सक्रिय विचारक के लिए मन की शांति

काम से दूर रहने का समय हमेशा चाल के लिए पर्याप्त नहीं होता है सब के बाद, भुगतान करने के लिए बिल, फ़ीड करने के लिए मुंह, और काम करने के लिए काम कर रहे हैं – कार्यस्थल की अगली मुक्केबाज़ी के लिए तैयार करने की मांग कभी नहीं करें छुट्टियां बेहतर हैं, लेकिन फिर भी: कुत्ते को खिलाने वाला और मेल कैसे जमा होगा? क्या साथ लाया जाना चाहिए और क्या पीछे छोड़ दिया? क्या सबकुछ सूटकेस में फिट होगा? हवाई, रेल या बस से यात्रा करें? ओह, भगवान, जो मुझे याद दिलाता है, क्या कार में गैस है?

एक सक्रिय मन का आशीर्वाद यह है कि हम हर तरह की घटनाओं के लिए तैयार कर सकते हैं। हम कर सकते हैं, गली से, चीजें होती हैं। अभिशाप, ज़ाहिर है, हम कभी भी सोच और नियोजन नहीं कर रहे हैं। नतीजतन, हम तनाव, जला-आउट और थकावट लगभग कहीं भी अनुभव कर सकते हैं – खजूर के पेड़ों से घिरे उष्णकटिबंधीय, सफेद रेत वाले समुद्र तटों पर भी।

कभी-कभी हम आराम करने की आवश्यकता पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम कुछ भी कर सकते हैं लेकिन रात में हम कितनी देर रात को जागते रहते थे, कि आज रात की सारी रातें हमें पर्याप्त आराम प्राप्त करना पड़ता है या नहीं। । । ?

हमारे मानसिक बोझ को कम करने के लिए सबसे मुश्किल यह समस्या शायद ही एक नई बात है, लेकिन हृदय की बीमारी और शुरुआती मौत ("स्लीइहाइड की बुद्धि," वैज्ञानिक अमेरिकी , सितंबर 2013) सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए खराब नींद को जोड़ने के शोध हमारे समग्र कल्याण के लिए सामान्य रूप से छूट के महत्व को इंगित करने के लिए लगता है

हमारे बीच जो यहां और अब में रहने में माहिर हैं, जो वर्तमान में हमारे लौकिक प्लेटों से संतुष्ट हैं, जो कुछ भी संसाधनों के साथ हाथ मिलाते हैं, वे अक्सर मन की शांति पाने या बनाए रखने का सबसे अच्छा मौका रखते हैं।

इस संबंध में, हमारे चारों ओर अन्य जानवरों के सामान्य-भाव प्रथाओं से सीखने में इंसानों को अक्सर बहुत कुछ सीखना है।

अमेरिकी नौसेना के लिए एक नागरिक डॉल्फिन ट्रेनर के रूप में काम करते समय, मैंने अक्सर हेप्पुना नामक एक डॉल्फ़िन को एक रस्सी से रस्सी से एक झुंझलाहट बनाते देखा – पानी की सतह पर निलंबित लाइन की एक मोटी लंबाई, आमतौर पर घरेलू डाल्फिन द्वारा एक तरह से इस्तेमाल किया जाता है खरोंच पोस्ट का

रात के लिए नीचे बिस्तर के लिए एक बुरा दृष्टिकोण नहीं है खासकर जब से हेप्टुना, अपनी प्रजातियों के अन्य लोगों की तरह, रात भर सांस लेने के लिए सतह के करीब रहना पड़ा। डॉल्फ़िन में, इंसानों के विपरीत, श्वास एक स्वैच्छिक समारोह की बजाय स्वैच्छिक है। कल्पना करें कि मानसिक गति से आपके दैनिक कार्य करने के लिए: हर कुछ सेकंड, सांस लेने के लिए एक सचेत प्रयास करना याद रखना।

