6 कारण लेखन भोजन विकार वसूली को बढ़ावा दे सकते हैं

लेखन एक खा विकार से जूझ रहे व्यक्तियों की मदद कैसे कर सकता है।

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“लेखन एक शक्तिशाली एवेन्यू को यह पता लगाने की दिशा में प्रदान करता है कि कोई क्या सोचता है, महसूस करता है, जानता है, समझता है, याद रखता है।”

चूंकि नेशनल ईटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन (NEDA) सप्ताह करीब आता है, इसलिए खाने के लिए विकारों और प्रभावी चिकित्सा पद्धतियों के बारे में जागरूकता फैलाना महत्वपूर्ण है।

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चिकित्सीय लेखन एक ऐसा दृष्टिकोण है जिसे वर्तमान अनुसंधान द्वारा एक शक्तिशाली मैथुन कौशल के रूप में दिखाया गया है, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है और अवसादग्रस्तता के लक्षणों, अफवाह और चिंता को कम करता है – अक्सर भावनाओं और ईंधन खाने के विकार।

लेखन एक आत्म-चिंतनशील उपकरण है जो व्यक्तियों को न केवल उनकी चुनौतियों, बल्कि उनकी ताकत, जरूरतों और इच्छाओं (बोल्टन, 2006) तक पहुंचने और स्वामित्व में मदद कर सकता है।

यहाँ 6 तरीके दिए गए हैं जो चिकित्सीय लेखन उपचार, विकास और खाने के विकार को ठीक करने में मदद कर सकते हैं:

• सकारात्मक स्व-वार्ता के साथ अपने दिमाग में धमकियों को बंद करो
• शिक्षण बच्चों को आत्म-नियंत्रण
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• जानें कि अपने खुद के, अनोखे व्यक्तिगत मस्तिष्क के बारे में क्या अद्वितीय है

1. चिकित्सीय लेखन मनोविज्ञान के लचीलेपन को प्रोत्साहित कर सकता है और “शूल” या “नोट्स” को दूर करने के लिए खाने के विकारों से जूझ रहे व्यक्तियों को सक्षम कर सकता है जो उन्हें कुत्सित व्यवहार में बंद रखते हैं।

2. एक साथ दूरी और गहराई जो लेखन का कार्य बनाती है, वह स्वयं और दूसरों के लिए अधिक अंतर्दृष्टि, स्पष्टता और करुणा के विकास के साथ-साथ और अधिक भावनात्मक विनियमन की सुविधा प्रदान कर सकती है।

3. चिकित्सीय लेखन मजबूत भावनाओं की अराजकता के लिए एक कंटेनर प्रदान करता है, कठोरता और नियमों की आवश्यकता को कम करता है, जिससे खाने वाले विकार पनपते हैं।

4. मनोचिकित्सा समूह के भीतर लेखन कनेक्शन और सशक्तिकरण की भावना को बढ़ावा दे सकता है, विश्वास और निर्भरता के मुद्दों से निपटने के लिए एक उपकरण के रूप में खाने के विकार की उपयोगिता को कम कर सकता है।

5. लेखन ग्राहकों को उनकी आंतरिक आवाज़ को खोजने या पुनर्प्राप्त करने में मदद कर सकता है, ताकि वे अपने सत्य को समझाना शुरू कर सकें और इसे अपने अव्यवस्थित विचारों से अधिक जोर से बोलने दें।

6. लेखन एक ऐसा माध्यम है जो लोगों को अकथ्य बोलने में मदद कर सकता है और अस्वीकार्य को स्वीकार कर सकता है, विशेष रूप से यह स्वयं के कुछ हिस्सों से संबंधित है जिन्हें उन्होंने अस्वीकार कर दिया है। लेखन से स्वयं के और कठिन अनुभवों के इन विभिन्न हिस्सों का अधिक प्रभावी एकीकरण हो सकता है, जो भावनात्मक भलाई और महत्वपूर्ण रिश्तों को बेहतर बनाने, स्वीकृति, अर्थ और आंतरिक शांति के उद्भव में मदद करता है।

“लेखन आपको अपने दिल में गांठों को उजागर करने में मदद करेगा।”

विशिष्ट चिकित्सीय लेखन तकनीकों पर भविष्य के पदों के लिए बने रहें।

संदर्भ

बोल्टन, जी।, फील्ड, वी। और थॉम्पसन, के। (Eds।)। (2006)। लेखन कार्य: चिकित्सीय लेखन कार्यशालाओं और गतिविधियों के लिए एक संसाधन पुस्तिका। लंदन, GBR और फिलाडेल्फिया, PA: जेसिका किंग्सले पब्लिशर्स।

देसाल्वो, एल। (1999)। उपचार के तरीके के रूप में लिखना। सैन फ्रांसिस्को: हार्पर।

लेवेनक्रॉन, स्टीवन। (2013)। एनोरेक्सिया की शारीरिक रचना। डब्ल्यूडब्ल्यू नॉर्टन एंड कंपनी

पेनेबेकर, जेडब्ल्यू और इवांस, जेएफ (2014)। अभिव्यंजक लेखन: शब्द जो चंगा करते हैं। एनमक्लाव, WA: आइडल आर्बर, इंक।