आप जानते हैं कि उस कार्यालय में व्यक्ति जो हमेशा से बीमार है, जो भी बग के आसपास चल रहा है और वैसे भी काम करने के लिए चुनता है? कोई बात नहीं कितनी मुश्किल आप संपर्क बनाने से बचने की कोशिश करते हैं, आप किसी भी तरह हमेशा उसे पकड़ने के लिए अंत में वह मिल गया है। अप्रिय हालांकि यह हो सकता है, यह कार्यालय संस्कृति और संक्रामक बीमारी की प्रकृति है: यदि कोई व्यक्ति कुछ पकड़ता है, तो बाकी सब उसे पकड़ने की संभावना भी है
लेकिन आम सर्दी एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो इस तरह फैल जाती है। भावनाएं, मनोदशा, और व्यवहार ही संक्रामक होते हैं। चाहे यह कार्यस्थल में एक नकारात्मक व्यक्ति या परिवार के किसी सदस्य को, जो स्थायी रूप से किनारे पर है, हमेशा ऐसे व्यक्ति होने वाला है, जिनकी ऊर्जा आपको दूषित कर सकती है- यानी जब तक आप इसे स्वयं से प्रतिरक्षण नहीं सीखते हैं
कई सालों पहले, मेरे एक सलाहकार ने मेरे साथ कुछ साझा किया है कि मैंने अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ ही चिकित्सा का संचालन करने के तरीके को बदल दिया है। हम अपने ग्राहकों में से एक और विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण परिवार मुद्दे के बारे में चर्चा कर रहे थे, जो हमारे सत्रों में एक साथ काम कर रहे थे। सप्ताह के बाद सप्ताह, यह ग्राहक हमारे सत्रों में परेशान, चिन्तित, और चीजों के अलग होने के लिए बेताब थे। 60 मिनट हम हर हफ्ते एक साथ बिताते थे- जिसके दौरान वह ज्यादातर समय शिकायत कर रही थी, और मैं अपने कुर्सी में सिकुड़ते हुए ज्यादातर समय मेरे लिए अत्याचार की तरह महसूस करता हूं; प्रत्येक सत्र समाप्त होने तक, मुझे काम करना चाहिए और आकार से बाहर होना चाहिए यह देखकर, मेरे गुरु ने मुझे निम्नलिखित कहा: "यदि आप उत्सर्जित भावनात्मक ऊर्जा को अवशोषित करते हैं, तो आप उसे समर्थन देने की स्थिति में नहीं होंगे। आपको अपनी भावनात्मक और ऊर्जावान अंतरिक्ष को स्पष्ट रखना होगा यदि आप उसे स्पष्ट करने में मदद करने के लिए एक शॉट चाहते हैं। "" यह समझ में आता है, "मैंने उसे बताया लेकिन मैं यह कैसे कर सकता हूँ? "यह आसान है," उसने जवाब दिया। "जब भी आप उसकी उपस्थिति में हों- या किसी की उपस्थिति में आप की भावनाओं को प्रभावित कर रहे हैं, तो अपने आप से यह प्रश्न पूछें: यह किसकी भावना है?" प्रश्न ने मुझे इतनी शक्तिशाली, अपनी सादगी में इतनी गहराई दी, कि मुझे एक पल के लिए रोकना पड़ा और खुद को केंद्र में लेना पड़ा। यह प्रश्न मेरे लिए क्या हुआ है और जिन वर्षों से मैंने इसे साझा किया है, उन्होंने दुनिया के सभी अंतर किए हैं।
आप देखते हैं, मनुष्य कनेक्शन के लिए वायर्ड हैं, और हमारे दिमाग में कुछ कोशिकाएं- दर्पण न्यूरॉन्स के रूप में जाने-कारण हम अन्य लोगों की भावनाओं पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देते हैं। यह कारण है कि जब हम किसी को घायल हो जाते हैं, तो हम सहज रूप से चापलूसी करते हैं; इसलिए हम रोते हैं जब एक फिल्म में नायक दर्दनाक कुछ अनुभव करता है हम मदद नहीं कर सकते लेकिन एक-दूसरे से प्रभावित होंगे; हम इस तरह से संक्रामक हैं इसलिए कभी-कभी हमारे स्वयं के अन्य लोगों की भावनाओं को अलग करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, शुक्र है, हमारे पास यह चुनने की क्षमता है कि हम दूसरों के साथ हमारे संबंधों के दौरान संपर्क में आने वाली भावनाओं से कितना प्रभावित होंगे। जितना अधिक कुशलता से हम यह कर सकते हैं, कम संवेदनाहारी हम अन्य लोगों के भावनात्मक सामानों से तौला जा रहे हैं।
उस कौशल को विकसित करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:
