अनिद्रा के कारण
क्या 'सामान्य' नींद का गठन विभिन्न संस्कृतियों और जनसांख्यिकीय समूहों के बीच काफी भिन्न होता है उदाहरण के लिए, युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में स्वस्थ बुजुर्ग व्यक्ति रात में नींद में सो जाते हैं, और दिन के दौरान अधिक समय बिताने के द्वारा रात की नींद कम कर सकते हैं।
क्रोनिक अनिद्रा दुनिया की आबादी के कम से कम एक तिहाई को प्रभावित करता है अनिद्रा एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है क्योंकि यह कार्य उत्पादकता में भारी नुकसान में पड़ता है और कार्यस्थल और मोटर वाहन दुर्घटनाओं के खतरे को बढ़ाता है। विविध सामाजिक, सांस्कृतिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक कारक नींद को प्रभावित करते हैं और अनिद्रा के अधिकांश मामले कई कारकों के कारण होते हैं। किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए इलाज के लगभग दो तिहाई व्यक्ति पुरानी अनिद्रा की शिकायत करते हैं। जो लोग अवसाद या चिंता के साथ संघर्ष करते हैं या जो शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग करते हैं, वे विशेष रूप से अनिद्रा के जोखिम में हैं विशिष्ट दवा अनिद्रा के आधार पर, दुरुपयोग की लम्बी अवधि के बाद मादक द्रव्यों के सेवन या निकासी के लक्षण का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है।
अनिद्रा, द्विध्रुवी मस्तिष्क और पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) का मुख्य लक्षण है और अक्सर क्रोनिक दर्द, स्लीप एपनिया, मधुमेह, फेफड़े की बीमारियों, थायरॉयड रोग, मनोभ्रंश और स्नायविक विकार जैसे चिकित्सा समस्याओं के साथ होता है। स्लीप एपनिया एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें सांस लेने में कठिनाई होती है, जब सो रात भर में लगातार जागने वाले एपिसोड का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर दिन की नींद आ जाती है। स्लीप एपनिया उदास मनोदशा, अधिक वजन और हृदय रोग के काफी अधिक जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है अनिद्रा कई पर्चे वाली दवाओं का अक्सर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है वे व्यक्ति जो बदलाव का काम करते हैं (अर्थात जिसका काम अनुसूची देर रात तक शुरू होता है और सुबह तक जारी रहता है) या कई समय-समय पर बड़े पैमाने पर यात्रा करते हैं-ज़ोन अक्सर उनके 'जैविक घड़ी' में एक अशांति से संबंधित अनिद्रा का अनुभव करते हैं। बुजुर्ग व्यक्तियों में गंभीर चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो विशेष रूप से पुरानी अनिद्रा के खतरे में हैं
अनिद्रा के पारंपरिक दवा उपचार से जुड़ी सीमाएं और सुरक्षा संबंधी समस्याएं
प्रिस्क्रिप्शन शामक-कृत्रिम निद्रावस्था वाली दवाएं जैसे बेंजोडायजेपाइन पश्चिमी देशों में अनिद्रा की 80 से 9 0% शिकायतों का इलाज करती हैं। इस अभ्यास ने लाखों व्यक्तियों को संभवतया व्यसनी शामक-कृत्रिम निदान के बारे में अधिक से अधिक निर्धारित या अनुपयुक्त निर्देशित किया है। सुबह उनींदापन, चक्कर आना और सिरदर्द बेंज़ोडायजेपाइन के सामान्य प्रतिकूल प्रभाव हैं I अनुचित दीर्घकालिक उपयोग या बेंज़ोडायजेपाइन की उच्च खुराक अक्सर भ्रम, दिन की नींद और शॉर्ट-टर्म स्मृति हानि का कारण बनती हैं। बुजुर्गों में उपयोग किए जाने वाले बेंजोडायजेपाइन विशेष रूप से समस्याग्रस्त हैं क्योंकि इस आबादी में उनके उपयोग से संबंधित गंभीर गिरावट की चोटों के काफी बढ़े हुए जोखिम के कारण। डॉक्सिपिन (सिनीकैन ™), ट्रेज़ोडाइन (डिसेरल ™) और मर्टाज़ैपीन (रीमरॉन ™) सहित कई एंटीडिपेंटेंट मामूली उत्तेजक हैं, और 1 9 80 के दशक के मध्य से अनिद्रा के प्रबंधन में लगातार वृद्धि हुई है। हालांकि, शोध के निष्कर्षों से पता चलता है कि एंटीडिपेंटेंट्स अनिद्रा के इलाज के लिए इस्तेमाल करते थे, क्योंकि अक्सर बेंज़ोडायज़ेपिन्स की तुलना में, लिफ्ट एंजाइम, शुष्क मुंह, मितली, वजन घटाने, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन, दिन के समय नींद, और चक्कर आना सहित, बेंज़ोडायजेपाइन की तुलना में गंभीर प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं।
