डर के बारे में आपको जानने की जरूरत 7 चीजें

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स्रोत: फोटोग्राफ़ी.ईयू / शटरस्टॉक

भय असुविधाजनक और अपंग हो सकता है लेकिन इसे नष्ट करना आपके होम अलार्म सिस्टम को नीचे ले जाने के बराबर होगा क्योंकि यह कभी-कभी ज़ोर से और परेशान करता है।

निडर होने के नाते डर को दूर करने का मतलब नहीं है निडर होने के नाते इसका मतलब है कि कैसे लाभ उठाने का भय और ऐसा करने के लिए, आपको इसके बारे में कुछ चीजें जानना चाहिए जिनसे आप काम कर रहे हैं। (इस श्रृंखला का भाग 1 लोगों को रात में लोगों को डर रखने वाली आशंकाओं के बारे में था।)

1. भय स्वस्थ है

आपके मस्तिष्क में डर लग रहा है, और अच्छे कारण के लिए: न्यूरोसाइजिस्टरों ने अलग-अलग नेटवर्क का पता लगाया है जो प्राइमनल कॉरटेक्स और पीठ के सभी प्रकार के लिम्बिक सिस्टम की गहराई से चलते हैं। जब ये नेटवर्क विद्युत या रासायनिक रूप से प्रेरित होते हैं, तो वे डर पैदा करते हैं, भले ही एक भयभीत प्रोत्साहन के अभाव में। डर लगना न तो असामान्य है और न ही कमजोरी का संकेत है: डर होने की क्षमता सामान्य मस्तिष्क समारोह का हिस्सा है। वास्तव में, डर की कमी गंभीर मस्तिष्क क्षति का संकेत हो सकती है।

2. भय कई रंगों में आता है।

डर एक स्वाभाविक अप्रिय अनुभव है जो हल्के से लकवाग्रस्त हो सकता है-एक चिकित्सा जांच के परिणाम की आशंका से, एक घातक आतंकवादी हमले की खबर सुनकर। भयावह घटनाएं आपके मस्तिष्क की सर्किट पर एक स्थायी निशान छोड़ सकती हैं, जिसके लिए व्यावसायिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, पुरानी तनाव, कम-तीव्रता की विविधता को मुक्त-फ्लोटिंग चिंता, निरंतर चिंता, और दैनिक असुरक्षा के रूप में व्यक्त किया जा सकता है, लेकिन चुपचाप समय के साथ आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से नुकसान पहुंचा सकता है।

3. डर के रूप में स्वचालित रूप से आपको लगता है कि स्वचालित नहीं है

डर भाग प्रेरणा, भाग सीखा, भाग सिखाया। कुछ आशंकाएं सहज होती हैं: उदाहरण के लिए, दर्द, अस्तित्व के लिए इसके प्रभाव के कारण भय को सहज बनाता है। अन्य आशंकाएं सीखी हैं: हम कुछ लोगों, जगहों या स्थितियों से डरना सीखते हैं क्योंकि नकारात्मक संगठनों और पिछले अनुभवों के कारण एक डूबने वाली घटना, उदाहरण के लिए, हर बार जब आप पानी के शरीर के करीब पहुंचते हैं तो डर का कारण हो सकता है। अन्य भयों को सिखाया जाता है: सांस्कृतिक मानदंड अक्सर यह तय करते हैं कि कुछ डर या न होना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ सामाजिक समूहों को सामाजिक रूप से निर्मित प्रभाव के कारण भय और सताए जाने के बारे में सोचें, कि वे खतरनाक हैं

4. डरने के लिए आपको खतरे में रहने की आवश्यकता नहीं है।

डर भी कल्पना की ओर है, और इसलिए यह डरावनी कुछ के अभाव में पैदा हो सकता है वास्तव में, क्योंकि हमारे दिमाग इतने कुशल हैं, हम एक ऐसे कई उत्तेजनाओं से डरना शुरू करते हैं जो डरावना ( वातानुकूलित डर ) नहीं हैं या न ही वर्तमान ( अग्रिम चिंता )। हमें डर लगता है कि हम क्या सोच सकते हैं। कुछ न्यूरोसाइजिस्टों का दावा है कि मनुष्य ग्रह पर सबसे भयभीत जीव हैं क्योंकि हमारे मन में सीखने, सोचने और भय पैदा करने की हमारी क्षमता है। लेकिन यह निम्न-श्रेणी, निर्विवाद भय, कुछ विशेष के बारे में पुरानी चिंता में बदल सकता है, और दुर्बल हो सकता है।