अभ्यास मानसिकता अधिक आधारित और केंद्रित आप अपने अनुभव में हैं, आपके लिए अन्य लोगों के लोगों से अपनी भावनाओं को अलग करने के लिए आसान होगा। नियमित रूप से अपने आप में जांच करें, इस क्षण में आप क्या सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं, देख रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं। जितना परिचित आप अपने अंदर क्या हो रहा है, उतनी ही जल्दी आप नोटिस करेंगे जब आप किसी और के सामान को अवशोषित कर लेंगे।
स्पष्ट सीमाएं सेट करें अपनी भावनाओं के साथ खुद को बोझ के बिना लोगों के लिए सहानुभूति होना संभव है इसके लिए फर्म की सीमाएं सेट की आवश्यकता होती है और स्पष्ट रूप से यह समझना चाहिए कि दूसरों का अंत और आप कब शुरू करते हैं। कभी-कभी, ज़ाहिर है, यह बहुत आसान कहने की तुलना में किया जाता है। कोई संदेह नहीं है, कुछ लोग अपनी भावनात्मक स्थान को स्पष्ट रखने की आपकी क्षमता को चुनौती देंगे, लेकिन सीमाओं को जगह में रखने की आपकी ज़िम्मेदारी है यदि आप अपने आप को एक फोन कॉल पर लगातार सचेत रिश्तेदार के साथ काम करने का ध्यान रखते हैं, तो कॉल को प्यार से समाप्त करना ठीक है। अगर सहकर्मी आपको दोपहर के भोजन के साथ दोपहर के भोजन का समय बिताते हैं, और आप अपने आप को बुरे मूड में कार्यालय में लौटते हैं, तो उसे बताने के लिए ठीक है कि आप कुछ दिनों के लिए इसमें शामिल नहीं होंगे। दूसरों के बारे में देखभाल करने और सहायक होने के लिए आपको अपनी भावनाओं को लेने की आवश्यकता नहीं होती है आपकी सीमाएं स्पष्ट हैं, स्पष्ट होगा कि भेद होगा।
पकड़ और रिलीज विधि का अभ्यास करें कभी-कभी ऐसी भावनाओं को पकड़ने से बचना असंभव है जो आपके द्वारा उत्पन्न नहीं हुए थे लेकिन जितना जल्दी आप देखते हैं कि यह हुआ है, जितना जल्दी आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। जब भी आप देखते हैं कि आप किसी अन्य व्यक्ति की ऊर्जा / मनोदशा / वाइज से प्रभावित हुए हैं, गहरा साँस लेते हैं, तो अपने आप से कहो, "मैंने कुछ ऐसी चीज उठाई है जो मेरी नहीं है" और बाष्पीभवन पर, अपना ध्यान केंद्रित करें इसे जारी अधिक नियमित रूप से आप ऐसा करते हैं, बेहतर होगा कि आप उस पर बने रहेंगे। इससे पहले कि आप यह जानते हैं, आप बिना परेशान होने के बावजूद अन्य लोगों के भावनात्मक ऊर्जा को आप के माध्यम से सही दे देंगे, और आप उनके साथ रहने में बेहतर स्थिति में रहेंगे।
अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें जब आप भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से करते हैं, तो आप अन्य लोगों के भावुक कबाड़ से अपनी प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। इसलिए अपनी भलाई को प्राथमिकता दें अपने आप का ख्याल रखना, अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करें, कंपनी को उन लोगों के साथ रखें जिनको आपको अच्छा लगता है। स्वस्थ आप हैं, भावनात्मक रूप से बोल रहे हैं, कम संभावना है कि आप अन्य लोगों की भावनाओं को अवशोषित करेंगे।
विटामिन सी, आराम, शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ आहार आपको अपने शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करेगा। अपने भावनात्मक प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए, सावधानी, आत्म देखभाल, और स्पष्ट सीमाएं चाल करेंगे अगली बार जब आप अपने आप को किसी और की भावनात्मक सामान उठाते हुए देखते हैं, तो अपने आप से पूछिए, "किसकी भावना यह है?" यदि जवाब "मेरा नहीं" है, तो इसे धीरे से सेट करें क्योंकि अगर यह तुम्हारा नहीं है, तो आप इसे क्यों लेंगे?
