"फ्लो" इस सप्ताह खोजना

जो कोई खेल खेलता है वह "क्षेत्र में" होने की अवधारणा से परिचित है। चाहे वह कोबे ब्रायंट के चारों ओर और रक्षकों के माध्यम से उड़ान भरने में आसानी हो, तो टॉम ब्रैडी ने बचाव में छोटे उद्घाटन करने के लिए सही बढ़त बनाए, सेरेना विलियम्स ने लेजर- जैसे कि जमींदारों, या नेस्टिया लियुक्िन बीजिंग ओलंपिक खेलों में एक के बाद एक के बाद लगभग एकदम सही दिनचर्या के माध्यम से उड़ते हैं, जब एक एथलीट "क्षेत्र में" होता है तो ऐसा लगता है कि वह कोई गलत नहीं कर सकते। और, यह सिर्फ एथलीट नहीं है जो इस क्षेत्र में होने का अनुभव करते हैं। कलाकार और सभी प्रकार के कलाकार भी इस महान राज्य को प्राप्त करते हैं।

मनोचिकित्सक मिहाली सिक्सज़ेंट मिहिलिए (उच्चारण, मी-हाई-गाल-भेजे-माई-हा-ईई) और सहयोगियों ने एथलीटों, संगीतकारों, नर्तकियों और अन्य लोगों में इस घटना का अध्ययन किया है और इस क्षेत्र को एक नाम दिया है- प्रवाह । शोधकर्ताओं ने सीखा है कि प्रवाह राज्य में होने पर न केवल इष्टतम प्रदर्शन प्राप्त होता है, लेकिन इसमें इसके अलावा अन्य लाभ भी हैं। आश्चर्य की बात नहीं, इस क्षेत्र में होने का अनुभव बेहद सुखद है-यह सिर्फ मजेदार है। इससे भी ज्यादा, जो लोग अधिक प्रवाह का अनुभव करते हैं, वे भी जीवन में अधिक आत्मविश्वास, आत्मसम्मान, खुशी और अर्थ का अनुभव करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि आपको प्रवाह का अनुभव करने के लिए सुपरस्टार एथलीट या कलाकार होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, आप कई सामान्य गतिविधियों में शामिल होने के दौरान जॉगिंग से वित्तीय विवरणों के ऑडिटिंग के लिए प्रवाह का अनुभव कर सकते हैं। बुरी खबर ये है कि प्रवाह राज्य मुक्त नहीं होते हैं प्रवाह की स्थिति को प्राप्त करने के लिए आपको एक ऐसी गतिविधि में शामिल किया जाना चाहिए जिसमें कौशल का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और यह कि आप अपनी सीमा पर या उसके पास उन कौशल का प्रदर्शन कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, जो कुछ भी गतिविधि, आपको कौशल हासिल करने के लिए अभ्यास करना चाहिए, और फिर अपने सबसे अच्छे प्रदर्शन के लिए खुद को चुनौती देना चाहिए। प्रवाह के राज्य में आने के लिए, आपको काम में रखना होगा।

यहां जो परिस्थितियां हैं, उन शोधकर्ताओं ने आपके द्वारा चुने गए गतिविधि में एक प्रवाह राज्य तक पहुंचने के लिए आवश्यक के रूप में पहचाने हैं:

  • आपकी गतिविधियों के लिए आपके पास स्पष्ट लक्ष्य होना चाहिए- उदाहरण के लिए, टेनिस मैच जीतने के लिए, पियानो सोनाटा को बिना किसी समय से खेलने के लिए, अपने प्रयासों के लिए एक सुरुचिपूर्ण कंप्यूटर प्रोग्राम कोड को तुरंत उपलब्ध होना चाहिए
  • आपकी क्षमताओं और चुनौतियों का सामना समान रूप से किया जाना चाहिए- अगर कुछ बहुत आसान है, तो आप ऊब हो जाएंगे, बहुत कठिन हो जाएगा और आप निराश हो सकते हैं
  • आपको हाथ पर कार्य पर गहराई से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है- कोई भी मल्टीटास्किंग नहीं, कोई रुकावट नहीं
  • जब आपको एक लक्ष्य से शुरू करना होगा, तो आपका लक्ष्य लक्ष्य तक पहुंचने की प्रक्रिया पर होना चाहिए, न कि लक्ष्य तक पहुंचने के परिणाम। दूसरे शब्दों में, खेल पर ध्यान दें, सफलता से आने वाली महिमा नहीं।

इसलिए, जबकि बास्केटबॉल को सभी स्टार या वायलिन जैसे एक कलाप्रवीण व्यक्ति के रूप में खेलने के लिए संभव नहीं हो सकता है, यह संभव है- यदि केवल थोड़े समय के लिए-ऐसा लगता है जैसे स्टार कलाकारों को उनके सर्वश्रेष्ठ अनुभवों पर महसूस होता है। और जब ज़ोन में रहते हुए हमेशा के लिए नहीं रहता है, प्रवाह को प्राप्त करने में अधिक बार आपके आत्मविश्वास और संतोष आपके जीवन के साथ-साथ अपने स्वयं के प्रवाह राज्यों को खोजने के लिए खुद को चुनौती देने के अच्छे कारणों की ओर ले जाता है।

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