क्या आप उदास, चिंतित, एक मुश्किल रिश्ते, दुःख या तलाक का प्रबंध कर रहे हैं? क्या आप मेडिकल मुद्दों, पेरेंटिंग या काम का तनाव महसूस कर रहे हैं? हम जो कुछ भी कठिनाई अनुभव करते हैं, वे बहुत ही बदतर हो जाते हैं कि हम उन समान अनुभवों के बारे में कैसे बात करते हैं। एक स्विच पर फ्लिपिंग की तरह, जिसका मतलब है कि आप जीवन की कठिनाइयों को तुरंत समझाते हैं, जो कि नकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं। इन 5 विश्वासों को अपनाने के लिए सुख को बदलने के लिए अपनाना
1. अपनी कठिनाइयों को चुनौती देने के लिए अपनी शक्ति में विश्वास करें : क्या आप जीवन से परेशान महसूस करते हैं? या, क्या आप अपने दिन को एक अच्छी जगह में ही शुरू कर देते हैं, बाद में मुश्किल समाचार के चेहरे में या एक अप्रत्याशित समस्या? और जब ऐसा होता है, क्या आपको छोड़ देना पसंद है? क्या आप अपने आप को बताते हैं, "अच्छा, यह असंभव है, मैं नहीं कर सकता!" आत्मविश्वास एक शब्द है मनोवैज्ञानिक जिसका मतलब है कि किसी व्यक्ति को लक्ष्य हासिल करने या उसके जीवन की समस्याओं से निपटने में उसकी क्षमता पर कितना विश्वास है। विश्वास करने की आपकी क्षमता आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपनी समस्याओं को सुलझाने में कामयाब रह सकते हैं– कार्य के मुद्दों, सामाजिक मुद्दों, वित्तीय लक्ष्यों, स्वस्थ व्यवहार, कसरत और आहार व्यवस्थाओं को शामिल करने-पूरी तरह से असफलताओं के बावजूद जारी रहने की आपकी क्षमता पर निर्भर है। जो लोग लगातार बने रहते हैं, वे ऐसा करते हैं, क्योंकि वे खुद को अपने मूल में गहरा विश्वास करने के लिए मजबूर करते हैं, कि यदि वे लंबे समय तक लटकाए जाते हैं तो वे समस्या को हल करेंगे या अपने लक्ष्य को पूरा करेंगे। तो जो भी आप प्रबंध कर रहे हैं वह आज आप पर कड़ी मेहनत कर रहा है, अपने आप से यह कहकर शुरू करें "मैं इसे संभाल सकता हूं, भले ही मेरे पास अब तक सभी उत्तर नहीं हैं, मुझे पता है कि मुझे एक रास्ता मिल जाएगा।"
2. मानो "कट्टरपंथी स्वीकृति" शांति लाता है: मानव परिस्थितियों में से सबसे ज्यादा नाजुक होने का एक अर्थ यह है कि वह काफी अच्छा महसूस न करें। आपको विश्वास है कि आप किसी तरह याद कर रहे हैं कि आप अपने पहियों को चिंतित ऊर्जा के साथ स्पिन करते हैं, हमेशा यह सोचते हैं कि 'सही' कैसे निकलते हैं, कैसे 'अच्छा पर्याप्त' दिखाना है या लोगों को सोचने में लोगों को धोखा देने के तरीकों से आप खुद को बेहतर मानते हैं । ऐसा लग रहा है कि मूल रूप से आपके मूल से कुछ गुम होने का अर्थ है कि आप अपने आप को खुद के समान नहीं देखते हैं और यह अकेलापन के एक क्रूर अर्थ को लेकर आता है। आपके पास ऐसा करने की क्षमता है आंतरिक शांति की कुंजी, चाहे जो भी बाधा आप का सामना कर रहे हों, अपने आप को उसी तरह स्वीकार कर लेना है जैसा आप कर रहे हैं । सभी मनुष्यों की अपूर्णता के साथ संघर्ष; यह मानव अस्तित्व का एक घटक है, जो वास्तव में आप के साथ स्वाभाविक रूप से गलत है। जो कुछ भी आप अपने सिर में या अपने बारे में संघर्ष कर रहे हैं, उसे आत्म-करुणा के साथ-साथ स्वयं-आलोचना-न पेश करने की अनुमति दें जब आप मौलिक रूप से अपने आप को स्वीकार करते हैं, आप वास्तव में स्वतंत्र और आसानी से महसूस करते हैं, इससे अधिक अंतरंगता और दूसरों के साथ संबंध होता है जितना अधिक हम खुले तौर पर दूसरों के साथ जुड़ते हैं, उतना अकेला नहीं कि हम जीवन की कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं। खुले तौर पर दीवारों के बिना कनेक्ट होने से, उन सभी बीमारियों के लिए एक लचीला बफर प्रदान करता है।
3. एक अच्छे व्यक्ति होने पर विश्वास करें: "सही" बात करते हुए, किसी व्यक्ति को आप दोस्त या सहकर्मी के रूप में चाहते हैं, दूसरों को दयालुता और सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए, भले ही वे आपको निराश न करें, जब भी आप की आवश्यकता होती है, उन लोगों की सहायता कर सकते हैं सार्थक। यह अवधारणा हमारी सभ्यता में गहराई से जुड़ी हुई है – ईसाई धर्म में स्वर्ण नियम- "दूसरों के साथ करो जैसा आप ने किया है" – बौद्धवाद की अवधारणा "कर्मा" – ये यहूदी शब्द "मेन्श" के साथ यहूदी धर्म – और कई अन्य उदाहरण इस तरीके से संचालित करने के लिए प्रयास करना आराम और भलाई का गहन अर्थ लाता है। आपके