अनुशासन

फोटो: रॉबर्ट एस डोनोवन

मैंने एक बार फ़ोन पर एक दोस्त को एक दिन फोन करने के लिए एक दृढ़ संकल्प बनाया था। वह नीचरेन बौद्ध धर्म के अभ्यास के लिए नया था और एक तीव्रता के दुख से जूझ रहा था जिसे मैं शायद ही कभी देखा था। चिंता और अवसाद सचमुच उसे भारी और अपने रोजमर्रा के जीवन की गुणवत्ता को बर्बाद कर रहे थे मैं अपने खुद के कुछ अनुशासन का लाभ उठाकर उन्हें प्रोत्साहित करने की आशा रखता था।

अधिकांश दिनों में हम दो मिनट तक बात करेंगे। मेरा लक्ष्य हर दिन एक लंबी और महत्वपूर्ण बातचीत में उसे शामिल नहीं करना था, जो हमें दोनों के लिए थका हुआ होता, बल्कि उसे याद दिलाने के लिए कि मैं वहां था और वह ऐसा करने के लिए अपना दृढ़ संकल्प बढ़ाने की कोशिश करता था जिसे उसने कहा था करो और मैंने सोचा कि उनकी पीड़ा को दूर करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी हम नीचरेन बौद्ध धर्म के अभ्यास के बारे में बात करते हैं और मेरे जीवन पर अभ्यास करने वाला प्रभाव होता था। कभी-कभी हम एक दिन में दो बार जप करने की कोशिश करने में बाधाओं के बारे में बात करते थे। मैं अपने आप को वजन उठाने के रूपक के रूप में अक्सर लौट पाया। मैंने उनसे कहा कि स्थिर प्रयास, अगर दिन के बाद किए जाते हैं, आकार और ताकत में दुर्जेय लाभ उठाने के लिए समय के साथ ढेर हो जाते हैं। उन्होंने अपनी जिंदगी के साथ एक ही बात को पूरा करने की आवश्यकता थी

उसने फोन करने के लिए मुझे हमेशा धन्यवाद दिया और पूछा कि क्या मैं अगले दिन उसे फिर से फोन करने की योजना बना रहा था। मैंने हमेशा हाँ जवाब दिया "मुझे नहीं मालूम कि आप कहां अनुशासन प्राप्त करते हैं," वे अक्सर अलविदा कहने और लटकने से पहले ही बड़बड़ाते थे।

हम अनुशासन कैसे बना सकते हैं?

मैं अनुशासन के बारे में सोचता हूं कि एक निरंतर, दोहराव के आधार पर एक लक्ष्य की ओर ऊर्जा व्यय करने की क्षमता है। हम में से हर एक में यह करने की क्षमता है, चाहे कितना आलसी हम सोचें कि हम क्या हैं। प्रकट अनुशासन की हमारी क्षमता मुख्य रूप से हमारी जीवन-स्थिति की स्थिति पर निर्भर करती है, लेकिन हम यह भी कह सकते हैं कि अनुशासित जीवन जीने के लिए हमें कई कारकों की आवश्यकता है:

  1. एक मजबूत प्रतिबद्धता यदि आप बार-बार एक कार्यवाही करने का इरादा रखते हैं, तो आपको उस कारण के बारे में ध्यान रखना होगा जो आप कर रहे हैं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके पास दो विकल्प हैं: या तो समझने का तरीका ढूंढें कि आप क्या कर रहे हैं महत्वपूर्ण है या ऐसा करने के लिए दूसरा कारण ढूंढें, जिस पर आप पहले से ही देखभाल करते हैं।
  2. आपको लगता है कि एक योजना काम करेंगे टेनिस खेलने के लिए प्रशिक्षित होने वाले एक बेसबॉल गेम को देखकर हार की गारंटी मिलेगी चाहे कितना गंभीर आपके इरादे हो। अगर आपको विश्वास है कि आप जो कार्रवाई कर रहे हैं, वह सफलता की ओर ले जाएगी, तो आप को नियमित आधार पर इसे करने में परेशानी होगी।
  3. आपके लिए आवश्यक ऊर्जा संगतता को ऊर्जा की आवश्यकता है अच्छी तरह से खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, और पर्याप्त नींद लें।
  4. गति के माध्यम से जाने की क्षमता जब आपका ड्राइव कमजोर होता है । हमेशा ऐसे दिन रहेंगे, जिन्हें आप नहीं चलाना चाहते हैं, जिस दिन आप अपने आप को समझाने की कोशिश करते हैं कि आप जो कर रहे हैं उसे छोड़ने के लिए आपको दुख नहीं होगा। इन विचारों को ऐसे शैतान कार्यों की तरह व्यवहार करें जैसे वे हैं। उनके द्वारा भयभीत न हो और न ही विचलित हो जाओ। अपनी आंखों को अपने दीर्घकालिक लक्ष्य पर स्पष्ट रूप से ध्यान में रखें और जब भी आप इसे पसंद नहीं करते हैं तब भी जारी रखें। क्षणिक थकान या कमजोरी को अपनी गति को बर्बाद मत करो।
  5. अपने शेड्यूल के बारे में क्रिएटिव सोच आपको अपने कार्यक्रम को एक स्थायी तरीके से शामिल करने का एक तरीका मिलना चाहिए। मेरे रोगियों ने मुझे बताए नंबर एक कारण है कि वे नियमित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं कि उनका व्यस्त कार्यक्रम इसे अनुमति नहीं देंगे "आप केवल एक दिन में सिर्फ 15 मिनट व्यायाम कर सकते हैं," मैं उन्हें बताता हूं "क्या यह वास्तव में 10 से 12 घंटे से प्रत्येक दिन जागने के लिए 15 मिनट का समय खोजने के लिए अपर्याप्त समय की समस्या है?" वास्तव में हमारे पास पर्याप्त समय है जो अक्सर हम की कमी होती है वह दूसरों के साथ सीमाओं को प्राथमिकता देने और सेट करने की क्षमता होती है जिनकी मांगें हम अपने कार्यक्रमों को एकाधिकार देते हैं।
  6. हमारे आसपास के लोग जो एक ही काम कर रहे हैं अनुशासन एक वायरस के रूप में संक्रामक है। किसी साथी के साथ आपकी कार्रवाई करने के लिए उसे या उसके लिए दायित्व की भावना बनी रहेगी जो लगातार कार्रवाई की ओर अपना अभियान बनाए रखने में आपकी मदद करेगी। जिस दिन आप अपने लक्ष्य की ओर कार्रवाई करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, आपके साथी का अनुशासन आपकी तरफ बढ़ा सकता है, और इसके विपरीत।
  7. एक प्रतियोगी प्रकृति यदि आपके पास एक है, तो इसे स्वयं को प्रेरित करने के लिए उपयोग करें किसी के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने के लिए किसी और को चुनें ऐसा नहीं है कि आपको कभी भी किसी को पता करने की ज़रूरत है, लेकिन अगर किसी प्रतिस्पर्धा के रूप में आपकी गतिविधि के बारे में सोचने पर आपको प्रेरित किया जाता है, तो ऐसा करें।
  8. शुरू करने की इच्छा हर दिन अपना दृढ़ संकल्प लें, भले ही केवल एक बार या केवल एक मिनट के लिए। मैंने अपने बौद्ध मित्र से कहा था कि एक समय भी जप करना बिल्कुल भी बेहतर नहीं था। मैं अपने कसरत के रोगियों को बताता हूं कि जिम जाने और केवल एक सेट या जॉगिंग करने से पांच मिनट का समय बिल्कुल नहीं बढ़ रहा है। अकसर इसे सक्रियण ऊर्जा की आवश्यकता होती है जो लगातार कार्रवाई करने के लिए सबसे बड़ी बाधा का प्रतिनिधित्व करती है। एक बार जब हम खुद को शुरू करते हैं, हम अक्सर जारी रखने की खोज करते हैं, हमने सोचा था कि उससे कम मुश्किल है। अक्सर एक गतिविधि को शुरू करने में कितना मुश्किल होता है, यह बताने की हमारी प्रवृत्ति है कि हम अभी तक कितना करना चाहते हैं। अपनी खुद की ऊर्जा पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए जो कुछ भी करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे शुरू करने के लिए स्वयं पर ध्यान दें और इसे चिंता मत करो कि आप इसे कब तक कर रहे हैं। वास्तव में, अपने आप को शुरू होने के तुरंत बाद रोकने की अनुमति दें अक्सर, आप एक बार शुरू करते हैं, भले ही आप को रोकना चाहें, तो आप अपने आप को जारी रखेंगे।
  9. प्रौद्योगिकी का रचनात्मक उपयोग चाहे वह किसी दोस्त को दैनिक कॉल करे, दवा ले रहे हों, काम करे, या जप कर रहे हों, तकनीक मदद कर सकती है। कार्यक्रम सेल फोन में अनुस्मारक कम्प्यूटरीकृत स्प्रेडशीट प्रोग्राम में अपनी प्रगति ट्रैक करें।

अंत में, मैं अपने लक्ष्य को पूरा करने में सफल रहा। मेरा बौद्ध मित्र हर दिन मेरे कॉल्स का जवाब नहीं देता, लेकिन हर दिन उसे एक मिला। सभी में तीन सौ साठ-पांच वह हर दिन मंत्र नहीं करता था, लेकिन हर दिन वह दृढ़ संकल्प के साथ शुरू किया कि वह होगा। अंत में, हालांकि, उन्होंने अपने बौद्ध अभ्यास को जारी रखने के लिए नहीं चुना। और यद्यपि उनकी निरंतर इच्छा थी जो मैं आखिर में आशा रखता था, फिर भी मैं उसे दिखाने में कामयाब रहा था कि मैं अपनी अनुशासित क्रियाओं के साथ-साथ शब्दों से भी अधिक के साथ अपनी खुशी का ध्यान रखता हूं। और जैसा कि उनकी कहानी अभी खत्म नहीं हुई है, कौन जानता है कि दैनिक फोन कॉल का क्या साल एक दिन पूरा हो सकता है?

यदि आप इस पोस्ट का आनंद उठा रहे हैं, तो कृपया डॉ। लिकरमेन के मुख पृष्ठ, इस दुनिया में खुशी की खोज करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।