सपने देखने के बारे में अधिक जानने में दिलचस्पी रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, मुझे सलाह का एक सरल टुकड़ा है: एक सपना पत्रिका रखें। नियमित रूप से अपने सपनों को रिकॉर्ड करें, समय के साथ अपने विषयों और पैटर्न को ट्रैक करें, और आप अपने स्वयं के अनुभवों के माध्यम से कई महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों को देखेंगे जो सपने देखने की सामान्य प्रक्रिया को आकार देंगे।
इसके अलावा, आपको लगता है कि आपका जर्नल एक अनोखा निजी खज़ाना बन जाता है-जागरूक दुनिया में आपकी सबसे महत्वपूर्ण चिंताओं, गतिविधियों और रिश्तों की अंतर्दृष्टि का एक अमूल्य स्रोत है।
आप कुछ पूर्वव्यापी प्रविष्टियां करके किसी भी समय एक पत्रिका शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको कभी भी याद रखना सबसे पहले का सपना लिखना है, भले ही यह सिर्फ एक छोटा टुकड़ा या बुद्धिमानी चित्र था यह एक सपना जर्नल की शुरुआत है!
क्या आपको कभी भी उड़ान, या पीछा किया जा रहा, या गहन यौन अनुभव का सपना है, या मृत किसी को देखकर ऐसा लगता है जैसे वह फिर से जीवित थे? उनको लिखो, भी। क्या आपको कोई आवर्ती सपने याद हैं? यह नोट करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पुनरावर्ती सपने अपने सपने देखने में दीर्घकालिक विषयों और पैटर्न के अध्ययन के लिए प्रवेश के सर्वश्रेष्ठ बिंदुओं में से एक प्रदान करते हैं।
अतीत से विशेष रूप से यादगार सपने रिकॉर्डिंग एक सपने जर्नलिंग अभ्यास की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जो भविष्य में आगे बढ़ रहा है। नियमित जर्नल के रखवाले आम तौर पर अपने बिस्तर के पास एक पैड और एक पेन लगाते हैं, और जब वे एक सपने को ध्यान में रखते हैं, तो वे इसे तुरंत लिखते हैं। चूंकि ये बेडसाइड नोट अक्सर अर्ध-सुपाठ्य रूप में अंकित होते हैं, लोग आमतौर पर दिन में बाद में अपने सपनों को या तो बेहतर लिखावट या कंप्यूटर वर्ड प्रोसेसिंग सिस्टम में लिखेंगे।
आज लोग अपने सेलफोन पर वॉयस-टू-टेक्स्ट प्रोग्राम का उपयोग करना चाहते हैं, जो कि उन लोगों के लिए प्रभावी हो सकते हैं जो तकनीक का प्रबंधन करने का तरीका जानते हैं। जो भी विधि का उपयोग किया जाता है, मुख्य लक्ष्य को एक चिकनी, घर्षण मुक्त प्रक्रिया को स्थापित करना है, जितना सपना को याद किया जा सकता है, जितना संभव हो उतना जागरूक होने पर।
जर्नल में किसी के सो पैटर्न के बारे में जानकारी शामिल करना उपयुक्त है, क्योंकि नींद की स्थितियां अक्सर सपने देखने की प्रक्रिया पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं। आदर्श रूप से, प्रत्येक प्रविष्टि की तिथि, स्थान जहां आप सो रहे हैं, जब आप सो जाते हैं, आप जागते समय और आपकी नींद की गुणवत्ता का एक व्यक्तिपरक आकलन (जैसे, अच्छा, निष्पक्ष, गरीब)। अगर आपको उस रात के किसी भी सपने को याद नहीं है, तो कम से कम आपने अपनी नींद के बारे में कुछ उपयोगी जानकारी इकट्ठी की है।
