ममावोर के लिए सावधान रहना

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सावधानीपूर्वक खाना, बस रखो, हमारे शरीर के भूख और पूर्णता के स्तर पर ध्यान दे रहा है, यह देखते हुए कि हम क्या खा रहे हैं, और सिर्फ संतुष्ट होने तक खा रहे हैं। यह बच्चों को लेने से पहले चुनौतीपूर्ण हो सकता था, लेकिन बच्चन मंच हिट होने पर, हमारे बच्चों के प्लेटों पर बहुत अधिक बचे हुए भोजन हमारे मुंह में फावड़ा करने के लिए प्रेरित करेगा क्योंकि:

ए) हम निश्चित रूप से भोजन बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।

बी।) यह चुपके से स्वादिष्ट लगता है और, जब किसी और की प्लेट को चोरी किया जाता है, तो कैलोरी मौजूद नहीं होती है

सी।) भोजन को सीधे सीधे हमारे मुंह में डाल देना आसान है, क्योंकि इसे कल के बचे हुए टुकड़ों के लिए लपेटें।

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डी।) हम अकुशल ममावों में बदल जाते हैं, अनाज से जो भोजन रहता है वह खपत करते हैं

जब हम रोकते हैं और ध्यान देते हैं, तो हमें यह महसूस होता है कि हम इस बेहद जागरूक तरीके से कितने अतिरिक्त कैलोरी खा रहे हैं। इसलिए, इस चल रहे पैटर्न से बचने के लिए, यह एक खेल योजना को जगह में मदद करता है। यहां कुछ सलाह हैं:

• एक बार जब आपका छोटा बच्चा अपना भोजन समाप्त कर लेता है, तो उसे अपनी पहुंच से बाहर की प्लेट ले जाएं या पल लेने के लिए तुरंत बचाओ, ताकि आप ऊपर की स्थिति को दोहराने की कोशिश न करें।
• यदि आप उसके बचने की ओर बढ़ रहे हैं, तो रोकें, और खुद से पूछिए कि क्यों क्या यह ऊब, चिंता, या सिर्फ सादा आदत से बाहर है?
• यदि आप वास्तव में भूख लगी हैं और जानबूझकर बचने का विकल्प चुनते हैं, तो धीरे-धीरे भोजन का आनंद लें। ज़रा बच के।
• विभिन्न प्रकार के भोजन खाने के बाद अपनी ऊर्जा स्तर पर ध्यान दें। आप इस बात पर हैरान होंगे कि कुछ लोग पूरी तरह से अपनी ऊर्जा कैसे उतार सकते हैं, जबकि दूसरों को इसे बनाए रखने में मदद मिलती है
• अपने परिवार को सजग खाने में शामिल करें, हर किसी को पढ़कर डाइविंग से पहले श्वास लें। अपने इंद्रियों का उपयोग करके भोजन के रंगों और आकृतियों को नोट करें, इस बात पर विचार करने के लिए एक पल लो कि भोजन किस तरह से अपने टेबल पर पहुंचाता है, श्वास भोजन की खुशबू, और पहले कुछ काटने धीरे धीरे चबाना, पूरी तरह से जायके चखने। आप खाने के दौरान कुछ हद तक जागरूक रहने के लिए याद दिलाने के साथ-साथ अपने आखिरी काटने को भी खा सकते हैं, जिससे हम आसानी से मिठाई स्थान तक पहुँच सकते हैं।

ममौवर को कम करने के लिए केवल हमारी कमर के विकास में वृद्धि नहीं करनी चाहिए और हमारी ऊर्जा में वृद्धि करना चाहिए, लेकिन हमारे बच्चों के प्रति जागरूक खाने की आदतों को भी याद रखेगा- जीवन भर के लिए स्वास्थ्य का उपहार।

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