मुझे लगता है कि दो कारण हैं क्योंकि लोग "zesty" के रूप में नहीं हो सकते हैं क्योंकि वे हो सकते हैं। एक कारण यह है कि उन्होंने शर्म की भावना के बारे में गलत जानकारी हासिल कर ली है दूसरा यह है कि उन्हें शर्म की बात के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है।
शर्म के बारे में सही जानकारी क्यों महत्वपूर्ण है? क्योंकि अनावश्यक शर्म की बात हमारे जीवन में बहुत दर्द पैदा करता है शर्म की हमारे समकालीन विद्वानों के शब्दों में, गेर्शन कौफमैन, "शेम सबसे ज्यादा परेशान करने वाले अनुभव व्यक्ति हैं जो स्वयं के बारे में हैं; कोई और भावनाएं अधिक गहराई से परेशान नहीं करती हैं क्योंकि शर्म की बात है कि स्वयं को अंदर से घायल हो जाता है। "
शर्म की बात के बारे में गलत सूचना
शर्म की बात के बारे में गलत जानकारी का यह एक उदाहरण है: मेरा एक ग्राहक इतना भ्रम था कि हमारे काम की शुरुआत में मैं बिना किसी बड़ी दरार के बिना सत्र में 'शर्म' शब्द का इस्तेमाल भी नहीं कर सका। हमने सीखा है कि उसने सोचा कि अगर वह शर्म की बात है, तो इसका मतलब था कि वह वास्तव में कुछ शर्मनाक थी, और यह कि वह पूरी तरह शर्मनाक थी।
जब मैं शर्म की बात करता हूं, तो मैं किसी के बारे में वास्तव में किसी भी चीज को गलत कर रहा हूं। मैं सोच रहा हूं कि हम किसी भी तरह से गलत, दोषपूर्ण, अपर्याप्त, पर्याप्त नहीं हैं, या पर्याप्त मजबूत नहीं हैं।
शर्म की बात के बारे में जानकारी का अभाव
जबकि सभी को शर्म महसूस होता है, हममें से अधिकांश इसे अपने कई रूपों में नहीं पहचानते हैं हम एक एलेवेटर में ज़ोर से फूटने में लापरवाही का अनुभव कर सकते हैं। या हम पुरानी शर्म की बात महसूस कर सकते हैं, अनुभव कर सकते हैं कि हम, एक पूरे व्यक्ति के रूप में, दोषपूर्ण और अवर हैं हम शर्म की विभिन्न तीव्रताओं को महसूस कर सकते हैं। सबसे तीव्र अपमान है। अपमान इतना दर्दनाक है कि हम सोच सकते हैं, "यह बहुत दर्दनाक है I काश मैं सिर्फ मर जाऊँगा!"
हम इसे काफी हाल तक तक नहीं जानते थे, लेकिन शिशुओं को शर्मिंदा अनुभव करने की क्षमता के साथ मेहनत से पैदा होता है। यहाँ एक दृश्य का एक उदाहरण है जो शर्म की बात महसूस करने के लिए एक शिशु की प्रतिक्रिया को दर्शाता है। बेबी अपने शिशु सीट पर रसोई काउंटर पर बैठा है। माँ एक मिनट के लिए कमरे से बाहर कदम। जब माँ कमरे में वापस चलना शुरू कर देता है, तो बेबी ने माँ के कदमों को सुना, और जब वह वापस आती है तो उसके साथ खुशहाल नज़र से संपर्क बनाने की आशंका करता है (इस पोस्ट के साथ आने वाली तस्वीर में शिशु की सकारात्मक रुचि दिखाई देती है।)
लेकिन इस बार माँ व्यस्त है, और जब वह कमरे में वापस आती है, तो वह बेबी की आँखों से मिलती नहीं है अपनी गर्दन में मांसपेशियों को अपनी ताकत खो देते हैं, और उसका सिर नीचे गिर जाता है। वह उसके चेहरे को उससे दूर कर देता है, उसकी आंखें नीचे डाली जाती हैं और वह लार भी कर सकती हैं। यह शर्म / अपमान है माँ ने अपने उच्च ब्याज को पूरा नहीं किया; वह कनेक्शन नहीं बना था बेबी की शर्मिंदगी का परिणाम है
