कठिन राजनीतिक प्रवचन के इस समय में, मित्रों के साथ फेसबुक पर एक-दूसरे को "बिना तानाशाह" करने के लिए, लोगों को उन लोगों को गंदा बातें कहने का मौका मिल रहा है, जिन्हें वे मुश्किल से जानते हैं, और अक्सर चर्चाएं व्यक्तिगत और माध्य होती हैं
शायद यह समय सहानुभूति की खोया कला की फिर से आती है।
एक दिलचस्प अध्ययन से पता चला कि सहानुभूति वास्तव में सीखा जा सकता है, और यह कि आप उस किसी के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं जिसे आप मुश्किल से जानते हैं। अध्ययन से पता चला है कि वास्तव में यह केवल कुछ सकारात्मक अनुभवों को अहसासपूर्ण बनने के लिए ले लिया था। यह उन लोगों के लिए अच्छी खबर हो सकती है, जो यकीन है कि वे मस्त और नकारात्मक हो गए हैं।
यदि हर कोई सहानुभूति को हर दिन अभ्यास कर सकता है, तो पुल बनाने और समाधान खोजने की संभावनाओं की कल्पना करें? लेकिन जब सहानुभूति कम से कम स्वर्ण नियम के रूप में पुरानी है, तो लोग इसे हमेशा अभ्यास में नहीं डालते हैं जीवन व्यस्त हो गया और रवाना हो गया। बहुत तनाव है, और आपके सामने चला रहे व्यक्ति जो तेजी से नहीं जाए, वह आपके गंतव्य के लिए एक बाधा है, है ना? हम अक्सर दूसरों को समस्या के रूप में देखते हैं-हमारी परेशानियों की जड़ें-एक व्यक्ति के रूप में, जो शायद उस क्षण में कई मुश्किलों से निपटने के लिए है जैसा कि हम हैं।
सहानुभूति और दयालुता का अभ्यास करने के कई कारण हैं। (यह लेख लाभों को रेखांकित करने का एक अच्छा काम करता है।) आइए, कुछ तरीकों पर विचार करें जिनसे आप नकारात्मक हताशा से अधिक सकारात्मक कार्यों और बातचीत की ओर बढ़ सकते हैं:
गौर करें कि समाचारों पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं क्या आप "उन लोगों" के बारे में सोचते हैं जो अमीर हैं, या गरीब हैं, या अशिक्षित हैं, या ओरेग्रेटेड हैं? जो भी आपकी व्यक्तिगत चिंता हो सकती है, क्या आप "वहाँ से बाहर" लोगों पर रूमाना करते हैं जो आपसे किसी तरह से चोट लाना चाहते हैं या चाहते हैं? अपने विचारों को ध्यान में रखें और फिर बंद करना चुनना यह सही है: आप वास्तव में विचारों के एक नकारात्मक हमले को रोकने के लिए चुन सकते हैं, और इसके चारों ओर मोड़ सकते हैं पहला कदम यह है कि आप खुद को पकड़ कर पकड़ें।
क्या कोई कविता या गीत है जो आपको खुश करता है? क्या आप अपने जीवन के बारे में तीन चीजों की सूची कर सकते हैं जो आप पसंद करते हैं? क्या आपकी दुनिया में लोग हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, जिन्हें आप कॉल कर सकते हैं और (सकारात्मक) कुछ के बारे में बात कर सकते हैं? कार्यवाही करने के लिए सकारात्मक तैयारी की योजना बनाएं
हर नए स्रोत की अपनी तिरछा है: आप एक ही विषय के बारे में चार लेख पढ़ सकते हैं और चार अलग-अलग व्याख्याओं के साथ आ सकते हैं। नाराज या परेशान होने के बजाय, मान लें कि आपको सारी जानकारी नहीं मिल रही है, और संभवतः ऐसी चीजें हैं जो आपको नहीं पता हैं अच्छी तरह से पढ़ें, लेकिन अपने नकारात्मकता को बढ़ाने के लिए जो पढ़ते हैं उसे अनुमति न दें।
आप अपने खुद के नकारात्मक विचारों को पकड़ सकते हैं और अपना ध्यान कहीं और बदल सकते हैं, लेकिन क्या अगर आप नकारात्मक लोगों से घिरे हुए हैं जो आप को झुंड में वापस खींचना चाहते हैं? इस बात पर विचार करें कि कभी-कभी आपको शारीरिक रूप से स्थिति से खुद को निकालने के लिए सबसे अच्छा लगता है। बस कमरे को छोड़ दो टहल कर आओ। अपने आप से व्यायाम करें कभी-कभी अलगाव परेशानी के चेहरे में अधिक उद्देश्य और शांत होने के लिए महत्वपूर्ण है।
परम भावनात्मक कदम अच्छा होना चाहिए, जब कोई आपके लिए अच्छा नहीं होता है। उन्हें बधाई दीजिए उन पर आपका ध्यान दो। उन्हें एक ऐसा कार्ड लिखें जो आप वास्तव में उनके बारे में पसंद करें। हर कोई एक प्रकार का दर्द या किसी अन्य के दर्द में है, और अगर आप कठिन दीवार के नीचे के नीचे दर्द को देख सकते हैं और उस व्यक्ति का जवाब दे सकते हैं, तो आप की तरह अनैतिक और दयालु होने के लिए अनलॉक करेंगे।