शारीरिक अर्थों के लिए खुद पर ध्यान देने की क्षमता है, हमारी उत्तेजनाओं, भावनाओं और आंदोलनों को ऑन-लाइन, वर्तमान क्षण में, अनुमानित विचारों के मध्यस्थापन प्रभाव के बिना। शरीर की भावना, या आत्म-जागरूकता का प्रतीक "वर्तमान क्षण" में होता है, जबकि इसके समकक्ष, वैचारिक आत्म-जागरूकता , वर्तमान क्षण से सार और दूर है।
मान लीजिए कि आप चल रहे हैं और आपके पैर में सुस्त दर्द है। आप एक नियुक्ति के लिए देर हो गई है या बहुत कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। आपकी वैचारिक आत्म जागरूकता ऐसी बातें कह रही है, "मुझे यह काम करना है, या फिर …," या "अगर मुझे देर हो गई, तो मुझे क्या लगता होगा!" आप अपने बारे में अधिक सकारात्मक विचार कर सकते हैं : "एक बार जब मैं यह करूँगा, तो मैं कुछ समय के लिए योग्यता प्राप्त करूँगा।" इन सभी मामलों में, आप दबा रहे हैं कि आपके पैर का क्या मतलब है और आपकी अवधारणात्मक आत्म-जागरूकता भी कह सकती है, "यह इतनी बुरी नहीं है, हे, मैं अभी भी काम कर रहा हूं।" जो कुछ भी हो, आप नियंत्रण में हैं। आप इस पैर को अपने रास्ते में नहीं आने देंगे।
आपका अवतार स्वयं-जागरूकता इतनी सुव्यवस्थित नहीं है और उम्मीद के मुताबिक नहीं है। आपको अपने बारे में, या उस बात के लिए कुछ और सोचने को रोकना होगा, और जैसा कि आप चलते हैं, बस अपने पैर को महसूस कर सकते हैं। पैर का क्या हिस्सा दर्द से आ रहा है? क्या दर्द कहीं और फैलता है या क्या इसे एक जगह पर स्थानांतरित किया जाता है? क्या यह एक परिचित दर्द है या आप पहले कभी नहीं था? क्या यह आपके पैर से आ रहा है या क्या आपके जूते में एक चट्टान है? ये भावनाएं हमारे शरीर की भावना से संबंधित होती हैं जिन्हें शरीर स्कीमा आत्म-जागरूकता कहते हैं । यह स्वयं के स्थानों और सीमाओं और अन्य से संबंधित है इन सवालों के जवाब देने के लिए आपको अपना वजन एक और फिर अपने पैर के दूसरे भाग पर डालना पड़ सकता है
इसके अलावा अन्वेषण दर्द और अन्य भावनाओं और उत्तेजनाओं की गुणवत्ता को प्राप्त कर सकता है जिसमें दर्द जोड़ा जा सकता है। दर्द दर्द या तेज है? निरंतर या आंतरायिक? क्या आपके पैर और पैर के बाकी हिस्सों को आराम से महसूस होता है या आपकी मांसपेशियों को दर्द के चारों ओर तना हुआ है? यदि यह एक परिचित दर्द है, तो क्या आपको लगता है कि "ओह, फिर से नहीं" डूब रहा है या आपके पैर के लिए क्या करना है यह जानने में निश्चितता की भावना हो रही है? ये संवेदनाएं और भावनाएं हमारे शरीर के अर्थ से होती हैं जिन्हें आत्म-जागरूकता कहा जाता है।
और अगर आप वास्तव में इसके बारे में अपनी भावनाओं का पालन कर रहे हैं, तो उसे रोकना और बैठना पड़ सकता है, अपने जूते को देखने या अपने पैर को रगड़ने या उस रॉक की खोज कर सकता है। आपका वैचारिक आत्म अब नियंत्रण में नहीं है।
आप अपने शरीर को आपको मार्गदर्शन दे रहे हैं और इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको देर होनी चाहिए, या आपके द्वारा बनाई गई सभी चीजें नहीं मिल सकें, जो आपके शरीर को अधिक भावनाओं को ला सकता है, यदि वह चाहती है, तो यह पता लगा सकता है: निराशा जैसी भावनाएं या क्रोध, या यदि आप भाग्यशाली हैं, तो खुद की देखभाल करने के लिए स्वीकृति और कृतज्ञता।
शारीरिक भावना हमारी शारीरिक आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली है: यह हमें स्वयं-विनियमन, दर्द में कमी और बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जा सकता है। यदि हम इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं तो यह हमें शांति और शांति के राज्यों, जीवन की निरंतर मांगों और दायित्वों के तूफान से एक सुरक्षित आश्रय में ले जा सकता है। शारीरिक भावना हर बार जब हम इसे पहुंचते हैं, तो घर आने के जैसा लगता है।
दुर्भाग्य से, हमारे शरीर की भावना में रहना जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है। उन मांगों, वास्तविक और कल्पना की, हमारे शरीर विज्ञान पर भी एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। हमारा शरीर स्वयं को धमकियों के रूप में व्याख्या करता है और हमें संकल्पनात्मक आत्म-जागरूकता में रखता है यहां तक कि मामूली धमकियां, अगर वे हमें कार्रवाई करने के लिए दबाते रहें, तो एक ही न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोहोर्मोन और समान मस्तिष्क क्षेत्रों को उत्तेजक खतरों के रूप में प्रोत्साहित करें। और ये शारीरिक प्रक्रिया उन लोगों से भिन्न भिन्न होती हैं जो अव्यक्त आत्म-जागरूकता में होती हैं जो सुरक्षा की भावनाओं और घर-घरों से जुड़ी होती है ख़तरा नेटवर्क चयापचय संसाधनों पर नालियों की ओर जाता है और अंततः सेलुलर क्षति और बीमारी के लिए होता है। सुरक्षा नेटवर्क मौलिक रूप से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहाल है, शरीर को आराम करने, ठीक करने और ठीक करने की इजाजत देता है।