इरादों को अपने कार्यों और आपके भाषण के साथ जोड़ना चाहिए जितना अधिक आप इस तरह से एकीकृत हो सकते हैं और ऐसे तरीके से कार्य नहीं कर सकते हैं जो दूसरों के लिए हानिकारक है या अपने आप से अपमानजनक है, यह लगातार आंतरिक संतोष का अनुभव करने के लिए आसान होगा दुनिया पर विश्वास करना आम तौर पर अच्छे लोगों के साथ एक अच्छी जगह है जब हम इस विचार के अनुसार कार्य करने के लिए खुद को मजबूत करते हैं। जितना अधिक हम मानते हैं कि हम एक सुरक्षित प्यार दुनिया में हैं, कम भयानक प्रतिकूलता लगता है और अधिक मानसिक स्थान हमें समस्या को हल करने और कठिनाइयों के माध्यम से काम करना है।
4. एक व्यक्ति के रूप में सक्रिय रूप से बदलना और विकसित होने में विश्वास करना : आप कितना विश्वास करते हैं कि आप जानबूझकर बढ़ सकते हैं और अपने जीवन के विशिष्ट क्षेत्रों में सुधार कर सकते हैं? 9 संक्षिप्त सवालों के उत्तर देने के लिए यहां क्लिक करें कि आप कितना विश्वास करते हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित हो सकते हैं। "पर्सनल ग्रोथ इनिशिएटिव" एक अवधारणा है जो मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत विकास और विश्वास के लिए एक व्यक्ति की इच्छा का उल्लेख करते हैं कि विकास संभव है। यदि आपको नहीं लगता कि आप बदल सकते हैं और एक इंसान के रूप में विकसित हो सकते हैं, तो आप पर विश्वास करने पर काम करना शुरू कर सकते हैं। और जितना अधिक आप सोचते हैं कि आप अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं उतना अधिक संभावनाएं हैं कि आपके जीवन की कठिनाइयों में भी सुधार होगा। वास्तव में अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग इस प्रकार के दर्दनाक अनुभवों के लिए अधिक लचीले हैं वे इस तरह से इस तरह से मानते हैं कि वे एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने और बदलने की अपनी क्षमता में विश्वास करते हैं। उदाहरण के लिए एक अध्ययन में, व्यक्तिगत विकास की पहल कार्यात्मक रूप से बिगड़ा रवांडा नरसंहार बचे के एक समूह में मूल्यांकन किया गया था। अध्ययन में पाया गया कि कई कारकों और लक्षणों को नियंत्रित करने के बाद भी, जो कि उच्च व्यक्तिगत विकास पहल वाले हैं, उन लोगों की तुलना में कम कार्यात्मक कमजोरियां कम थीं जिनकी क्षमता बढ़ने और सुधारने में उनकी क्षमता कम थी। जानबूझकर अपने व्यक्तिगत विकास के लिए लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए कार्य करें और मानें कि एक इंसान के रूप में अपने आप को विकसित करना महत्वपूर्ण है ऐसा करने से आपको जीवन की कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। आप जितना अधिक लचीला हो, उतना कम होने की संभावना एक संभोग शुरू हो जाएगी और आपके जीवन के सभी पहलुओं और कार्यों को प्रभावित करेगा।
5. विश्वास का मतलब है: रूमी, 13 वीं सदी के फारसी कवि ने इसे इस तरह से रखा, "घाव वह जगह है जहां प्रकाश आप में प्रवेश करता है।" कभी-कभी महान भावनात्मक या शारीरिक दर्द एक नया दृष्टिकोण, शांति या दृष्टिकोण की भावना ला सकता है कि एक व्यक्ति को आमतौर पर कभी भी प्राप्त नहीं किया जाएगा बेशक, कभी-कभी दर्द सिर्फ दुख और एक बड़ी बाधा है फिर भी विश्वास करने के लिए काम करना जारी रखो, भले ही आपको इस सटीक क्षण पर अर्थ का अंतर नहीं मिल पाया हो, कि जो कुछ भी आपके घाव में है, वह प्रकाश अब भी आपके मानस में प्रवेश कर रहा है और हो रहा है। सभी आपसे नहीं खोए जाते हैं, आपके दर्द की दूसरी तरफ हो सकती है और इसे देख नहीं रही इसका मतलब यह नहीं है कि यह दिखाई नहीं देगा।
हम जीवन के पीड़ितों को नियंत्रित नहीं कर सकते – यह अनिच्छा से अस्तित्व के कपड़े में सिलना है। हम जो नियंत्रण कर सकते हैं वह है कि हम इन चुनौतियों का सामना कैसे कर रहे हैं। जितना अधिक आप इन 5 मान्यताओं को अपनाने के लिए काम करते हैं, उतना अधिक लचीला होगा कि आप हो और जीवन की कठिनाइयों में आपकी दुनिया को झोंकने की कम शक्ति होगी।
मुझे अपने रिश्ते सवालों के बारे में अधिक जानने के लिए @ ड्रेजिल वाइबर, मेरे जैसे Facebook पर या drjillweber.com पर जाएं। डॉ। वेबर वॉशिंगटन, डीसी में एक नैदानिक मनोचिकित्सक है और होने के लेखक हैं सेक्स, वांछित अंतरंगता – क्यों महिलाओं को एक तरफा रिश्ते के लिए तय करना है
कॉपीराइट जिल वेबर, पीएच.डी.