यदि आप एक सपने को याद करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आंतरिक अनुभव के पहलुओं (जैसे, जो आप सोच रहे थे या सपने के दौरान महसूस कर रहे थे) सहित, इसे बहुत अधिक विवरण में रिकॉर्ड कर सकते हैं। जब लोग अपने सपनों का वर्णन करते हैं तो वे आम तौर पर कई विवरण छोड़ देते हैं जो ज़्यादा तुच्छ या ज़ाहिर हैं। फिर भी ये ठीक से ये प्रतीत होता है कि बाद में एक्सप्लोरेशन में बहुत महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
अपना समय ले लो जब शुरू में एक सपने को रिकॉर्ड करना, और चिंता न करें कि सपने के कुछ पहलू अस्पष्ट, तुच्छ या असंवेदनशील हैं या नहीं। बस उन्हें लिखिए, जितना आप कर सकते हैं। जब आप समय के साथ सपने देखते हैं तो ये सभी टुकड़े अप्रत्याशित महत्व के स्रोत हो सकते हैं।
सपने की रिपोर्ट के साथ-साथ, एक पत्रिका में विशेष रूप से विचार, यादें, और सपनों के संबंध में आने वाली संघों को शामिल किया जाएगा। आपके समय और झुकाव के आधार पर ये टिप्पणियां संक्षिप्त या बहुत व्यापक हो सकती हैं
मुझे प्रत्येक सपने का खिताब देने के लिए सहायक लगता है, जैसे कि यह एक कविता या लघु कहानी थी यह सपना के बारे में महत्वपूर्ण वाक्यांश या छवि में स्फटिक करने का एक तरीका है शीर्षक भी सपनों को वापस संदर्भित करना और अर्थ के पुनरावर्तक धागे के लिए श्रृंखला के माध्यम से झारना आसान बनाते हैं।
एक सपना पत्रिका के सबसे अच्छे मूल्यों में से एक यह है कि यह समय के साथ शक्ति और गहराई में बढ़ता है। सपने देखने का अनुभव का कभी-विस्तार वाला पूल सार्थक कनेक्शन का एक विकसित नेटवर्क बनाता है।
कार्ल जंग, पश्चिमी सपना मनोविज्ञान के अग्रदूतों में से एक, 1 9 30 के दशक में वापस प्रस्तावित किया गया था कि सपने की एक श्रृंखला एक व्यक्ति के जीवन की अन्वेषण का एक अत्यंत उपयोगी साधन प्रदान कर सकती है। "निस्संदेह में व्यक्तिगत सपना प्रतीकवाद", "उन्होंने एक हजार से अधिक सपने और एक उत्कृष्ट वैज्ञानिक शिक्षा के युवा व्यक्ति से दृश्य प्रभावों का विश्लेषण किया।" (116) जंग ने इन शब्दों में अपनी पद्धति का वर्णन किया:
"[एच] पहले हम अकेले सपने के साथ काम नहीं कर रहे हैं; वे उस क्रम में एक सुसंगत श्रृंखला बनाते हैं जिसका अर्थ धीरे-धीरे अपने स्वयं के समझौते के अधिक या कम खुला होता है। श्रृंखला संदर्भ है जो स्वप्नहार खुद को आपूर्ति करता है ऐसा कोई पाठ नहीं है, लेकिन कई लोग हमारे सामने होते हैं, अज्ञात शब्दों से सभी तरफ से प्रकाश फेंकते हैं, ताकि सभी पाठों की पढ़ाई प्रत्येक व्यक्ति के कठिन परिच्छेदों को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त है … बेशक प्रत्येक व्यक्ति की व्याख्या पारगमन काफी हद तक अनुमान है, लेकिन श्रृंखला पूरी तरह से हमें सभी सुरागों को हमें पूर्ववर्ती अंशों में किसी भी संभावित त्रुटियों को ठीक करने की आवश्यकता देती है। "(119-120, मूल में इटैलिक)
कई लोगों द्वारा जंग की अंतर्दृष्टि का सक्रिय रूप से पता लगाया गया है जो समय के साथ सपना श्रृंखला का अध्ययन करते हैं, और भविष्य के बाद मैं उनके निष्कर्षों के बारे में अधिक कहता हूं।
अभी के लिए, मैं आपको इस विचार के साथ छोड़ दूँगा: एक सपना पत्रिका रखने से आपके भविष्य के लिए एक अनमोल उपहार है।
