7 अवसाद के सूक्ष्म लक्षण आप को अनदेखा नहीं करना चाहिए

स्रोत: फोटोग्राफ़ी.ईयू / शटरस्टॉक

संघ नियंत्रण के लिए संघीय केंद्र और बचाव के अनुसार, 10 अमेरिकियों में से किसी ने किसी भी समय अवसाद का अनुभव किया है। अवसाद के साथ बहुत से लोगों को यह भी पता नहीं है कि उनके पास यह है निराशाजनक लक्षण हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं और वे काफी भिन्न हो सकते हैं; लक्षण अक्सर थकान, तनाव, या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को जिम्मेदार ठहराया जाता है। लेकिन यहां 7 सूक्ष्म संकेत हैं जिन्हें आप अपने आप में या आपके करीबी किसी को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए:

1. चिड़चिड़ापन

ज्यादातर लोगों को लगता है कि अवसाद से भारी दुःख हो जाता है कभी-कभी, निराशा और दुःख के बजाय लोगों के मन में उदासी और क्रोध का अनुभव होता है

यदि आपने चिड़चिड़ापन की वृद्धि देखी है या ऐसा लगता है कि आपके आस-पास के लोगों को लगता है कि उन्हें अंडरहेल्लों पर चलने की जरूरत है-इसे अनदेखा न करें। अपने तनाव स्तर या कार्यभार पर अपनी अधीरता और क्रोध को दोष न दें इस संभावना पर विचार करने के लिए कुछ समय लें कि आप निराश हो सकते हैं

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2. नींद की कठिनाइयां

हालांकि एक सामयिक अस्वस्थ रात या दो जरूरी नहीं कि अलार्म का कारण हो, लगातार नींद की कठिनाई या अनिद्रा अवसाद का लक्षण हो सकता है। उदास संघर्ष के साथ बहुत से लोग सो जाने के बावजूद सो जाते हैं, या सोते हैं।

अवसाद के साथ अन्य लोग बहुत अधिक सोते हैं: सुबह उठने के लिए वे संघर्ष करते हैं, रात में बिस्तर पर जाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं, और अक्सर दिन के दौरान नल भी लेते हैं। यदि आपकी नींद की आदतें बदल गई हैं, तो संभावित अंतर्निहित कारणों को हल करना महत्वपूर्ण है।

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3. ऐंच और दर्द

आपके शरीर और मन के बीच एक शक्तिशाली कड़ी है जब आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो आपको शारीरिक समस्याओं का अनुभव होने की संभावना है

बहुत से लोग सामान्य वृद्धावस्था की प्रक्रिया के भाग के रूप में अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द को खारिज करने का प्रयास करते हैं, लेकिन पीठ दर्द, सिरदर्द, और गले की मांसपेशियों में अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।

4. कमी हुई ऊर्जा

अवसाद अपनी ऊर्जा को ज़प कर सकते हैं और आपको अधिक से अधिक सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। बहुत से लोग अपने थकावट को खारिज करते हैं, सोचते हैं, "ठीक है, मैं हाल ही में सो नहीं रहा हूँ" या "मेरा काम का बोझ मुझे हर समय थका हुआ है।"

लेकिन इस बात पर विचार करें कि समय के साथ आपके ऊर्जा का स्तर कैसे स्थानांतरित हो सकता है। यदि छोटे कार्य अब टायर हैं या पूरा करने में अधिक समय लेते हैं, तो आप निराश हो सकते हैं

5. अपराध

अनावश्यक रूप से अपने जीवन की घटनाओं के लिए खुद को दोष देने के स्वस्थ नहीं है यदि आप सब कुछ के बारे में दोषी महसूस करते हैं, अपने तलाक से सभी तरह से लड़ाई के लिए वापस एक बच्चे के रूप में हो, तो आप निराश हो सकते हैं

अवसाद के साथ कई लोग भी बेकार महसूस करते हैं अपने आंतरिक एकालाप पर ध्यान दें: यदि यह अति कठोर और महत्वपूर्ण है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।

6. लापरवाही

जो लोग बाहर पर पार्टी के जानवरों की तरह लग रहे हैं अक्सर अंदर अंदर पीड़ित हैं। लगातार जुए, जोखिम भरा यौन व्यवहार, और मादक द्रव्यों के सेवन सभी अप्रिय भावनाओं को ढंकने के प्रयास हो सकते हैं।

यदि आप या आपके निकट किसी ने हाल ही में नए जोखिमों में शामिल होने शुरू कर दिया है, तो यह आंतरिक अशांति से निपटने की कोशिश करने का संकेत हो सकता है। दुर्भाग्य से, इन प्रकार के अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल केवल क्षणिक राहत प्रदान करेगा-और दीर्घकालिक अवधि में अवसाद खराब हो सकता है।

7. एकाग्रता समस्याएं

यदि आप ध्यान केंद्रित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या आपको लगता है कि आप कोहरे में हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप निराश हैं। अवसाद वाले लोग अक्सर भूलभुलैव होते हैं और अक्सर रोज की वस्तुओं को गलत तरीके से भूलते हैं, जैसे कि उनकी चाबियां या कागजी कार्रवाई।

यद्यपि आज की डिजिटल दुनिया में हममें से अधिकतर विचलित महसूस करते हैं, एकाग्रता की समस्याएं मूड विकारों से भी बढ़ सकती हैं। यदि आपने अपनी उत्पादकता में गिरावट देखी है या आपको काम पर रहने में कठिनाई हो रही है, तो इस संभावना पर विचार करें कि आप निराश हो सकते हैं

सहायता कैसे प्राप्त करें

अगर आपको लगता है कि आप निराश हो सकते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से बात करें अवसाद का उपचार योग्य है: चिकित्सा, दवा या दोनों के संयोजन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। और अवसाद के साथ संघर्ष करने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं; अविश्वसनीय मानसिक शक्ति वाले लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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यह लेख पहले इंक। कॉम। पर प्रकाशित हुआ था।