विज़ुअलाइज़ेशन के साथ शारीरिक आंदोलन में सुधार

स्रोत: शटरस्टॉक.कॉम

कई वर्षों तक चोटों के उपचार के समर्थन के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक अच्छी तरह से ज्ञात प्रणाली रही है। इस तंत्र में, नए मन-शरीर की दवा में प्रगति के लिए धन्यवाद, और पूरी तरह से समझा गया है। नतीजतन, व्यक्तिगत और पेशेवर स्वास्थ्य देखभाल में विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग हमारे लिए एक लंबा सफर तय किया है। और यह तंत्र हम पर ध्यान देना चाहिए।

विज़ुअलाइज़ेशन की सभी प्रकार की चिकित्सा में एक शक्तिशाली भूमिका है – भावनात्मक और / या शारीरिक इस पोस्ट के लिए, हालांकि, मैं मनो-मोटर कौशल और मजबूत बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं। विज़ुअलाइज़ेशन सटीकता आंदोलन को तेज करने और गति बढ़ाने में सहायता कर सकता है। यह तंत्र कई वर्षों तक खेल की दुनिया से खनन किया गया है ताकि प्रमुख और प्रभावी रूप से अपने आप को और तेज गति से प्रभावित करने के लिए मन और शरीर दोनों को प्रशिक्षण प्रदान किया जा सके। लेकिन यह खेल से परे स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लक्ष्यों के लिए उपयोगी है।

मन-शरीर की चिकित्सा में एक प्रमुख साधन, दृश्यता में पीटी (भौतिक चिकित्सा) और ओटी (व्यावसायिक चिकित्सा) के लिए भी बहुत संभावनाएं हो सकती हैं यह समझना महत्वपूर्ण है कि विज़ुअलाइज़ेशन द्वारा मैं ध्यान के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, जिसमें आप चोट या बीमारी से स्वास्थ्य का एक निश्चित क्षेत्र "कल्पना" कर सकते हैं। मैं दोहराता हूं, मैं खुद को स्वस्थ, उपचार या चंगा होने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं।

मैं जो कुछ कह रहा हूं (अपने दिमाग की आंखों के साथ) अपने आप को कुछ आंदोलनों का प्रदर्शन कर रहा हूं – जैसे चलना, खड़ा होना, या उठाने और इतने पर। यदि यह एथलेटिक सुधार के लिए है, तो सटीक आंदोलन (तकनीक) आप मास्टर या सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। इस दृश्य या छवि की गतिविधि के समर्थन में सभी मांसपेशी समूहों के आंदोलन (समन्वित भागीदारी) "देखकर" बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पैरों, पैर, धड़, हथियार और हाथों आदि में विभिन्न मांसपेशियों को एक कुर्सी या सोफे से उठने में मदद करने में समन्वय किया जाता है।

अपने चयनित (विशिष्ट) आंदोलन का समर्थन करने वाली मांसपेशियों और जोड़ों की विशिष्ट भूमिका की छवियों को प्रदान करने के लिए एक कैमरे की तरह मन की आंखों का उपयोग करके, एक व्यक्ति मांसपेशियों के समन्वय, शक्ति और गति को और अधिक गहरा में शामिल कर सकता है

इस उद्देश्य के लिए विज़ुअलाइज़ेशन को मन को संदेश भेजने के लिए बहुत सारे पुनरावृत्ति की आवश्यकता है, जिसे आप इसे इस विशिष्ट "मांसपेशी मेमोरी" में शामिल करना चाहते हैं।

एक अन्य नोट पर, यह समय के दौरान व्यक्तिगत अभ्यास चिकित्सकीय अभ्यासों में भी मदद करता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए काम करेंगे जो लंबे समय तक प्रशिक्षण की अवधि के लिए सहनशक्ति नहीं रख सकते हैं। वास्तव में, विज़ुअलाइज़ेशन अब "वर्कआउट्स" के लिए जरूरी इनाम की ऊर्जा, आत्मविश्वास और भावनाओं को बनाने में मदद कर सकते हैं।

लक्ष्यित विज़ुअलाइजेशन द्वारा प्रदान की गई अतिरिक्त अभ्यास आपके लक्षित आंदोलन और आपके लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए शरीर की विद्युत-रासायनिक गतिविधि को बदलना जारी रखती है। एक व्यक्ति के ऑफ-टाइम में महसूस करने वाले अच्छे हार्मोन के झरना को बनाए रखने का भी एक अच्छा तरीका है, सकारात्मकता, आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की भावनाओं में योगदान करना और फिर से, आंदोलन में सुधार लाने में मदद करें। सकारात्मक मानसिकता कई अन्य स्तरों पर चिकित्सा में सुधार भी करती है – यहां तक कि फार्मास्युटिकल सहित अन्य उपचार की प्रभावशीलता। तो विज़ुअलाइज़ेशन एक जीत-जीत अभ्यास हो सकता है

नोट: आपको इस तकनीक का इस्तेमाल करने में घायल होने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, आप अपने गोल्फ़ स्विंग को सुधारने से किसी भी शारीरिक गतिविधि को सुधारने के लिए उपयोग कर सकते हैं जिससे कि आपको काम पर अपने डेस्क पर अधिक आराम से बैठने में सहायता मिल सके।

विज़ुअलाइजेशन या किसी अन्य पूरक टूल जैसे तकनीकों का प्रयास करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या हेल्थकेयर प्रोफेशनल (डॉक्टरों) से पहले जांच लें कि वे आपके लिए सही हैं या नहीं।

कई शरीर-ऊर्जा तकनीकें हैं जिन्हें आप अपनी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन के साथ जोड़ सकते हैं। अधिक गहन रूप से देखने के लिए, आप अपनी नवीनतम पुस्तक, बॉडी इंटेलीजेंस – अपने बेस्ट लाइफ के लिए दोहन अपनी शारीरिक ऊर्जा की जांच कर सकते हैं।

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