क्षण में नेता जागते हैं, वे विकर्षण और मांगों के साथ बमबारी कर रहे हैं ईमेल अपने स्मार्टफ़ोन या कंप्यूटर इनबॉक्स को रोकना; ग्रंथों, फोन संदेशों से अनुरोध करता है या कई आने वाली मीटिंगों के अनुस्मारक ने नेता के ध्यान में बाधा डाली शोधकर्ताओं ने पाया है कि हम जागने के बाद मिनटों में सबसे ज्यादा तनाव हार्मोन छोड़ते हैं क्योंकि दिन के बारे में सोचकर हमारी लड़ाई या उड़ान की प्रवृत्ति को ट्रिगर किया जाता है और हमारे रक्त में कोर्टिसोल जारी होता है। इस सभी उत्तेजना के परिणामस्वरूप फैली हुई ध्यान और फोकस, ऊंचा तनाव के स्तर और फैली हुई सोच इन नकारात्मक बलों के बारे में जागरूक होने के नाते, अत्यधिक ध्यान देने योग्य नेताओं ने अपने भौतिक, मानसिक और भावनात्मक राज्यों को अधिक उत्पादकता और अच्छी तरह से करने के लिए प्रभावी रूप से विनियमित करने के लिए सावधानी के तत्वों को माहिर किया है।
कई शोध अध्ययनों से पता चला है कि कार्यस्थल में बाधाएं, सोशल मीडिया और ईमेल जैसे विकर्षण नकारात्मक उत्पादकता और सगाई को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, वॉल स्ट्रीट जर्ने ने बताया कि औसतन कर्मचारी दिन में 21 बार फेसबुक का दौरा करते थे और प्रति दिन 74 बार अपने ईमेल की जाँच करते थे। और कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में ग्लोरिया मार्क के एक अध्ययन के मुताबिक हर बार कोई रुकावट है, इसमें लोगों को ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण समय लगता है।
अधिकांश नेतृत्व विकास कार्यक्रम अभी भी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और ठोस या रैखिक दृष्टिकोण पर जोर देते हैं, रणनीति, संगठनात्मक पहल, वित्त या विपणन पर जोर देते हैं। भावनात्मक खुफिया और "सॉफ्ट स्किल्स" के नाम पर शोध के आंकड़ों के बावजूद, अभी भी नियोक्ताओं द्वारा सफलता हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं होने के कारण उन्हें माना जाता है। अधिकांश नेतृत्व पुस्तकों और लेखों ने ध्यान दिया है कि कैसे नेताओं को और अधिक, अधिक, बेहतर, तेज़ और शानदार परिणामों के साथ-प्राप्त कर सकते हैं। हमारा समाज गति बढ़ाने पर निरंतर सुधार के विचार से ग्रस्त हो गया है, जिसके परिणामस्वरूप नेताओं और उनकी टीमों के लिए तनाव के स्तर में वृद्धि हुई है, और अक्सर बिगड़ती रिश्ते और व्यक्तिगत स्वास्थ्य।
दम तोड़ दिया और जल्दी से नेताओं अक्सर वास्तव में "उपस्थित" होने के बिना वार्तालाप होते हैं क्योंकि उनके दिमाग में पिछले वार्तालाप या अनुमानित भविष्य के विचारों और भावनाओं से भरा होता है; या वे जल्दी से संभव के साथ बातचीत करने के लिए जल्दी में हैं, इसलिए वे अन्य या "अधिक महत्वपूर्ण" चीजों के साथ मिल सकते हैं।
जबकि नेताओं की प्रभावशीलता उन परिणामों से प्राप्त होती है, जो परिणाम प्राप्त करते हैं, उन परिणामों के प्रभाव के परिणाम हैं जो नेताओं के पास दूसरों पर हैं व्यवहार सोच और भावनाओं से प्रेरित होता है, जो या तो जागरूक हो सकता है या नासमझ हो सकता है।
तंत्रिका विज्ञान शोध से पता चला है कि हम अक्सर बेहोश निर्णय लेते हैं क्योंकि मस्तिष्क की प्रतिक्रियाशील और सुरक्षात्मक तंत्र हमें शासन करते हैं। जब नेता मानते हैं कि उनके पास एक समस्या के सभी पहलुओं के माध्यम से काम करने का समय नहीं है, जो वे अपने दृष्टिकोण को संकीर्ण करने और संज्ञानात्मक शॉर्टकट लेते हैं, और अधिक आवेगी और प्रतिक्रियाशील होते जा रहे हैं असल में, उनकी गतिविधियां स्वत: हो जाती हैं। इसलिए शब्द "ऑटोपिलॉट।"
डैनियल सिगेल, न्यूरोसाइंस्टिस्ट और द माइंड्डबल ब्रेन: रिफ्लेक्शन एंड एट्यूनमेंट इन द कल्विवेशन ऑफ़ वेल-ब्यूंग के लेखक , दलील देते हैं कि संज्ञानात्मक शॉर्टकट्स की एक कॉर्पोरेट संस्कृति का प्रभाव, अतिरंजनात्मकता, दबदबा जिज्ञासा, अंतर्निहित मान्यताओं पर निर्भरता और आकलनपूर्ण अंधे स्थानों के विकास में होता है।
मेरी नई किताब में, आँख की तूफान में: कैसे दिमाग़ी नेताओं ने अराजक कार्यस्थानों को बदल दिया, मैं बताता हूं कि नेताओं के ध्यान में कितनी बढ़ोतरी और बढ़ती मांग उनके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। एक्ज़ीक्यूटिव कैलेंडर अक्सर बैठकों के साथ पैक किए जाते हैं, प्रस्ताव के आधार पर, कि वे आवश्यक हैं और अधिक उत्पादकता के लिए आगे बढ़ते हैं, इसके बावजूद बहुत सारे सबूत के बावजूद ऐसा नहीं है। अधिकारियों के समय की मांग में यह फिर से उछाल पैदा कर सकता है जो "शक्ति तनाव" के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति जो शारीरिक और भावनात्मक रूप से सूखा हुआ छोड़ देती है। परिणाम अंधा स्पॉट, सीमित जिज्ञासा और संकीर्ण दृष्टिकोण हैं। शायद अधिक महत्वपूर्ण, नेता अपने आंतरिक भावनात्मक स्थिति से अनजान हो सकते हैं।
