7 कारण आप अभी भी PTSD लक्षण हैं

जानें कि पीटीएसडी के लक्षण क्यों बने रहते हैं, और कैसे मुक्त हो सकते हैं।

ऐसे कई संभावित कारण हैं जिनसे आप PTSD लक्षणों से ठीक हो सकते हैं।

स्रोत: लोला रूसी / Pexels

क्या आप चिंता, हाइपोविजिलेंस, दर्दनाक यादें, बुरे सपने, अवसाद, परिहार और शर्मनाक विचारों और भावनाओं जैसे लक्षणों से जूझ रहे हैं? ये ऐसे लक्षणों का एक समूह है जो जीवन को दयनीय बना सकते हैं और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के कारण हो सकते हैं। दर्दनाक घटना के बाद कोई भी इस जटिलता को विकसित कर सकता है।

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यदि आपको एक रिफ्रेशर की आवश्यकता है या इस विकार से परिचित नहीं हैं, तो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ का यह लेख मूल बातें की समीक्षा करता है।

ऐसे कई कारण हैं जो PTSD के लक्षण समय के साथ बने रह सकते हैं। यहां कुछ संभावित कारण हैं जिनके बारे में आप या आपके द्वारा परवाह किए जाने वाले लोग अभी भी पीड़ित हो सकते हैं।

1. आपने थेरेपी की कोशिश की है, और यह काम नहीं किया।

कई अच्छी तरह से अर्थ चिकित्सक पीटीएसडी लक्षणों के साथ कुछ हद तक मदद करने में सक्षम हैं, लेकिन सबसे प्रभावी तरीकों का प्रशिक्षण या उपयोग नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, हाल के दशकों में, मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में लगभग कुछ प्रकार की चिकित्सा है जो काम करने के लिए दिखाई जाती हैं। हालांकि वे जीवन की सभी समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं, बार-बार शोध से पता चलता है कि वे ज्यादातर लोगों के लिए पीटीएसडी के लक्षणों को कम करते हैं, आमतौर पर 2 से 4 महीनों के भीतर। वयस्कों के लिए, इनमें संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा (सीपीटी), लंबे समय तक संपर्क (पीई) और नेत्र आंदोलन का वर्णन और पुनरावृत्ति (ईएमडीआर) शामिल हैं। वेटरन अफेयर्स (VA) के अमेरिकी विभाग के इस लेख में इन दृष्टिकोणों का और वर्णन किया गया है। बच्चों और किशोरों के लिए, गोल्ड-स्टार उपचार आघात-केंद्रित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या टीएफ-सीबीटी है। आप यहां TF-CBT के डेवलपर्स से अधिक जान सकते हैं।

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2. आपने # 1 से एक या अधिक उपचारों की कोशिश की और यह अभी भी काम नहीं किया।

जबकि ये उपचार, यदि ठीक से प्रदान किए जाते हैं, तो ज्यादातर लोगों के लिए काम करते हैं, किसी भी उपचार में हमेशा अपवाद होते हैं। आप एक बाहरी व्यक्ति हो सकते हैं (जिसका अर्थ है कि विभिन्न दृष्टिकोण आपके लिए बेहतर काम करेंगे)। यह वह जगह है जहां वैकल्पिक चिकित्सा महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि हर किसी का मस्तिष्क थोड़ा अलग होता है। आप वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों, आंदोलन, या माइंडफुलनेस प्रथाओं जैसे वैकल्पिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं, जिन्हें हम आने वाले हफ्तों और महीनों में इस ब्लॉग में तलाशना शुरू करेंगे।

यहां तक ​​कि अगर आप कई महीनों या वर्षों से PTSD के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन लक्षणों को हमेशा के लिए स्वीकार करना होगा।

3. आपके पास उस थेरेपी तक पहुंच नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है।

कभी-कभी एक चिकित्सक को ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो आपके क्षेत्र में इन विशेष तरीकों से प्रशिक्षित होता है। यदि आप एक योग्य चिकित्सक को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ऊपर सूचीबद्ध चिकित्सा प्रदान करने में आश्वस्त लोगों की तलाश करें (आप मनोविज्ञान टुडे में विशिष्ट चिकित्सा के लिए भी खोज कर सकते हैं), या मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन द्वारा प्रशासित राष्ट्रीय रेफरल लाइन से संपर्क करें। (SAMHSA)।

इस बीच, जब आप खोज रहे हैं, तो आप पुस्तकों और अन्य संसाधनों के माध्यम से पीटीएसडी के लक्षणों के बारे में अधिक सीखना शुरू कर सकते हैं, जैसे कि वीएएस द्वारा पीटीएसडी कोच नामक यह आसान ऐप।

4. आपका आघात हाल ही में हुआ है।

आघात के बाद या पहले कई हफ्तों में पीटीएसडी जैसे लक्षणों का अनुभव करना आम है। अधिकांश लोग इस बिंदु से परे जटिलताओं का विकास नहीं करते हैं। यही कारण है कि अगर वे अभी एक दर्दनाक अनुभव से बाहर आ गए हैं तो मैं ग्राहकों के साथ चिकित्सा को स्वचालित रूप से शुरू नहीं करता हूं। इसके बजाय, हम इस कठिन समय के माध्यम से उन्हें प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक मुकाबला कौशल और रणनीतियों का निर्माण करते हैं, और नकारात्मक नकल से बचने के लिए जो चीजों को बदतर बनाने के लिए दिखाया गया है (थॉम्पसन, फियोरिलो और रोथबौम, 2017)। यदि आपने सिर्फ एक आघात का अनुभव किया है, तो अपने विशिष्ट समर्थन प्रणाली के साथ संपर्क में रखने के रूप में लचीलापन रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करें।

