4 बातें मैं भूल नहीं होगा मैं अपने स्वास्थ्य फिर से करना चाहिए

मैं 2001 में वायरल संक्रमण से अनुबंधित होने के बाद से बहुत बीमार हूं। क्या मैं ठीक हो गया, ये चार चीजें हैं जो मैं नहीं भूलूंगा मैं उनको स्वस्थ के देश में ले जाऊंगा।

वर्तमान क्षण में रहना खुशी की कुंजी है।

जब मैं पहली बार बीमार हो गया था, तो मैं अपने जीवन के जीवन में अधिकतर समय बिताया था और अब मैं जीवन के बारे में चिंतित नहीं रह सकता था और मैं किसी भी निश्चितता के साथ भविष्यवाणी नहीं कर सका। यह मुझे दुखी बना दिया फिर मुझे एक किताब याद आई जो मैंने कई साल पहले पढ़ी थी: वर्तमान क्षण, वियतनामी जेन भिक्षु और शिक्षक थिच नहत हान के द्वारा अद्भुत क्षण । इसमें उन्होंने कहा:

जब हम वर्तमान क्षण में बसते हैं, तो हम अपनी आंखों के सामने सुंदरता और आश्चर्य देख सकते हैं-एक नवजात शिशु, आकाश में उगते सूरज

अपने शब्दों से उत्साहित, मैंने वर्तमान क्षण में रहने का अभ्यास करना शुरू कर दिया। मैंने एक कवायद तैयार की जिसे मैं "इसे ड्रॉप" कहता हूं (मेरी पुस्तक कैसे बी बी हो ) में विस्तार से वर्णित है। जब मेरा मन अफसोस में फंस जाता है कि मैं अब क्या नहीं कर सकता या जब मुझे भविष्य में क्या हो रहा है, तो मैं धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहता हूं: "इसे छोड़ो।" तब मैं तुरंत अपने ध्यान से कुछ वर्तमान संवेदी इनपुट। यह ऐसा कुछ हो सकता है जो मैं देख या गंध करता हूं यह मेरे पैर की शारीरिक सनसनी हो सकती है या मेरे शरीर में आने और मेरे श्वसन में आ रही है। अतीत या भविष्य के बारे में सोचने के लिए एक तनावपूर्ण ट्रेन को छोड़ना और वर्तमान क्षण में आराम करना भारी बोझ को उतारने की तरह है-और यह अच्छा लगता है।

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यह अभ्यास स्वस्थ और बीमार दोनों के लिए है हम में से कोई भी हमारे दिमाग को अतीत के बारे में एक तनावपूर्ण विचार या दो की मेजबानी के बिना हमारे दिन ऐसा बना देता है:

• "कल की बैठक में मुझे अधिक मुखर होना चाहिए था।"
• "जब मेरा मित्र आया, तो मुझे इतना बात नहीं करनी चाहिए; मुझे यकीन है कि वह ऊब गया था। "

(ध्यान दें कि पिछली बार के बारे में विचारों में अक्सर आत्म-आलोचनात्मक "कंधों" और "नहीं करना चाहिए"। ये हमेशा हमें बुरा महसूस करते हैं क्योंकि वे हमें अपर्याप्त महसूस करते हैं।)

और, हमारे में से कोई भी यह हमारे दिनों में हमारे दिमाग के बिना एक तनावपूर्ण विचार की मेजबानी कर रहा है या भविष्य के बारे में दो बार ऐसा कर सकता है:

• क्या मैं अभी तक अच्छा हूं? हाँ तुम हो!
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• "मुझे चिंता है कि कल शिक्षक-छात्र सम्मेलन में, शिक्षक कहने वाला है कि मेरा बेटा कक्षा में एक समस्या है।"

(मुझे याद है जब मेरा बेटा तीसरे स्थान पर था और घर पर काफी विपरीत हो गया था, जो हमने उनसे कहा था, लगभग हर चीज को चुनौती दे रही थी। शिक्षक-छात्र सम्मेलन की ओर बढ़ते दिनों में, मैंने बहुत समय बिताया था कि शिक्षक क्या था सम्मेलन में, उसने इस भयानक बच्चे का वर्णन किया, जिसके लिए वह स्पष्ट रूप से बहुत प्यार करती थीं। मेरे पति और मैं एक-दूसरे को देखकर "वह सोचती है कि हम किसी और के माता-पिता हैं" देखो। जब हम आधे मजाक में उसने कहा कि ऐसा लगता है जैसे वह हमारे साथ रहने वाले एक अलग बच्चा का वर्णन कर रहा था, मेरे अप्रत्याशित प्रसन्नता के लिए, उसने हमारे पेरेंटिंग कौशल की प्रशंसा करके जवाब दिया कि क्योंकि हम उसे घर पर भाप छोड़ने की अनुमति दी थी, वह बेहतर सुसज्जित था बाहर की दुनिया को संभालने के लिए! यह सब चिंता कुछ भी नहीं था।)