वेलिंगटन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट विश्वविद्यालय में पॉल मैकडॉनल्द द्वारा किए गए एक शोध अध्ययन से पता चलता है कि आज के नेताओं में अक्सर आत्म-जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से गतिविधियों में संलग्न होने का समय नहीं होता है। इनर उत्पादकता के लेखक क्रिस्टोफर एडगर, आपके काम में दक्षता और आनंद के लिए एक दिमागदार पथ , कहते हैं कि एक के भीतर की अवस्था-विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूकता-और मानसिक और भावनात्मक "बड़बड़ाहट" को कैसे प्रबंधित करें और स्वयं को नियंत्रित करने के लिए सीखना इष्टतम प्रदर्शन के साथ हस्तक्षेप, नेताओं के लिए सबसे बड़ी चुनौती है
मनोहर ध्यान ऊपर बताए गए समस्याओं से निपटने के लिए एक शक्तिशाली रणनीति के साथ नेताओं को प्रदान कर सकता है। पिछले 5 वर्षों में, सावधानीपूर्ण मध्यस्थता के मूल्य को प्रदर्शित करने के लिए पर्याप्त शोध किया गया है विस्कॉन्सिन के रिचर्ड डेविडसन विश्वविद्यालय द्वारा अनुसंधान से पता चला है कि मध्यस्थता वास्तव में शांत से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन कर सकती हैं। इसी प्रकार, यूसीएलए माइंडफुल अवेयरनेस रिसर्च सेंटर ने पाया कि मध्यस्थता मस्तिष्क के कार्यकारी कार्यों को सुधार सकती है जैसे ध्यान और ध्यान और जॉन्स हॉपकिंस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने जामा आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित लगभग 1 9, 000 ध्यान अध्ययनों के माध्यम से तलाक लिया, सुझाव देते हैं कि मस्तिष्क की मध्यस्थता मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने, उदासी, अवसाद, दर्द और नींद की समस्याओं में सुधार करने में मदद कर सकती है। उन्होंने यह भी पाया कि मध्यस्थता पर ध्यान, अनुभूति, भावनात्मक विनियमन और समग्र रूप से अच्छी तरह से किया जा रहा एक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा एक व्यापक अध्ययन से पता चलता है कि मध्यस्थता न केवल बेहतर ध्यान केंद्रित करता है, बल्कि तनाव का प्रबंधन करने की क्षमता है।
मस्तिष्क ध्यान के रूप में एक शक्तिशाली रणनीति के रूप में, हालांकि, मुझे एक कार्यकारी कोच के रूप में अपने काम में पाया गया है कि ध्यान केवल अपर्याप्त है। मनपसंद प्रथाओं का एक बहुत व्यापक विचार है, जिसमें से ध्यान एक हिस्सा है, एक शक्तिशाली नेतृत्व रणनीति बनने के लिए आवश्यक है। मैं अत्यधिक दिमागदार नेताओं की निम्नलिखित 7 आदतों का प्रस्ताव करता हूं
अति बुद्धिमान नेताओं की 7 आदतें
एक बोनस आदत: श्वास
यह कुछ हद तक सरलीकृत लग सकता है, लेकिन बेहद चिंतित नेता अपने श्वास के प्रति सचेत होते हैं और इसके समग्र स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्यों पर प्रभाव पड़ता है। अक्सर तनावपूर्ण या बहुत ही कठिन परिस्थितियों में, उसकी श्वास उथले और कम प्रभावी हो सकती है अनुसंधान ने दिखाया है कि नियंत्रित डायाफ्रामिक श्वास मस्तिष्क में ऑक्सीजन प्रवाह को बढ़ाता है, और पेरासिम्पाटेटिक तंत्रिका तंत्र को ऑनलाइन आने और ट्रिगर करने के लिए हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया का मुकाबला करता है। असल में, यह छूट प्रतिक्रिया विरोधी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया है।
तो आपके पास यह है, 7 की आदतें जो बेहद चिंतित नेताओं को अपने जीवन में सुधार करने में अधिक उत्पादक, प्रभावकारी और सक्रिय होने का अभ्यास करते हैं।
रे विलियम्स द्वारा कॉपीराइट, 2016 इस आलेख को लेखक की अनुमति के बिना पुन: प्रकाशित या प्रकाशित नहीं किया जा सकता है। यदि आप इसे साझा करते हैं, तो कृपया लेखक को क्रेडिट दें और एम्बेडेड लिंक हटाएं न।
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मैं द फाइनेंशियल पोस्ट और फुलफिलमेंट डेली पर भी लिखता हूं ।
मेरी नई किताब, तूफान की आँख: कैसे मायनेजुल्ड लीडर्स अमेरीकी , कनाडा और यूरोप में पेपरबैक और किंडल फॉर्म में अमेज़ॅन पर अराजक कार्यस्थलों को बदल सकते हैं।
