एक बुरा रिश्ते को छोड़ने के लिए 4 कुंजी

जितना अधिक समय हम लोगों के साथ बिताते हैं, उतना ही वे वाकई हम में से एक हिस्सा बन जाते हैं। हम स्वयं के बारे में सोचते हैं, अक्सर नहीं, केवल व्यक्ति के रूप में, लेकिन मानव कनेक्शन के विशाल नेटवर्क में एक बिंदु: मैं केवल क्रेग या डॉ। माल्किन नहीं हूं, लेकिन अन्ना के चिकित्सक, जेनिफर के पति, यूजीन के बेटे हमारी पहचान उन लोगों से जुड़ी हुई है जिनसे हम प्यार करते हैं। जब ये गुंजाइश और दर्द से संबंधों को बढ़ाया जा सकता है, हम आंशिक रूप से पकड़ने के लिए लड़ते हैं क्योंकि हम स्वयं का एक हिस्सा बनाए रखने के लिए लड़ रहे हैं। क्या बांड के रूप में शुरू हुआ जल्द ही एक टेदर हो जाता है

जब अन्ना का फैसला करता है कि वह अब नील को नहीं देख सकता है, तो वह "नील की प्रेमिका" रहती है। यह कई लोगों की श्रृंखला में एक नुकसान है। वे एक साथ रहना बंद कर देंगे। वे एक साथ खाना बंद कर देंगे उन्हें अपनी पहचान के सबूत के माध्यम से एक दंपति- फर्नीचर और मिश्रित घुटनों के रूप में सॉर्ट करना होगा-और यह तय करें कि कौन कौन हो "नील और अन्ना, जोड़ी" से साझा संपत्तियां निकालने की प्रक्रिया और दो को दोबारा वितरित करने की प्रक्रिया, अलग-अलग लोगों को रूट कैनाल के रूप में दर्दनाक हो सकता है। यही कारण है कि छोड़ने के बजाय, हम अक्सर रहने के कारण पाते हैं। हम और अधिक कपटी तरीकों में से एक ऐसा करते हैं जो आत्म-दोष के माध्यम से होता है।

स्रोत: फोटोड्यून

आत्म-दोष पर काम आता है, जब कोई रिश्ते अब काम नहीं करता है और उसे बहुत दर्दनाक लगता है। अगर हम अपने आप को यह मानते हैं कि हमारी अपनी असफलताओं के कारण किसी व्यक्ति की हानिकारक या असंवेदनशीलता है, तो अभी भी आशा है हम सभी को बेहतर करना है अगर मुझे समस्या है, तो रिश्ते की खुशी मेरे हाथों में पूरी तरह से है। यह एक ऐसा समाधान है जो हमारे आत्मसम्मान की कीमत पर आशा रखता है।

अन्ना ने अपने बचपन में यह व्यापार किया था। उसके पिता, जो भारी पिया, अक्सर क्रोध से विस्फोट हो गए। इसके बजाए उसकी शक्तिहीनता को स्वीकार करने के बजाय, उसने रेखा के साथ कहीं तय किया कि यदि वह अभी अधिक आज्ञाकारी या विचारशील बन गई, तो वह अच्छे हो जाएगा नील के साथ, वह उसी तरह की आशा को जारी रखती थी- और अब, उसे फंस गया। चाहे कितना मुश्किल वह काम छोड़ने के लिए, उसके आत्म-दोष उसे वापस खींच लिया

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एक तरह से आप खुद को इस तरह की आत्म-आलोचना से मुक्त कर सकते हैं एक महसूस करते हुए सामना करने के लिए कि आप शायद आपको डरने की आशंका से अधिक महसूस करते हैं: निराशा

पुरानी आत्म-दोषियों ने उनकी निराशा को दफन कर दिया क्योंकि, अतीत में, यह आवाज उठा रही थी जिससे चीजें बदतर हो सकती थीं। कई लोगों के लिए, अपने परिवार को बताने के लिए साहसी होने से नतीजे यह मेरी भावनाओं को चोट पहुँचाते हैं या मैं वास्तव में चाहता हूं कि मेरी गायन में बहुत बढ़िया होता। अन्ना के परिवार में, यहां तक ​​कि जब वह दुखी नहीं लगती, नाराज चिल्लाना और चुपचाप को गड़बड़ाना आदर्श था। उसके पिता ने उसे एक बोझ की तरह महसूस किया जब वह इतना दुःखी महसूस कर रही थी, चिल्लाते हुए या चुभने से वह चुप हो गया। किसी भी तरह से, उसे अपने दिल से संदेश लेकर निराशा को निगलने में आसान हो गया: आप समस्या हैं आप बहुत ज्यादा उम्मीद करते हैं

