क्यों नींद महत्वपूर्ण है

नींद आवश्यक है यह एक विकल्प नहीं है अत्यधिक नींद का अभाव मनोवैज्ञानिक अत्याचार है। पैटी हर्स्ट का मामला लें 1 9 74 में, अखबार के उत्तराधिकारियों को सिम्बियन लिबरेशन आर्मी (एसएलए) ने अपहरण कर लिया था। उन्होंने उसे एक कोठरी में डाल दिया, अंधा ने उसे जोड़ दिया, और उसे सोने से रोका। वह इतनी उलझन में थी कि वह अपने कब्जे लेने वालों के साथ पहचानने लगी और बैंक लूट लिया।

नींद अभाव आमतौर पर भी एक पूछताछ तकनीक के रूप में प्रयोग किया जाता है। मेनचेम बिगिन के अनुसार, पूर्वी इस्त्राली प्रधान मंत्री और नींद वंचित पाउ, "पूछताछ करने वाले कैदी के सिर में धुंध का निर्माण शुरू हो जाता है, उसकी आत्मा मृत्यु से थका है, उसके पैरों में अस्थिर होते हैं, और उसकी एकमात्र इच्छा है: सोने के लिए जिसने इस इच्छा का अनुभव किया है, वह जानता है कि भूख और प्यास भी इसके साथ तुलनीय नहीं हैं "(शुरुआत, 1 9 7 9)।

यहां तक ​​कि सामान्य नींद का नुकसान समस्याओं का कारण बनता है गरीब नींद की एक रात के बाद, लोग घटिया महसूस करते हैं। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि "बीमारी" अनिद्रा का लक्षण है। लेकिन, नींद की कमी जमा – इसका मतलब है कि दैनिक आधार पर नींद खोना, जोड़ना काम के सप्ताह में 7 की बजाय, रोज़ाना 5 घंटे सो रही है, जिसके परिणामस्वरुप 10 घंटे के संचयी नींद ऋण हो सकते हैं। इससे ग़रीब एकाग्रता, गरीब स्मृति और धीमे प्रतिक्रिया समय हो सकता है किशोरावस्था के लिए, इसका मतलब है कम प्रेरणा, गरीब स्कूल प्रदर्शन, और संभवतः यहां तक ​​कि एसएटी स्कोर (कारस्कडन, 2011) कम कर दिया गया।

नींद, थका हुआ लोग गलतियां करते हैं दुर्घटनाओं में वृद्धि उदाहरण के लिए, 100,000 यातायात दुर्घटनाएं प्रत्येक वर्ष उनींदेपन या थकान के कारण होती हैं जिसके परिणामस्वरूप 1,500 मृत्यु और 71,000 चोट लगती हैं (http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/)। कई अध्ययन मेडिकल छात्रों पर आयोजित किया गया है जो नींद छोड़ते हैं। 3,604 निवासियों के बड़े पैमाने पर अध्ययन पर 66% लोगों ने प्रति रात 6 घंटे से कम सोते हुए सोचा। रात में 5 या उससे कम घंटों तक सोते रहने वाले निवासियों ने जागरूक रहने, वजन की समस्याएं, खराब निर्णय लेने, और महत्वपूर्ण चिकित्सा त्रुटियों (बाल्डविन, डैडी, 2004) को अधिक गंभीर दुर्घटनाओं, चोटों, दुश्मनी, कर्मचारियों के साथ संघर्ष, शराब का इस्तेमाल, दवा का उपयोग करने की सूचना दी।

नियमित नींद महत्वपूर्ण है नींद में पुनर्स्थापन शक्ति और सबूत दिखाते हैं कि नींद स्मृति को बढ़ाती है और ध्यान में सुधार करती है। नींद एक विकल्प नहीं है यह आवश्यक है। लंबे समय से नींद से वंचित लैब चूहों अंततः मर जाते हैं। और, मनुष्य बहुत अलग नहीं हैं हमें हमारी नींद की ज़रूरत है "यह है कि हम बहुत अधिक बीमार नहीं हैं और बहुत मज़ेदार नहीं हैं, हम सभी प्राकृतिक गौरव, नींद के सबसे अधिक धन्य और आशीष के लिए विशेष रूप से कारण हैं," एल्डस हक्स्ले

क्यों सोने के मामलों पर एक उत्कृष्ट वीडियो के लिए, हार्वर्ड नींद चिकित्सा क्लिनिक http://healthysleep.med.harvard.edu/video/sleep07_matters से संलग्न वीडियो देखें

संदर्भ
बाल्डविन, डीसी, डौजेरी, एसआर "निवासी अभाव में नींद और थकान: पहले और दूसरे वर्ष के निवासियों के राष्ट्रीय सर्वेक्षण के परिणाम" नींद [2004, 27 (2): 217-23]
आरंभ, एम। (1 9 7 9) व्हाइट रातों: रूस में एक कैदी की कहानी। सैन फ्रांसिस्को; हार्पर और रो
कारस्कडन, एमए "किशोरावस्था में अनुभूति और सीखने पर नींद का प्रभाव "प्राग मस्तिष्क रेस 2011; 190: 137-43।

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