बेशक, हमारे लिए बर्बाद मानसिक ऊर्जा की तरह क्या लग सकता है एक हवाई-श्वास स्तनपायी के लिए एकदम सही अर्थ है जो अपनी सारी ज़िंदगी गहरे डाइविंग मछली पकड़ने के अभियान के माध्यम से कमाता है। लेकिन यह एक दिलचस्प समस्या का कारण बनता है जब यह रात के लिए टकने का समय आता है

एक स्वैच्छिक श्वास के लिए, समय की किसी भी विस्तारित लंबाई के लिए पूरी तरह से चेतना को बंद कर देना मृत्यु की सजा के बराबर होगा। तो विकास ने डॉल्फ़िन को एक समय में एक आधा मस्तिष्क को आराम करने की क्षमता के साथ संपन्न किया है। यह अन्य अर्ध चेतावनी को पर्याप्त रूप से रात भर में सांस लेने के लिए सचेत फैसलों को बनाने के लिए छोड़ देता है – और आधे सो रहा होने के लिए एक नया अर्थ लाता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने विभाजन-मस्तिष्क की सोच की कला में महारत हासिल नहीं की है, चेतना के मंदतम स्विच को डायल करने में थोड़ी मदद की ज़रूरत है कुछ मन की शांति हासिल करना और नए कार्यों के लिए हमारी मानसिक स्लेट साफ़ करना।

मानसिकता ध्यान, जिसमें चिकित्सकों दोनों अपने आंतरिक और बाहरी परिदृश्य से उत्तेजनाओं के लिए खुला रहे, एक ऐसा उपकरण है। चुपचाप बैठकर और एक मोमबत्ती पर घूरते हुए या अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मनन मन में भावनाओं और भावनाओं के साथ-साथ बाहरी दुनिया से भौतिक विकर्षणों के लिए कम भाव की भावना उत्पन्न करने से तनाव कम हो जाता है।

जब कोई व्याकुलता उत्पन्न होती है – चाहे वह भौंकने वाला कुत्ता हो या बिलों का भुगतान करने के बारे में चिंता हो तो – ध्यानकर्ता मानसिक रूप से व्याकुलता को स्वीकार करता है और फिर धीरे-धीरे फैलता जा रहा जागरूकता के सामान्यीकृत राज्य में निकल जाता है। समय के साथ, एक अजीब बात होती है: विकर्षण के बारे में जागरूकता बढ़ जाती है, जबकि विकर्षण कम होने पर संकट कम हो जाता है। यह तनाव कम करने के लिए अकेले ही पर्याप्त है ताकि कई चिकित्सकों को ध्यान में रखते हुए ध्यान केंद्रित किया जा सके कि वे आगे बढ़ रहे हैं।

ऐसा लगता है, अन्य लाभ भी हैं

विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में शोधकर्ता ने अवधारणात्मक तीक्ष्णता ( वैज्ञानिक अमेरिकी , नवंबर 2014) पर एक अध्ययन से निष्कर्ष प्रकाशित किए। अध्ययन प्रतिभागियों को दो पूल, एक साधक, गैर-मध्यस्थों के दूसरे से तैयार किया गया था और यह परीक्षण किया गया कि वे कितने तेजी से पत्रों से भरा दृश्य क्षेत्र से दो नंबरों का पता लगा सकते हैं। मिलीसेकंडों में समाप्त होने वाले परीक्षण, मानसिक एकाग्रता और विजुअल विवेक के लिए बुलाया जाता है जो अवधारणात्मक संभावनाओं की सीमाओं के भीतर आता है। ध्यान के प्रैक्टिशनर्स ने एक प्रतिक्रिया समय का प्रदर्शन किया जो गैर-चिकित्सकों के रूप में दोगुना तेज़ था।

निष्कर्ष सहज ज्ञान युक्त होते हैं विश्राम दिमाग स्वाभाविक रूप से नए कार्यों पर लेने के लिए तैयार है, और यह बढ़ाया दक्षता के साथ ऐसा करने के लिए। कुछ व्यक्तियों, हालांकि, ध्यान के मात्र उल्लेख पर balk। खुशी से, देखभाल करने वाले मस्तिष्क में समुद्री मील के बाहर काम करने के अन्य तरीके हैं।