अपने आप को याद दिलाना: आपको अपनी निराशा का अधिकार है यदि आप अपनी आवश्यकताओं और भावनाओं को साझा करते हैं और वास्तव में व्यक्ति को दूर ले जाते हैं, तो आप रिश्ते में खुश नहीं हो सकते समाधान स्पेक्ट्रम नीचे स्लाइड और इको हो नहीं है। यह क्या है के लिए आत्म-दोष को पहचानें: एक शक्तिशाली भय यह है कि यदि आप अपनी इच्छानुसार पूछना चाहते हैं तो आप प्यार खो देंगे। यह आपको गलत रिश्ते में फंसता रहता है, आपकी ज़रूरतों को दफनाने के लिए किसी के साथ। यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि क्या वे आपको अधिक ध्यान या ध्यान या सहानुभूति दे सकते हैं, यह उन्हें आमंत्रित करना है और आप ऐसा नहीं कर सकते हैं कि यदि आप क्या याद कर रहे हैं, तो आप खुद को दोषी मानते हैं।

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घबराहट, अंतरंगता के लिए खतरा नहीं होने से, अक्सर इसे गहराता है जब आपके संबंध से पता चलता है कि आपको उपेक्षित, अकेले, अयोग्य, या छोटा महसूस करने से आपको अपनी ज़रूरतों के साथ संपर्क में वापस आ जाता है यह आपके प्रेमियों और दोस्तों के करीब लाता है यह उन्हें सिखाता है कि आपसे प्यार कैसे करें और स्वस्थ निराशा के साथ संपर्क में वापस आने के कुछ सरल उपाय हैं:

• स्वस्थ सीमाएं बनाएं अगर कुछ दर्द होता है, तो ऐसा कहें यह आपकी नौकरी नहीं है कि वे अपने साथी या दोस्त को जान लें कि उन्होंने बुरी तरह से व्यवहार किया है। हर तरह से, एक असुरक्षित तरीके से निराशा को साझा करें। यह आपके सुनने का सबसे अच्छा मौका है। लेकिन लोगों को नहीं लगता कि आप खुश हैं जब आप नहीं हैं। यह इको की चाल है अगर वे सुनवाई बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं कि आपको चोट लगी है, तो वे आपको चोट पहुँचाने पर जाने की संभावना रखते हैं।
• दरवाजे पर अपने आत्म-दोष की जांच करें जब आपके और आपके साथी या मित्र के बीच कुछ परेशान हो जाता है, तो उन्हें खोने के डर को ध्यान में रखकर आपको स्वयं को दोषमुक्त करने में बाध्य होना ही है। पूछने के बजाय मैंने क्या किया है? पूछो, क्या मुझे निराश महसूस हो रहा है? क्या मुझे कुछ गलत कहने में डर है?
• जिम्मेदारी के साथ सहानुभूति को भ्रमित न करें समझने की कोशिश करना ठीक है कि किसी की भावना दुखी क्यों होती है, तब भी जब उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। हो सकता है कि आपकी पिछली कुछ टिप्पणियां ठंड या महत्वपूर्ण के रूप में मिलीं। लेकिन आप हमेशा एक ईमानदारी से माफी भेंट करके इसे सही कर सकते हैं। फांसी के द्वारा अपने परेशानियों को संभालने के लिए यह आपके साथी का विकल्प है किसी के कार्यों के लिए खुद को ज़िम्मेदार न बनाएं, लेकिन अपना खुद का। यह निराश होने की बजाय खुद को दोष देने का एक और तरीका है
• अपने PTSD इलाज कई दुरुपयोग बचे लोगों के लिए, क्रूर विडंबना यह है कि उनके आघात के लक्षण उन्हें फंस सकते हैं। कुछ भी लगातार संदेश के मुकाबले आत्म-संदेह नहीं है, जो आप समस्या के साथ एक या बुरा "पागल" हैं, जो भावनात्मक दुर्वहार करने वाले हैं जो अक्सर गैसलाईट से दावा करते हैं यदि आप आघात से ठीक हो रहे हैं, तो आपको फिर से समझ पाने में सहायता की आवश्यकता होगी। यह बहुत ही समस्या है कि मैं निम्नलिखित वीडियो में शामिल हूं।

स्रोत: डॉ क्रेग मल्किन / हार्पर कॉलिंस

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