5 मानसिक आदत जो सोचने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकते हैं

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स्रोत: बदहोस / शटरस्टॉक

हमारा मस्तिष्क एक कंप्यूटर प्रोसेसर की तरह है: इसमें प्रसंस्करण शक्ति या बौद्धिक संसाधनों की एक सीमित राशि है, जिसे किसी क्षण में इस्तेमाल किया जा सकता है। किसी भी प्रतिस्पर्धी कार्य (या भावनात्मक स्थिति) जो हमारी बौद्धिक बौद्धिक शक्तियों में बहुत अधिक है, को ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने, समस्या हल करने, रचनात्मक बनाने या अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है; नतीजतन, हमारे कामकाज बुद्धि I अस्थायी रूप से कम कर दिया गया है।

इस सिद्धांत को प्रदर्शित करने के लिए, 1000 से सात (1000, 993, 9 86, आदि) की गणना करते समय चलने का प्रयास करें। आप जल्द ही चलना बंद कर देंगे क्यूं कर? आपके मस्तिष्क को यह गणित करने के लिए इतनी मेहनत करनी पड़ती है कि आपके पैरों को एक पैर दूसरे के सामने रखने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं छोड़े गए हैं

काम करने या अध्ययन करने की हमारी क्षमता पर सबसे आम प्रतियोगी कार्य का महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं है। हममें से अधिकांश संगीत सुनते समय होमवर्क कर सकते हैं और भोजन करते समय एक किताब में अवशोषित हो सकते हैं।

हालांकि, कुछ मनोवैज्ञानिक आदतों ने बौद्धिक संसाधनों की इतनी बड़ी मात्रा का उपभोग किया है कि वे हमारी संज्ञानात्मक क्षमता को कम करते हैं। कुछ लोगों को पता है कि इन मनोवैज्ञानिक आदतों का ऐसा हानिकारक प्रभाव है, इसलिए वे जो कुछ कर रहे हैं उन्हें रोकने की संभावना नहीं है-और यह किसी व्यक्ति की पूर्ण क्षमता पर कार्य करने की क्षमता को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है।

5 आम मनोवैज्ञानिक आदतें जो इंपैयर बौद्धिक कार्यकलाप

1. ब्रोइंग

परेशानी, निराशाजनक, या फिर से बार-बार होने वाली घटनाओं को फिर से बजाते हुए, खासकर जब ऐसा अक्सर या आदतन करते समय-हमारे विचारों को दौड़ते हैं या भावनात्मक रूप से हमला करते हैं, हमारे बौद्धिक संसाधनों पर गंभीर रूप से कर रहे हैं। हमारे संज्ञानात्मक कार्यकलाप को प्रभावित करने के अलावा, ब्रोइंग (जिसे रम्युमिटिंग भी कहा जाता है ) हमारे भावनात्मक और यहां तक ​​कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए वास्तविक खतरे भी प्रस्तुत कर सकता है। (ब्रोइंग के सात छिपे खतरे देखें।)

2. अनसुलझे अपराध

हम सभी समय-समय पर दोषी महसूस करते हैं। जब हम करते हैं, तो हम आम तौर पर हमारे दोषी भावनाओं को हल करने के लिए किसी प्रकार की कार्रवाई या माफी माँगते हैं। हालांकि, जब अपराध को संबोधित नहीं किया जाता है और बार-बार आपके दिमाग में फ़ैसला होता है, तो यह एक विशाल संज्ञानात्मक व्याकुलता पैदा करता है जो गंभीर रूप से संज्ञानात्मक कार्य को रोकता है। इसका समाधान आपके लिए सबसे अच्छा आप के रूप में दोषी महसूस कर सकता है (प्रभावी माफी का रहस्य देखें।)

3. अप्रभावी शिकायत

अधिकांश लोग अपने दोस्तों के साथ अपनी कुंठाओं को साझा करने की संभावना रखते हैं, उनसे उनसे चर्चा करने के लिए, जो उन्हें हल करने में मदद कर सकता है। समस्या ये है कि, हर बार जब हम हमारी कहानी बताते हैं, तो हम निराश और नाराज होते हैं। क्रोध और हताशा के लिए महत्वपूर्ण प्रसंस्करण शक्ति की आवश्यकता होती है और हमारे ब्रेनशिप पर नियमित नाली बनने के लिए अप्रभावी शिकायतें सक्षम होती हैं।

4. ओवरवाइलेज़िंग अस्वीकृति

अस्वीकृति भावनात्मक दर्द पैदा करती है जो हमारे मनोदशा को प्रभावित करती है और संज्ञानात्मक कार्य पर गंभीर प्रभाव डालती है। यह हमें आत्म-आलोचनात्मक बनने का भी कारण बनता है, एक आदत जो हमारे आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाती है, हमारे भावनात्मक संकट की अवधि बढ़ाती है- और इसके साथ, हमारी समझदार संज्ञानात्मक क्षमताएं। (अस्वीकृति के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य देखें।)

5. चिंता करना

बहुत से लोग हानिकारक चिंता करने पर विचार नहीं करते हैं "मैं सिर्फ एक चिंतित हूँ," हम एक राइ मुस्कान के साथ कह सकते हैं। लेकिन चिंता से असहज और अप्रिय भावनात्मक स्थिति पैदा होती है, और यह गंभीरता से विचलित हो सकता है। जब हम कुछ के बारे में चिंतित हैं, तो यह हमारे दिमाग में प्राथमिकता लेता है, और सब कुछ दूसरी तरफ धक्का देता है सौभाग्य से चिंता की तुलना में चिंता को दूर करना और समाधान (संभावित समाधानों के माध्यम से सोचकर) करना आसान होता है। (चिंता और चिंता के बीच का अंतर देखें।)

  • आप अपनी पुस्तक, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, असफलता और अन्य रोज़ की परेशानियों (प्लम, 2014) में इन आदतों की पूरी चर्चा पा सकते हैं।
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कॉपीराइट 2016 लड़के चरखी

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