अक्सर, जो कुछ पट्टी के कुछ नया या रचनात्मक अभिव्यक्ति सीखते हैं, केवल सही आउटलेट प्रदान करता है, खासकर जब दो दृष्टिकोण संयुक्त होते हैं

एक जोरदार दोस्त ने एक बार अपनी बेटी को पाइप क्लीनर के साथ खेलते हुए देखा – और फिर, अपने आप में, विभिन्न प्रकार और आकृतियों के पाइप-क्लीनर मूर्तियां बनाने के कई घंटे खर्च किए। उन्होंने अनुभव को इतना फायदेमंद पाया – और अपने सामान्य घर और कार्यस्थल की जिम्मेदारियों से इस तरह के बदलाव से, उन्होंने पाइप-क्लीनर कला पर एक किताब खरीदा और कुछ समय के लिए एक नया शौक भी अपनाया।

मनोवैज्ञानिक मानसिकता को दूर करने के लिए आदर्श रूप से रचनात्मक अनुभव की जरूरत नहीं है – और वास्तव में, निवेश किए गए समय या दीर्घकालिक प्रतिबद्धता के भार को शामिल नहीं करना चाहिए। नवीनता, सब के बाद, नए अनुभवों के बारे में है, न कि लंबी अवधि वाले मास्टर स्तर की उपलब्धि में परिणाम।

हमारे पशु साम्राज्य समकक्षों को अक्सर गति के अस्थायी परिवर्तन मिलते हैं जैसे ही फायदेमंद और आराम से भी। वास्तव में, नौसिखिए पशु ट्रेनर के रूप में, मैंने एक बार बास्केटबॉल खेलने के लिए एक डॉल्फिन सिखाया था।

यह एक सप्ताह के अंत में था और, टोटेम ध्रुव पर कम आदमी के रूप में, मुझे कई जानवरों की देखभाल और देखभाल करने के लिए अपने दम पर छोड़ दिया गया था। अस्थायी पकड़ वास्तव में एक netted पूल झरनी था। प्लास्टिक की टोकरी के खिलौने के साथ कुछ टोकरीओं के प्रयास करने के बाद, मैंने डेंकी नाम वाले डॉल्फिन को गेंद फेंक दी। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि हम में से कोई भी ऐसा नहीं दिखता कि हम कभी भी पहले दौर वाली एनबीए ड्राफ्ट चुनना चाहते थे, लेकिन हमने एक जीवंत खेल का आनंद लिया।

जब सोमवार को घूमता रहा, मेरे मालिक ने पूछा कि सप्ताहांत कैसे चला गया। मैंने एक संक्षिप्त रिपोर्ट दी, फिर अपने अनधिकृत भोग के मालिक होने से पहले झिझक में कहा कि डेंकी हुप्स पर एक निष्पक्ष शॉट था।

"लेकिन," बॉस ने कुछ हद तक अस्वीकृत स्वर में कहा, "डेंकी बास्केटबॉल नहीं खेलती है ।"

प्रशिक्षण की दुनिया में, अप्रशिक्षित व्यवहारों की प्राप्ति में कभी-कभी अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं और दूसरे क्षेत्रों में जानवरों के प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। मैं अचानक अवांछित ध्यान के केंद्र में गया था क्योंकि कई वरिष्ठ प्रशिक्षकों ने उम्मीद के मुताबिक मेरी तरफ से एक स्पष्टीकरण दिया था।

मैं श्रमिक संघ नियमों के बारे में संक्षेप में सोचता हूं और हम सभी डॉल्फ़िन में शामिल हैं, अब थोड़ी अच्छी तरह से अर्जित मनोरंजन के साथ अब और फिर कर सकते हैं। करने के लिए, आप जानते हैं, थोड़ा भाप उड़ाने और वापस काम करने के लिए मानसिक स्लेट साफ। अंत में, मैं सिर्फ सरका दिया और कहा, "ठीक है, अब वह करता है।"

कॉपीराइट © सेठ स्लेटर, 2017

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