आपकी इच्छा बनाने के 6 तरीके

स्रोत: वायु चित्र / शटरस्टॉक

हम अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुनते हैं कि "मेरे पास ऐसा करने के लिए इच्छाशक्ति नहीं है," क्योंकि वे मित्र आदेश को तला हुआ चिकन के बजाय सलाद के रूप में देखते हैं। ऐसा लगता है जैसे कि वे मानते हैं कि कुछ लोगों को केवल दैवीय शक्ति के साथ पैदा हुआ था जबकि अन्य को अनदेखी कर दिया गया क्योंकि आत्म-अनुशासन के सर्वोच्च शक्तियों को सौंप दिया गया था। लेकिन सच्चाई यह है कि आत्म-अनुशासन एक सीखा कौशल है, एक सहज विशेषता नहीं है

यह स्पष्ट है, हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे अपने आत्म-अनुशासन को बढ़ाने के लिए 2011 में अमेरिका के तनाव के सर्वेक्षण में, 27 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए सबसे बड़ी बाधा के रूप में इच्छा शक्ति की कमी की पहचान की। कई उत्तरदाताओं ने सहमति व्यक्त की कि वे संभवतः उनकी इच्छाशक्ति में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन विशाल बहुमत को ऐसा लगता है कि कुंजी को खुद के लिए और अधिक समय था। कितने उत्तरदाताओं ने यह स्वीकार नहीं किया है कि ख़ाली समय में वृद्धि हुई आत्म-अनुशासन को बढ़ाने के लिए स्वचालित रूप से समान नहीं होती है

वास्तव में, अपने आत्म-अनुशासन में सुधार का एकमात्र तरीका जानबूझकर, समर्पित अभ्यास के माध्यम से है। सभी प्रकार के आत्म सुधार के साथ, परिवर्तन मुश्किल है और इसे समय लगता है।

अपने आत्म-अनुशासन को बढ़ाने के लिए यहां 6 रणनीतियां हैं:

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1. अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें

चाहे कुकीज़ आपके आहार में पतन हो, या आप हर दो मिनट में अपने सोशल मीडिया खातों की जांच का विरोध नहीं कर सकते, अपने नुकसान को स्वीकार करते हैं। बहुत बार लोग या तो अपनी कमजोरियों का ढोंग करने की कोशिश करते हैं या वे अपनी बुरी आदतों को अपने जीवन पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, कई धूम्रपान करने वालों का मानना ​​है, "अगर मैं चाहता था तो मैं छोड़ सकता था," क्योंकि वे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि वे फंस गए हैं।

2. एक स्पष्ट योजना स्थापित करें

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कोई भी एक दिन अचानक स्व-अनुशासन के साथ खुश नहीं हुआ। आपको एक रणनीति की आवश्यकता है चाहे आप व्यायाम की तरह अच्छी आदतें बढ़ाना चाहते हैं, या बहुत ज्यादा टीवी देखने जैसी बुरी आदतों को खत्म करना चाहते हैं, एक ऐसी योजना का विकास करें, जो आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आपके द्वारा किए जाने वाले कदमों की रूपरेखा देती है।

3. जब आवश्यकता पड़ने पर लालच को हटा दें

हम सब यह मानना ​​चाहते हैं कि हमारे पास सबसे आकर्षक लालच का विरोध करने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति है, लेकिन प्रलोभन के लिए गुफा को खुद समझाने के लिए केवल कमजोरी का एक क्षण लगता है। उन प्रलोभनों तक पहुंचना मुश्किल बनाते हुए स्वयं-अनुशासन बढ़ाने के लिए निर्णायक हो सकते हैं यदि आपकी कमजोरी फेसबुक है, तो आप काम कर रहे समय के दौरान इंटरनेट बंद करें। यदि आप मॉल में जाने पर अधिक भुगतान नहीं कर सकते हैं, तो क्रेडिट कार्ड को घर पर छोड़ दें और केवल एक निश्चित मात्रा में नकदी लें।

भावनात्मक असुविधा को सहन करने का अभ्यास करें।

दर्द और असुविधा से बचने के लिए सामान्य है, लेकिन सभी असुविधा को खत्म करने की कोशिश केवल अपने आप को मजबूत करेगी कि आप संकट को संभाल नहीं सकते हैं आम तौर पर हम सोचते हैं कि हम कर सकते हैं उससे अधिक असुविधा हो सकती है। अपने आप को असुविधाजनक भावनाओं जैसे ऊब, हताशा, उदासी या अकेलेपन का अनुभव करने की प्रेरणा और नकारात्मक भावनाओं के प्रति अपनी सहनशीलता को बढ़ाएं, जैसा कि आप अपने आत्म-अनुशासन को बढ़ाते हुए अनुभव कर सकते हैं

5. लंबे समय तक पुरस्कार की कल्पना करें।

जब आप लंबे समय तक लाभ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको प्रलोभन की गुफा होने की संभावना कम होगी। आज के प्रलोभों में देकर आप अब खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन दीर्घावधि की खुशी और संतोष करने के लिए आपको तत्काल संतुष्टि छोड़ने की आवश्यकता है। अपने लक्ष्यों को पूरा करने और अपने दैनिक जीवन पर स्व-अनुशासन का अभ्यास करके लाभ उठाते हुए अपने आप को कल्पना करो।

6. गलतियों से प्रभावी रूप से पुनर्प्राप्त करें

आत्म-अनुशासन दूसरों की तुलना में कुछ दिनों में आसान आता है। यदि आप एक आगामी प्रस्तुति के बारे में जोर महसूस कर रहे हैं, तो आप कसरत को छोड़ने के लिए खुद को समझ सकते हैं या यदि आप अपने सबसे हाल के व्यापार समझौते के बारे में उत्साहित हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए अपनी अच्छी आदतें स्लाइड कर सकते हैं। गलती करना बेहतर बनने की प्रक्रिया का हिस्सा है जिस गलती से आप ठीक हो जाते हैं वह सबसे महत्वपूर्ण है। कुंजी अपनी गलतियों को स्वीकार करना है और अगली बार बेहतर करने के लिए और भी अधिक हल करने के साथ उनसे आगे बढ़ना है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो लोग मानते हैं कि आत्म-अनुशासन की कमी होती है, उनमें से कुछ उन लोगों से जलते हैं जो प्रभावशाली आत्म-संयम का सामना करते हैं। सब के बाद, आत्म-अनुशासन आपके लक्ष्यों तक पहुंचने और बेहतर जीवन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम सभी को स्वयं-अनुशासित होने की क्षमता है-यह केवल अभ्यास लेता है

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