तरीके हम शर्म की बात का अनुभव हो सकता है
मैंने शर्म की बातों के कुछ रूपों के नीचे सूचीबद्ध किया है हम अपमानित होने वाली कुछ तरीकों को नहीं पहचान सकते हैं प्रत्येक अलग-अलग है-दोनों जो हम सोचते हैं कि अनुभव का कारण है और हम क्या सोचते हैं कि परिणाम क्या होंगे। लेकिन वे सभी शर्म के अनुभव हैं
• शर्मीला एक अजनबी की उपस्थिति में शर्म की बात है
• अस्थायी हार के बारे में निराशा लज्जा है
• शर्मिंदगी दूसरों के सामने शर्म की बात है
• आत्म-चेतना प्रदर्शन के बारे में शर्मिंदा है
• आत्मनिर्भरता स्वयं के बारे में शर्म की बात है
शर्म के लिए आम ट्रिगर
शर्म की बात आम तौर पर निम्नलिखित द्वारा शुरू हो रही है:
• मूल अपेक्षाएं या उम्मीदें निराश या अवरुद्ध
रिश्तों या काम में निराशा या कथित विफलता
• संबंधों में, किसी भी घटना से जो बंधन को कमजोर कर देता है, या आवश्यक दूसरे से अस्वीकृति या ब्याज की कमी का संकेत करता है
आपने शायद वाक्यांश को सुना है, "आप क्या महसूस करते हैं, आप ठीक कर सकते हैं।" हमने इस बारे में बहुत कुछ सीखा है कि काम करने के लिए ज़रूरी क्या है और शर्म की बात है। हमारी शर्म की भावना की मान्यता हमारी शर्म की प्रतिक्रियाओं को माहिर करने का पहला कदम है। और हमारी शर्म की माहिर हमारी ताकत को बढ़ाती है
शर्मनाक पहचानने में मदद करने के लिए एक व्यायाम
बचपन से एक विशिष्ट घटना लिखने में वर्णन करें जिसमें आपको शर्म महसूस हुआ रिकॉर्ड करें कि आपकी भावनाओं के साथ क्या विचार चला गया इस घटना के दौरान आपकी भावनाओं और विचारों को लिखें। और जिनके बाद में आप थे आपके पास क्या आवेग है? क्या आप दूसरों की तरफ बढ़ना चाहते हैं, या उनके खिलाफ जाने के लिए या उनसे दूर जाने के लिए चाहते हैं?
यदि संभव हो तो सूचना दें, जहां आपने अपने शरीर में शर्म महसूस किया। अगर भावना का रंग होता तो क्या होगा? क्या ध्वनि, रंग, बनावट और तापमान होगा?
अन्त में, लिखो कि आप कैसा महसूस करते हैं कि शर्मनाक दृश्य आज भी आपको प्रभावित करता है प्रभाव या तो कुछ ऐसा है जिसे आप पसंद करते हैं या कुछ ऐसा न हो जो आप पसंद नहीं करते।
एक अतिरिक्त सहायता
मैं चर्चा कर रहा हूं कि अकेले काम करते समय आप अपनी शर्म की प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं। आप अपने संबंधपरक बंधों को मजबूत रखने के द्वारा अपनी शर्म की प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन भी कर सकते हैं। किसी भी संबंध में बाध्यताएं बाध्य होती हैं और जब आप संघर्ष में हैं, तब जब आप प्यार से संवाद कर सकते हैं, तो यह शर्म आ रही प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद करता है।
उन संचारों में सहायता करने के लिए, आप अपने ईबुक में मुफ्त अध्याय प्राप्त कर सकते हैं, दीप श्रोताओं के माध्यम से प्यार कैसे करें