डिफेनहाइडरामाइन (अक्सर व्यापार नाम बेनाड्रिल टीएम के तहत बेचा जाता है), व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन को इसके दुष्प्रभावों के दुष्प्रभाव के कारण अक्सर अनिद्रा के लिए सिफारिश की जाती है। हाल के वर्षों में तथाकथित एटीपीसाइड एंटीसाइकोटिक्स के साथ सैटिंगिंग साइड इफेक्ट प्रोफाइल का तेजी से इस नैदानिक आवेदन के लिए एफडीए अनुमोदन के अभाव में अनिद्रा का प्रबंधन करने के लिए उपयोग किया गया है, और इन दवाओं की प्रभावकारिता और सुरक्षा का समर्थन करने वाले नियंत्रित परीक्षणों से निष्कर्षों की अनुपस्थिति के बावजूद। अनिद्रा के उपचार के लिए अक्सर अनिद्रा के लिए एंटीसिओकोटिक एजेंटों को निर्धारित किया जाता है जिसमें क्एटिएपीन (सेरोक्वेल ™) और ऑलानज़ैपिन (ज़िरेपेक्सा ™) शामिल हैं। कई मामलों में अनिद्रा के पारंपरिक फार्माकोलॉजिकल प्रबंधन अनुचित या संभावित रूप से असुरक्षित होते हैं क्योंकि नींद की समस्या के लिए इलाज करने वाले व्यक्ति ने शराब के दुरुपयोग या दवाओं की निरंतर निर्भरता का खुलासा नहीं किया है, दवाओं के उपयोग का उपयोग शाकाहारी-सम्मोहितिकी या चिकित्सा शर्तों जो बेंज़ोडायजेपाइन्स का असुरक्षित उपयोग करते हैं। पारंपरिक उपचार के तरीकों का मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि अनिद्रा के तीव्र प्रबंधन में कुछ व्यापक रूप से निर्धारित दवाएं अधिक प्रभावी होती हैं, जबकि संज्ञानात्मक-व्यवहारिक दृष्टिकोण शायद दीर्घकालिक तक अधिक प्रभावी होते हैं।
अनिद्रा के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कई गैर-दवा दृष्टिकोण सुरक्षित और प्रभावी हैं
अनिद्रा के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली उपलब्ध मुख्य धारा की दवाओं के साथ सीमित प्रभावशीलता और सुरक्षा संबंधी समस्याएं गैर-दवा दृष्टिकोणों पर गंभीर रूप से विचार करती हैं पोषण में सरल बदलाव सोने की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं और दिन के समय थकान को कम कर सकते हैं। जेट लैग या पारी काम में सर्कैडियन लय के विघटन के कारण अनिद्रा के प्रबंधन के लिए मेलाटोनिन विशेष रूप से प्रभावी है। नींद की अवधि में वृद्धि के लिए निरंतर रिलीज़ की तैयारी सबसे प्रभावी होती है, जबकि तत्काल जारी प्रपत्र उन व्यक्तियों के लिए सबसे प्रभावी होते हैं जिनके लिए नींद आ रही है। वैलेरियन जड़ निकालने का व्यापक रूप से आत्म-उपचार अनिद्रा के लिए प्रयोग किया जाता है। अनिद्रा के लिए वेलेरिअन निकालने के प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि सोते समय में 600 मिलीग्राम से 900 मिलीग्राम नींद की गुणवत्ता में सुधार और कुछ प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। स्वाभाविक रूप से होने वाली एमिनो एसिड एल-ट्रिप्टोफैन और 5-हाइड्रोक्सिट्रिप्टफ़ान कुछ खुराक पर तरल रहे हैं और प्राकृतिक चिकित्सक अनिद्रा के इलाज के लिए प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। एक विशेष प्रकार की इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफिक (ईईजी) बायोफ़ीडबैक, जो अल्फा-थेटा प्रशिक्षण को रोजगार देता है और किसी व्यक्ति के अद्वितीय "मस्तिष्क संगीत" के रूप में प्रतिक्रिया प्रदान करता है, प्रगतिशील मांसपेशियों के विश्राम के मुकाबले स्थितिजन्य अनिद्रा का अधिक प्रभावी उपचार हो सकता है। अनिद्रा के अन्य गैर-दवाओं के दृष्टिकोण में सोने का समय, एक्यूपंक्चर और मन-शरीर उपचार से पहले सॉना या गर्म स्नान करना शामिल है।
यदि आप अनिद्रा से जूझ रहे हैं, तो ऐसी दवा लेते हुए जो आपको बेहतर सो रही है, नींद की सहायता के लिए प्रतिकूल प्रभावों का सामना करने में मदद नहीं कर रहा है, या आप एक डॉक्टर की नींद की नींद की सहायता लेना जारी रख सकते हैं जो आप काम कर रहे हैं -बुक अनिद्रा: एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान मेरी छोटी ई-पुस्तक में मैंने आपको बेहतर तरह से नींद, विटामिन और अन्य प्राकृतिक पूरक, पूरे शरीर के दृष्टिकोण, ध्यान और मन-शरीर प्रथाओं, और ऊर्जा के उपचारों की नींद में मदद करने के लिए विभिन्न गैर-दवा के विकल्पों का उपयोग करने के व्यावहारिक सुझाव दिए हैं। ।
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