5. अधिक डर लगता है, डरावनी चीजें दिखाई देंगे।

शक्ति को बुलाया जाने वाली प्रक्रिया के माध्यम से, यदि आप पहले से ही डर की स्थिति में हैं, तो आपकी डर प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। जब आप भय के लिए तैयार होते हैं, तब भी हानिरहित घटनाएं डरावना लगती हैं। यदि आप विषैले मकड़ियों के बारे में एक वृत्तचित्र देख रहे हैं, तो आपकी गर्दन पर एक गुदगुदा (जिसके कारण, अपने स्वेटर में एक ढीला धागा होता है) आपको डरते हैं और आतंक में अपनी सीट से बाहर निकलते हैं। यदि आप उड़ान से डरते हैं, तो भी थोड़ी सी भी अशांति विमान के छत के माध्यम से आपके रक्तचाप को धक्का देगी। और अधिक चिंता आप अपने काम की सुरक्षा के बारे में हैं, जितना अधिक आप इसे पसीना होगा जब आपका बॉस आपको एक अनजान मीटिंग के लिए कहता है

6. भय आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों को निर्धारित करता है

भय से प्रेरित कार्यों में चार प्रकार के फ्रीज, लड़ाई, उड़ान या डर में गिरावट होती है। फ्रीज का मतलब है कि आप जो भी कर रहे हैं उसे रोक दें और आगे क्या करना है यह निर्णय लेने के लिए भयभीत प्रोत्साहन पर ध्यान दें (जैसे, आप एक मेमो पढ़ते हैं कि आपकी कंपनी लोगों को बिछा देगी) इसके बाद, आप या तो लड़ाई या उड़ान चुनें आप तय करते हैं कि सीधे खतरे से निपटने के लिए (अपने बॉस को बताएं कि आपको क्यों नहीं छोड़ा जाना चाहिए) या आसपास काम करें (दूसरी नौकरी की तलाश करना)। जब भय भारी होता है, तो आपको डर लगता है: आप न तो लड़ें और न ही भाग जाएं; वास्तव में, आप कुछ भी नहीं करते, आप छंटनी के बारे में सोचते हैं, रुमेट करते हैं, शिकायत करते हैं, लेकिन आप कोई कार्रवाई नहीं करते डर मोड में लगातार होने से निराशा और अवसाद पैदा हो सकता है।

7. अधिक असली खतरे, और अधिक वीर अपने कार्यों

हम असली और कल्पना की धमकी के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कल्पना की गई धमकियों का पक्षाघात हो सकता है भविष्य में होने वाली या बुरी चीजों के बारे में डरने से आपको बहुत चिंता आती है, लेकिन थोड़ा सा कदम उठाओ। आप डर की स्थिति में डूब गए हैं, डूब गए हैं लेकिन नहीं जानते कि क्या करना है। दूसरी ओर, असली खतरों, उन्माद का कारण जब खतरे आसन्न और पहचाने जाने योग्य हैं, तो आप तुरंत कार्रवाई करने के लिए कूदते हैं और बिना झिल्ली। यही कारण है कि तले हुए खाद्य पदार्थों के आधार पर आहार के खतरनाक प्रभाव के बारे में आँकड़ों को पढ़ने के बाद लोगों की गंभीर खामियां (जैसे, दिल का दौरा) के बाद उनकी खाने की आदतों को बदलने की अधिक संभावना है यदि आप अपने सैनिकों को जुटाना चाहते हैं, तो आपको खुद को खतरे में डाल देना होगा।

भय जितना ज्यादा सहयोगी हो सकता है, क्योंकि यह एक दुश्मन हो सकता है। और डर का डर आपको असुरक्षा के पिंजरे में बंद कर सकता है। आप इसे कैसे दूर करते हैं? आप इसका फायदा उठाना सीखते हैं। भाग 3 में इसके बारे में अधिक …

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