गॉटमैन इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि अंतरंगता और कनेक्शन (आमतौर पर शादी में 10 से 12 वर्ष) के नुकसान के कारण कई विवाह समाप्त हो जाते हैं। समय के साथ "मौन बहाव" को रोकने में मदद करने के लिए नियमित तिथि रातों में से एक सर्वोत्तम तरीके हैं।
नेशनल मैरेज प्रोजेक्ट (2012) के निष्कर्ष बताते हैं कि जो जोड़ों को सप्ताह में कम से कम एक बार एक-दूसरे के लिए विशेष रूप से समय देते हैं वे उच्च गुणवत्ता वाले रिश्तों की संभावना रखते हैं और तलाक की संभावना कम होती है। जोड़े जो अधिक समय बिताते हैं, वे उच्च स्तर के संचार, यौन संतोष और प्रतिबद्धता (विलकॉक्स और डेव, 2012) की भी रिपोर्ट करते हैं। OnePoll.com (2014) द्वारा किए गए एक हालिया सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि प्रति माह 3 तारीखों रातों की यात्रा खुशी से विवाहित होने के साथ जुड़ी हुई थी।
हालांकि, बहुत से लोग एक-पर-एक बार एक साथ एक प्राथमिकता खर्च नहीं करते हैं। एक पत्रिका के सर्वेक्षण में पाया गया कि रिश्तों में महिलाओं की मात्र 12% नियमित रूप से उनकी महत्वपूर्ण अन्य के साथ रातों की संख्या है ।
राष्ट्रीय विवाह परियोजना (2012) तिथि की रात के 5 सक्रिय तत्वों को सारांशित करता है:
1. संचार – तारीख रातों distractions को दूर तो जोड़ों उन चीजों, जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं, पालक अंतरंगता, और "भोज की भावना पैदा कर सकता है" (विलकॉक्स और डेव, 2012) पर चर्चा कर सकते हैं।
- हालाँकि कभी-कभी जरूरी है कि बेटी की जन्मदिन की पार्टी के लिए क्या करना है या बाथरूम में कौन-कौन से रंग-छांटना होगा, और तारीखों पर अधिक भावनात्मक विषयों पर चर्चा करना भी महत्वपूर्ण है।
- गॉटमैन लव मैप्स ऐप, "वॉटर हीटर को ठीक करने की जरूरत है" और "क्या हमें केबल से छुटकारा पाना चाहिए?"
2. नवीनता – तारीख रातों को मज़ेदार, सक्रिय, रोमांचक, या असामान्य अनुभवों में भाग लेने का एक तरीका है जो हितों का पोषण करते हैं और एक दूसरे के लिए दी जाने वाली (विलकॉक्स और डेव, 2012) एक दूसरे को लेने के लिए प्राकृतिक प्रवृत्ति को कम करते हैं।
- नए स्थानों जैसे बल्लेबाजी पिंजरों, हाई स्कूल फुटबॉल खेल, देश की रेखा नृत्य, लंबी पैदल यात्रा या नाटकों के लिए जाएं।
- "संतोषजनक, तनाव मुक्त, और निकटता बढ़ाने वाली गतिविधियों का चयन करें", जैसा कि शोध से पता चलता है कि ये बेहतर रिश्ते की गुणवत्ता का अनुमान लगाते हैं।
- उन चीजों पर एक-दूसरे को न खींचें- आप जो चीजें एक साथ करना पसंद करते हैं , क्योंकि शोध से पता चलता है कि रिश्ते की गुणवत्ता सबसे अच्छी है, जब साझेदार गतिविधि को साझा करना चाहते हैं।
- नए प्रश्न पूछें – इन विशिष्ट 36 सवालों पर चर्चा करने के बारे में पर्याप्त शोध किया गया है जिससे अधिक अंतरंगता हो सकती है।
- रचनात्मक लग रहा है? डॉ एपस्टाइन के प्यार-निर्माण अभ्यासों की कोशिश करो, जैसे यह एक। " मन-रीडिंग गेम: एक सोचा था कि आप अपने साथी को बता देना चाहते हैं। फिर कुछ मिनट बिताने के लिए बिना सोचे उसे प्रसारित करने का प्रयास करना, क्योंकि वह यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि यह क्या है। यदि वह अनुमान नहीं लगा सकता है, तो बताएं कि आप क्या सोच रहे थे। फिर भूमिकाएं स्विच करें। "
3. इरॉस, या रोमांटिक प्रेम – डेट रातों को रोमांटिक गतिविधियों में एक साथ मिलाने, "स्पार्क", और घनिष्ठ और यौन संबंध को बढ़ावा देने (विलकॉक्स और डेव, 2012) का एक साधन हो सकता है।
