाया गया कि लगभग 18 प्रतिशत व्यक्तियों ने अपने जीवनकाल में खुद को काट दिया था या फिर जानबूझ कर खुद को घायल कर दिया था। यह लगभग पांच में से एक है

काटना अक्सर किशोर उम्र के दौरान-औसत पर, 12-14 साल की उम्र के बीच शुरू होता है। और यह आश्चर्यजनक रूप से आम है: अध्ययनों से पता चलता है कि 13-23 प्रतिशत किशोरों ने कटौती, जलाया या अन्यथा जानबूझ कर खुद को घायल कर दिया।

काटने के लिए तकनीकी शब्द गैर-आत्मघाती आत्म-चोट है , और इसे शरीर के ऊतकों के जानबूझकर आत्म-प्रवृत्त विनाश के रूप में परिभाषित किया गया है। लेकिन दो महत्वपूर्ण तथ्यों को ध्यान में रखें: पहले, कटर खुद को मारने की कोशिश नहीं कर रहे हैं इसके विपरीत, वे अक्सर सुन्न होने के बजाय ज़िंदगी महसूस करने के लिए स्वयं-हानि करते हैं। दूसरा, यह "सामाजिक रूप से स्वीकृत उद्देश्यों के लिए नहीं है।" इसलिए, चाहे आप अपनी बेटी की नाक या पेट बटन भेदी के बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आत्म-नुकसान के रूप में नहीं गिना जाता है लेकिन काटने, जलन, किसी की त्वचा में शब्दों या प्रतीकों की नक्काशी, दर्दनाक बालों को खींचना, या दीवार के खिलाफ एक सिर का सचमुच पिटाई करना निश्चित रूप से गिनती करता है

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तो क्या चल रहा है? किसी बाहरी व्यक्ति के लिए, आत्म-हानि अकुशल, यहां तक ​​कि पागल हो सकती है, लेकिन यदि आप ट्रुविज के साथ जाते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति को जितना अच्छा होता है उतना ही उतना ही अच्छा होता है, जब वे उस समय के संसाधनों के साथ कर सकते हैं, यह समझने में थोड़ा आसान हो सकता है। इसके साथ, यहां चार कारणों से व्यक्तियों को आत्म-घायल हो रहा है:

कारण # 1: शारीरिक दर्द भावनात्मक दर्द दूर ले जाता है काटने की शारीरिक दर्द न केवल नकारात्मक भावनाओं को फैलती है, बल्कि यह शांत और राहत की भावना भी पैदा करता है क्योंकि यह लगभग तुरन्त काम करता है, काटने अत्यधिक मजबूत है-कुछ भी नशे की लत कहें। जो लोग कटौती करते हैं, उन्हें एस्केप या दबाव की रिहाई के रूप में अनुभूति का वर्णन होता है, इसी तरह से जैसे कि bulimia से पीड़ित लोग कैसे शुद्धता का वर्णन करते हैं।

अंततः, मस्तिष्क काटने के साथ भावनात्मक दर्द से राहत को जोड़ने के लिए शुरू होता है यह एक मजबूत सहयोग या तरस भी बनाता है, जो विरोध करने में मुश्किल हो सकता है और जब अधिकांश लोगों को आत्मघाती दो से चार साल के लिए ऐसा करते हैं, तो ऐसे कई लोग हैं जो उस समय सीमा से आगे बढ़ते रहते हैं। स्वयं की चोट की आवृत्ति भी भिन्न होती है; कुछ इसे रोजाना करते हैं, जबकि अन्य एपिसोड के बीच सप्ताह, महीनों या साल भी जा सकते हैं।

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कारण # 2: जो लोग कटौती करते हैं वे अपने ही सख्त आलोचक हैं 2014 के एक अध्ययन ने उन कॉलेजों के छात्रों से पूछा, जिन्होंने खुद को काटा, प्लस गैर कटर का नियंत्रण समूह, दो सप्ताह के लिए अपनी भावनाओं की दैनिक डायरी रखने के लिए। कटौती करने वालों के बीच सबसे बड़ा अंतर और जो नहीं किया था? जिन लोगों ने कटौती की है, वे स्वयं के साथ असंतुष्ट महसूस करते हैं जो गैर-कटर से अधिक बार होते हैं। यह असंतोष कठोर आत्म-आलोचना के रूप में प्रकट हुआ दरअसल, जो स्वयं को चोट पहुंचाते हैं, वह स्वयं पर बहुत मुश्किल होता है, और कभी-कभी उनकी आलोचनाओं को अपनी त्वचा में बना देता है: "वसा," "बेवकूफ," "असफलता।" दिलचस्प है, 2012 में एक अध्ययन ने दिखाया कि कठोर आत्म-आलोचना सबसे अधिक संबंधित है स्व-चोट के अन्य, अधिक अप्रत्यक्ष रूपों की तरह खुद को नुकसान पहुंचाना, जैसे खा विकारों, पीने या नशीली दवाओं का दुरुपयोग

कारण # 3: काटने के लिए सुन्न महसूस करना बंद करने का एक तरीका हो सकता है विशेष रूप से, आघात के इतिहास वाले व्यक्ति स्वयं को अपने दर्द पर नियंत्रण पाने के लिए आत्म-नुकसान पहुंचा सकते हैं, और स्तब्ध होने के अलावा कुछ और महसूस कर सकते हैं।