हर कोई ध्यान देने से लाभ उठा सकता है जब समय के बारे में अतीत के बारे में चिंतन करना और भविष्य के बारे में चिंतित करना एक तरफ है। यह सरल "ड्रॉप" अभ्यास मदद कर सकता है इसके साथ, आप राहत का अनुभव कर सकते हैं जो वर्तमान क्षण में रहने से आता है, और देखें, जैसे थिच नहत हान ने कहा था, आपकी आंखों के सामने सुंदरता और चमत्कार।

दूसरों के बारे में निर्णय लेने के लिए दर्दनाक गलतफहमी पैदा हो सकती है

कोरियाई ज़ेन मास्टर सैंग साह ने अपने छात्रों को "डॉन-ज्ञात दिमाग" रखने के लिए कहा, जिसके द्वारा वह दुनिया और अन्य लोगों के बारे में विचारों और रायओं को पकड़ने का मतलब नहीं था। एक पत्रिका के लेख में उन्होंने कहा:

अगर आप न भूलें, तो मन ही मन की जगह स्पष्ट है और एक दर्पण की तरह स्पष्ट है।

जब मैं बीमार हो गया, तो मैंने उन मित्रों के बारे में फैसला किया जो संपर्क में नहीं थे। मुझे लगता है कि वे अब मेरे बारे में परवाह नहीं है जैसा कि यह पता चला, एक दोस्त संपर्क में नहीं था क्योंकि उसने खुद की स्वास्थ्य समस्याओं का विकास किया था, और एक अन्य बीमारी के कारण बहुत ही असहज महसूस करता था क्योंकि वह एक ऐसे बच्चे के रूप में अनुभव करते थे जब उसकी मां बीमार हो गई थी।

अच्छा स्वास्थ्य या नहीं, हम सभी लोगों के बारे में तनावपूर्ण कहानियां कताई करने वाले सभी विशेषज्ञ हैं-कहानियां जिसमें हम उन्हें इरादों और इरादों पर लगाम लगाते हैं कि वास्तव में इसका कोई आधार नहीं है। सच में, हम नहीं जानते कि किसी अन्य व्यक्ति के जीवन में क्या हो रहा है जब तक कि हम इसके बारे में पूछताछ नहीं करते। हां, यह एक रिश्ते को जाने और आगे बढ़ने का समय हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से पहले, अपने आप से पूछने पर विचार करें कि क्या आपने जांच की बिना निर्णय किया है कि वास्तव में क्या हो रहा है।

मेरी समस्याओं से परे देखकर मुझे मेरे जीवन के साथ शांति मिलती है।

मैं यह महसूस करता था कि दुनिया ने मुझे धोखा दिया था जैसे कि मुझे पीड़ा और बीमारी से पीड़ित होने के लिए अकेला चुना गया था। इस आत्म-केंद्रित सोच ने कुछ नहीं किया लेकिन मुझे अपने परिस्थितियों के बारे में अधिक दुखी महसूस करना मेरे चारों ओर की दुनिया पर ध्यान देकर, मैंने सीखा है कि हर जगह लोग अपने जीवन में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। इस तरह से मेरी सोच का विस्तार करने से मुझे अपने जीवन में शांति महसूस करने में मदद मिलती है, हालांकि यह प्रकट होता है। यूसुफ कैंपबेल के शब्दों में:

हमें जिस ज़िन्दगी की हमने योजना बनाई है, उसे छोड़ देना चाहिए, ताकि हमारे लिए इंतजार कर रहे व्यक्ति को स्वीकार करना चाहिए।

क्या मुझे अपना स्वास्थ्य ठीक करना चाहिए, मैं अपने शब्दों को मेरे साथ रखूंगा

मेरे लिए अच्छा होना सबसे अच्छी दवा है।

जब बीमार हो गए, तो मैं निश्चित रूप से अपने लिए अच्छा नहीं था! मैंने सोचा था कि मेरे शरीर ने मुझे धोखा दिया था मैंने सोचा कि मेरा मन कमज़ोर था क्योंकि मैं खुद को "स्वास्थ्य" वापस नहीं कर सका। यह कई सालों तक ले गया, लेकिन आखिरकार मैंने अपने आप को प्यार से सीखा। एक बार मैं देखभाल और करुणा के साथ अपने आप से बात करना शुरू कर दिया, मुझे एहसास हुआ कि इससे पहले कि मैं बीमार हो गया, इससे पहले मैं इस सहायक स्वयं-बात से कितना लाभान्वित हो सकता था।

***

मुझे उम्मीद है कि मैं अपना स्वास्थ्य वापस करूँगा। उस दिन आना चाहिए, बीमारी के वर्षों से मैंने जो सबक सीखा है, वह स्वस्थों के देश में मेरे साथी होंगे।

© 2013 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)। इस पुस्तक का विषय इस पुस्तक में विस्तारित किया गया है।

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)  

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

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मास्टर सेंग साहन का उद्धरण: कटिंग एज, अमेरिकन ज़ेन आर्ट्स क्वार्टरली, वॉल्यूम 1, नंबर 1 (स्प्रिंग 1985)