- चंचल होने, मज़ेदार होने के साथ, और डेट पर आस-पास मजाक करना आपके आकर्षण को मजबूत कर सकता है। सामाजिक मनोवैज्ञानिकों का ध्यान है कि दो प्रकार के छेड़खानी-प्रेमियों के रूप में "मस्ती के लिए छेड़खानी" के रूप में वर्णित किया जाता है, जहां एक "प्रेमपूर्ण रोमांटिक ओवरचर" या "आशय के साथ छेड़खानी" होता है, जो कि संबंधों / रिश्ते प्रक्रिया के भाग के रूप में होते हैं-संबंधों को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक हैं।
- चिकी, यार्नल, और पर्लिंग्टन (2012) ने पाया कि चंचलता, हास्य की भावना और मज़ेदार प्यार दोनों पुरुषों और महिलाओं दोनों में बेहद आकर्षक लक्षण थे। "चंचलता" अन्य विशेषताओं जैसे कि "अच्छी कमाई क्षमता" और "आकर्षक" से ऊपर स्थान पर रहीं।
- वायर्ड फॉर लव के लेखक स्टेन टैटकिन का तर्क है कि "खुशी की यादों की स्थापना" महत्वपूर्ण है। "सक्रिय रूप से चंचल, खुश और एक दूसरे के साथ संबंध बनाने के क्षणों से" आप "परस्पर सकारात्मक राज्यों को बढ़ाना" बनाते हैं और मस्तिष्क में एक अच्छा रासायनिक पदार्थ डोपामाइन में एक सुखद वृद्धि पैदा करते हैं।
4. प्रतिबद्धता – तारीख रातों में आप "एक दूसरे को पहले रखें" दिखाते हैं और एकजुटता की भावना के प्रति समर्पित हैं (विलकॉक्स और डेव, 2012)।
- शोध से पता चलता है कि सच्ची प्रतिबद्धता का अर्थ है "जो कुछ संबंधों को कामयाब बनाने के लिए करता है," "तब भी जब यह आपके लिए अच्छा नहीं है" या आप निश्चित क्षेत्रों में "अपना रास्ता नहीं ले रहे हैं"।
- प्रतिबद्धता की भावना बनाने का एक तरीका वाक्यांशों का आदान-प्रदान करना है जैसे कि "मैं आपके बिना दुनिया की कल्पना नहीं कर सकता था।"
- आप समय की तारीख के दौरान नियोजन, रद्द न करें, समय पर होने और पूरी तरह से उपस्थित होने के प्रति प्रतिबद्धता दिखाते हैं।
5. तनाव के लिए एक मौका – तनाव संबंधों corrodes। एक साथ जीवन से अलग समय लेते हुए जलने के लक्षणों को दूर कर सकते हैं और जोड़ों (विलकॉक्स और डेव, 2012) को पुनः सक्रिय कर सकते हैं।
- थॉमस ब्रैबैरी, जो एक शोधकर्ता है जो जोड़ों पर तनाव के प्रभाव का अध्ययन कर चुके हैं, से पता चलता है कि जोड़े अपने रिश्तों (जैसे रातों की तरह) के अच्छे चीजों के आसपास एक आभासी "फ़ायरवॉल" बनाते हैं और उन्हें तनाव से प्रभावित होने से इनकार करते हैं उन्होंने यह भी कहा कि जोड़ों को अपने भागीदारों के अनुभवों और तनाव का प्रदर्शन करने के तरीकों के बारे में पता होना चाहिए ताकि वे इसके द्वारा प्रभावित होने पर बेहतर ढंग से समझ सकें। तिथि की रात एकदम सही समय है और यह मूल्यांकन करने के लिए कि तनाव और तनाव के कारण आपके और आपके साथी को कैसे प्रभावित किया जा रहा है।
- हल्के दिल की गतिविधियों में एक साथ मिलकर तनाव जारी हो सकता है, जो आपको एक-दूसरे को अधिक सहायता देने के लिए मुक्त कर सकता है
अपने रिश्ते में सुधार के अलावा, रातों की तारीखें अक्सर अधिक व्यक्तिगत और दो आनन्द लाती हैं आनन्द रिश्तों का पूरा मुद्दा है, और डेट राइट अपने साथी के साथ अच्छे समय में लिप्त करने के लिए सबसे शक्तिशाली टूल में से एक है।
कॉपीराइट एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी
एरिन लेबे, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता (2017) के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में व्यक्तियों और जोड़ों के लिए एक मनोचिकित्सक हैं। उसे फेसबुक, ट्विटर पर पढ़ें, www.thejoyfix.com पर अपने ब्लॉग को पढ़ें, या www.erinleyba.com पर ईमेल अपडेट के लिए साइन अप करें।