कारण # 4: यह भावनात्मक दर्द के लिए एक वैकल्पिक आउटलेट है बच्चों को ऐसे घर में उठाया जाता है जहां दु: ख, चोट या निराशा मिल जाती है या उन्हें ठट्ठित करने का मानना ​​शुरू हो जाता है कि यह बुरा महसूस करने के लिए ठीक नहीं है। वे दर्द को महसूस करने के लिए एक "स्वीकार्य" तरीके के रूप में काटने की ओर मुड़ते हैं- अगर उन्हें भावनात्मक रूप से महसूस करने की अनुमति नहीं दी जाती है, तो वे शारीरिक रूप से इसे बाहर निकाल देंगे।

संक्षेप में, काटने और आत्म-हानि के बारे में सोचिए, जैसे किसी नशे में, नशे में खाने, खाने या ऊंचे होने जैसी किसी भी अस्वास्थ्यकर विपक्षी तंत्र; यह आपके द्वारा महसूस किए जाने के अलावा कुछ और महसूस करने का एक तरीका है या यह मापने के लिए स्वयं को दंडित करने का एक तरीका हो सकता है।

यह कहने के बिना जाता है कि काटने खतरनाक है यहां तक ​​कि जब आत्महत्या इरादा नहीं होती है, तब भी बहुत गहराई से कटौती करना आसान है। वास्तव में, जो लोग कटौती जानते हैं कि यह अस्वस्थ है – वे अपने व्यवहार को छिपाने के लिए काफी हद तक जा सकते हैं, न कि उनके निशान का उल्लेख करें।

स्व-नुकसान को कैसे रोकें

2015 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन लोगों से पूछा जिन्होंने पूर्व में अपने आप को क्यों काट दिया वहाँ बहुत सारे जवाब थे, लेकिन तीन बड़े थे सबसे पहले, करीब 40 प्रतिशत ने कहा कि जब उन्होंने महसूस किया कि वे थोड़ी देर के लिए गंदे महसूस कर रहे हैं और वे शायद जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे, तब वे कटौती बंद कर देते हैं। लगभग एक चौथाई (24 प्रतिशत) बंद हो गया क्योंकि उन्हें लगा कि किसी को उनके लिए प्रेम या उनके लिए परवाह है-वे एक प्रेमपूर्ण रिश्ते में प्रवेश कर सकते हैं या उनके दोस्तों ने उन्हें योग्य और देखभाल महसूस किया है। और एक पूर्ण 27 प्रतिशत ने कहा कि वे इसे से बाहर ही उगाया।

लेकिन अगर ये चीजें आपके जीवन में नहीं आतीं तो रोकने के कुछ ठोस तरीके क्या हैं?

सबसे पहले, समाधान के साथ काटने के कारण के साथ मिलान करना महत्वपूर्ण है। अगर काटने गहरे अंधेरे भावनाओं को महसूस करने का एक तरीका है, तो उन भावनाओं को सुरक्षित रूप से महसूस करने के तरीके के साथ प्रयोग करें: संगीत सुनें जो आपको लगता है कि मेल खाता है, अच्छा रुकता है, या एक पत्रिका में अपने विचारों को लिखता है, भले ही आप बाद में पृष्ठ लिखते हों बड़े काले अक्षरों में अपवित्रीकरण का पृष्ठ अगर काटने तनाव जारी करने का एक तरीका है, अपने शरीर को स्थानांतरित करें- मुक्केबाजी जिम पर जाएं या एक लंबा, तेज़ रन के लिए जाएं।

यदि आपकी दर्द को दूसरी गतिविधि में चलाना काम नहीं करता है, तो कटौती का अनुकरण हो सकता है यह संतोषजनक नहीं होगा, लेकिन यह सुरक्षित है। जब तक आपके हाथों को चोट नहीं पहुंचाई जाती है या आपकी त्वचा पर लाल रंग के निशान को काटने के बजाय आकर्षित किया जाता है, तब तक बर्फ निचोड़ें।

अंत में, आप इसे इंतजार करने की कोशिश कर सकते हैं यह कष्टदायी होगा, विशेष रूप से पहले, लेकिन कटौती की इच्छा आखिरकार गुजरती है। अपने आप को वादा करें (या कोई जो आपको प्यार करता है) कि आप कम से कम 10 या 20 मिनट लगाएंगे, या फिर आप कब से सहमत होकर कटौती करने और वास्तव में कर रहे हैं।

काटना अपने आप को रोकने के लिए कुख्यात मुश्किल हो सकता है अगर आप स्वयं-चोट से जूझ रहे हैं, तो मजबूत बात करें और समर्थन, सहायता और जवाबदेही के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचें। किसी को भी ऐसे भावुक दर्द से पीड़ित नहीं होना चाहिए, जिससे उन्हें आत्मघाती होने की आवश्यकता महसूस होती है; एक अच्छा चिकित्सक आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकता है

लपेटने के लिए, कटाई को तोड़ने की एक कठिन आदत हो सकती है-यह कठोर आंतरिक आलोचक एक आवाज़ है जो आसानी से चुप नहीं हो सकता। यह समय और साहस लेता है, लेकिन पता है कि अंदरूनी आलोचक धीरे-धीरे आपके द्वारा कुछ भी नहीं जानते हैं, जिसे आप जानते थे कि आपके पास था: आंतरिक सामर्थ्य।

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स्रोत: त्वरित और गंदी टिप्स

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