पीटीएसडी एक आघात के प्रतिक्रिया में लक्षणों का सेट है – यह ऐसा कुछ नहीं है जिसके साथ आप पैदा हुए थे और आपको इसके साथ हमेशा नहीं रहना है।

5. परहेज अपने तरीके से हो रहा है।

क्या आप जानते हैं कि परिहार PTSD की मुख्य श्रेणियों में से एक है और अक्सर इससे क्या होता है? बुरे विचारों से संबंधित विचारों, यादों और भावनाओं से बचते हुए, यह समझ में आता है और खतरनाक समय से गुजरने के लिए आवश्यक हो सकता है, लंबे समय में यह वास्तव में चीजों को बदतर बना देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको उन विचारों और भावनाओं के माध्यम से संसाधित करने और काम करने की ज़रूरत नहीं है, जो कि हुई, और ये विचार और भावनाएं संबंधित हैं, भले ही वे गहरे हों, तरीकों के असंख्य में निर्माण करते हैं और PTSD को जटिल करते हैं।

कभी-कभी हम उन स्थितियों से भी बचते हैं जो हमें आघात की याद दिलाती हैं, या जो अन्यथा नियंत्रण से बाहर महसूस होती हैं। कई लोग थेरेपी से बचते हैं या इलाज से बाहर हो जाते हैं क्योंकि यह भारी हो जाता है। फिर से यह सब संदर्भ में समझ में आता है, फिर भी लक्षणों को सुदृढ़ किया जा सकता है। हम भविष्य के ब्लॉग पोस्ट में टालने के बारे में और चर्चा करेंगे।

पीई विशेष रूप से परिहार को लक्षित करता है, लेकिन अन्य उपचार भी आपको मुश्किल (लेकिन शारीरिक रूप से सुरक्षित) स्थितियों, विचारों और भावनाओं का सामना करने के लिए आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करते हैं।

6. PTSD आपको अपने आप पर बहुत कठोर बना रहा है।

कभी-कभी पीटीएसडी वाले लोग अपने आप को गलत रूप से दोषी ठहराते हैं कि क्या हुआ, स्थिति से संबंधित बहुत अधिक दोष या शर्म की बात है, या विश्वास करें कि वे हमेशा आघात से क्षतिग्रस्त हैं। यह आगे एक संस्कृति में जटिल हो सकता है जो पीड़ितों को यौन उत्पीड़न जैसी चीज़ों के लिए दोषी ठहराता है (यहां तलाशने के लिए बहुत कुछ है)। जबकि आत्म-दोषपूर्ण विचार विशिष्ट और सामान्य हैं, वे हमें आगे बढ़ने से रोकते हैं। मेरे द्वारा पहले बताई गई थेरेपी में से एक, सीपीटी, विशेष रूप से इन विचारों को लक्षित करता है जो PTSD को नष्ट कर देते हैं। कई ग्राहकों के लिए, यह लेजर दृष्टिकोण जल्दी से काम करता है, और अगर वे इसके साथ कई हफ्तों तक चिपके रहते हैं, तो उन्हें राहत मिलती है।

7. आपको निदान अद्यतन की आवश्यकता है।

यदि आपको अतीत में PTSD के बारे में पता चला है, तो आप गलत तरीके से मान सकते हैं कि आपके पास अभी भी ऐसा है जब कुछ और हो रहा हो (जैसे सामान्य चिंता या शारीरिक स्थिति)। कभी-कभी लोगों को पहली बार में एक गलत निदान भी मिल सकता है। एक अनुभवी चिकित्सक या मनोचिकित्सक आपकी मदद कर सकता है कि अब क्या हो रहा है।

निष्कर्ष के तौर पर

यहां तक ​​कि अगर आप कई महीनों या वर्षों से PTSD के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन लक्षणों को हमेशा के लिए स्वीकार करना होगा। एक भौतिक मुद्दे के साथ की तरह, कभी-कभी आपको एक चिकित्सक, उपचार या वैकल्पिक दृष्टिकोण की तलाश में रहने की आवश्यकता होती है जो आपके लिए सही है। पीटीएसडी एक आघात की प्रतिक्रिया में लक्षणों का सेट है – यह ऐसा कुछ नहीं है जिसके साथ आप पैदा हुए थे और आपको इसके साथ हमेशा नहीं रहना है।

संदर्भ

थॉम्पसन, एनजे, फियोरिलो, डी।, रोथबाउम, बीओ, रेस्लर, केजे, और मिकोपोलोस, वी। (2017)। लचीलापन और पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के संबंध में मध्यस्थों के रूप में रणनीतियों की नकल करना। जर्नल ऑफ़ एफेक्टिव डिसऑर्डर, 225, 153-159।