5 कारण लोगों को स्वास्थ्य लक्ष्यों के माध्यम से पालन करने में विफल

एक विचार प्रयोग पर विचार करें। कल्पना कीजिए कि आप अगली सुबह 6:00 बजे व्यायाम करने के लिए आधी रात को अपना अलार्म घड़ी सेट करें। लेकिन अगली सुबह जब अलार्म बंद हो जाता है, तो कल रात को आपने जो चुनाव किया था वह अब बेतुका दिखता है। बिस्तर की गर्मी और आराम से आप अपना मन बदल सकते हैं। जो रात पहले चुना गया था उसे अब अस्वीकार कर दिया गया है। पहले दिन, आपकी प्राथमिकता 6:00 बजे तक उठने के लिए थी, जबकि जब बिस्तर से निकलने का समय आता है, तो आपकी पसंद बिस्तर में अधिक रहने के लिए है यह समस्या ज्यादातर छात्रों के जीवन में व्यापक रूप से हुई होगी। उनके बीच क्या अंतर है और वे वास्तव में क्या करते हैं। कभी-कभी प्राथमिकताएं समय की सरासर यात्रा के माध्यम से क्यों बदलती हैं?

स्रोत: चार्ल्सजशारप द्वारा (स्वयं का काम, तीव्र फोटोग्राफ़ी से, तेज छायाचित्रण) [सीसी बाय-एसए 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], विकीमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

1. अभी का तुरंत्ता सबसे बुरी आदतों (जैसे, अति खामियों और विलंब) के साथ मुख्य समस्या यह है कि भविष्य में लागतें होती हैं, जबकि उनमें से सुख वर्तमान में होते हैं तत्काल सुखों में लिप्त होने की इच्छा हमें अप्रिय कार्य (उदाहरण के लिए, एक परीक्षा की तैयारी) को आगे बढ़ाने या आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकती है। उदाहरण के लिए, जब हम बहुत समृद्ध मिठाई खाती हैं, तो हम प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों का एक त्वरित प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। स्वास्थ्य के परिणाम (छोटा जीवन) लंबे समय के क्षितिज पर आ जाएगा कि हम इसे अब महसूस करने में असमर्थ हैं

2. वर्तमान पूर्वाग्रह हम अक्सर अभी तत्काल अनुपूरक चाहते हैं, और भविष्य में धैर्य रखना चाहते हैं, जैसे कि अत्यधिक कैलोरी भोजन खाने के साथ, कल शुरू होने वाली आहार की योजना बनाते समय नशेड़ी और ओवेटर कुछ बिंदु पर अपने व्यवहार को बंद करना चाहते हैं, लेकिन आज नहीं। हालांकि, जब कल आती है, तो आवश्यक कार्रवाई फिर से देरी होगी। वर्तमान पक्षपातपूर्ण व्यक्ति वर्तमान लागतों और लाभों पर बहुत अधिक वजन रखेगा और भविष्य के लोगों पर बहुत कम होगा। और इसलिए आज वह जिम कसरत को छोड़कर उम्मीद करेंगे कि वह कल चुनौतीपूर्ण विकल्प पेश करेंगे।

3. प्रोजेक्शन पूर्वाग्रह लोग अपने वर्तमान भावनाओं (वरीयताओं) को अपने भविष्य की भावनाओं पर झूठा रूप से पेश करते हैं। और वे यह नहीं देख पाएंगे कि इन भावनाओं के बीच कोई ठोस संबंध नहीं है। उदाहरण के लिए, लोग जंक फूड की निंदा करते हैं, जब वे भुक्त नहीं होते हैं कि वे स्वादिष्ट कुकीज़ चाहते हैं, जब वे भुके हुए हैं, यह महसूस किए बिना वे तरस (या भूखे) नहीं करते हैं। क्योंकि जब आप अपने परहेज़ व्यवहार की योजना बनाते हैं, तो आप अक्सर शांत, शांत स्थिति में होते हैं, इसलिए आप अवास्तविक वचनबद्धता बनाते हैं यह विचार उम्र के पुराने लोक ज्ञान का समर्थन करता है कि एक खाली पेट पर खरीदारी करने से लोगों को बहुत अधिक खरीदना होता है वे अपने भविष्य की भूख की भविष्यवाणी की भूख की वर्तमान स्थिति को प्रोजेक्ट करते हैं।

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4. सीमित ध्यान और स्मृति जब हम भविष्य के लिए योजना बनाते हैं, जैसे कि वजन घटाने की योजना, सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता यह है कि हम योजना को याद करते हैं, जब सच्चाई का क्षण आता है। उदाहरण के लिए, यदि हमारा वर्तमान लक्ष्य स्वास्थ्य भोजन के लिए खरीदारी कर रहा है, तो किराने की दुकान में प्रवेश करते समय, हम लक्ष्य को रोककर हमारे लक्ष्य की रक्षा करते हैं- अप्रासंगिक उत्तेजनाओं (उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ) को हमारी अल्पकालिक स्मृति तक पहुंचने के लिए। स्मृति से जल्दी मोहक विचारों को हटाने की क्षमता हमारे लक्ष्यों (स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को खरीदने) के माध्यम से पालन करने की संभावना बढ़ा सकती है।

5. नकारात्मक प्रभाव नकारात्मक प्रभाव आत्म-नियंत्रण विफलता के सबसे महत्वपूर्ण ट्रिगर्स में से एक है। उदाहरण के लिए, उदास लोग विशिष्ट चीजें चाहते हैं जो तत्काल संतुष्टि लेते हैं, और किसी भी गतिविधि से बचने या उससे बचने के लिए जो प्रयास करते हैं मनोदशात्मक तनाव से मूड में तत्काल सुधार की दिशा में एक व्यवहारिक बदलाव आ जाता है, और इसलिए लोग गरीब निर्णय लेते हैं।

ले-होम संदेश क्या है? वरीयता उत्क्रमण के सबसे बुनियादी परिणाम यह है कि हम खुद को अजनबी हैं। जब लोग खुद को अपने भविष्य के रूप से पूरी तरह से अलग देखते हैं, तो भविष्य में स्वयं का भला होता है उनकी चिंता का कोई भी नहीं। इस प्रकार, भविष्य में खुद को अजनबी माना जाता है, जिनके पास एक व्यक्ति हिरण को पार कर सकता है और कभी-कभी भारी और असुविधाजनक बोझ डाल सकता है।

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