बिकनी निकायों की पर्याप्त बातचीत

मुझे गर्मियों से प्यार है। सनशाइन और गर्म हवाएं हरी घास। अवकाश। लेकिन हर साल, वसंत से गर्मी के लिए संक्रमण, विज्ञापनों के प्रकोप और क्लिक-चारा लेखों, महिलाओं को याद दिलाने वाले लेख, सिंहासन- शैली का गेम , जो कि "बिकनी सीजन आ रहा है" से बाधित हो गया है। संदेश स्पष्ट है: डरो। शर्म करो। और तेजी से तय वजन-नुकसान की योजनाओं में समय, पैसा और ऊर्जा डालने से डर और शर्म से लड़ें, जो आपके स्वास्थ्य या शरीर के आकार में किसी भी दीर्घकालिक बदलाव की संभावना नहीं है।

स्रोत: "पिकाजा अरमेरिना, सिसिली में विला डेल कैसाले में 'बिकनी लड़कियों का मोज़ेक' / केंटन ग्रीनिंग / विकीमीडिया कॉमन्स

मूर्ख मत बनो जब लोग आपको बताते हैं कि "बिकनी निकाय" के बारे में सोचने का समय है, तो वे ऐसा नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए चिंतित हैं। बिकनी शरीर की सभी बातों से विषाक्त धारणा को मजबूत किया जा सकता है कि महिलाओं के शरीर को एक निश्चित आकार के अनुरूप होना चाहिए ताकि वे सार्वजनिक रूप से देखा जा सके। "बिकनी निकाय" के लिए लक्ष्य आपके शरीर की देखभाल के लिए निरंतर प्रतिबद्धता की तुलना में शरीर की शर्म की भावनाओं की विनाशकारी भावनाओं की ओर बढ़ने की अधिक संभावना है। और आपके शरीर की अच्छी देखभाल करने से सीजन नहीं होना चाहिए। हमारे शरीर वर्ष की हर दिन हमारी देखभाल का हकदार है

शरीर की असंतोष के साथ कितनी महिलाएं संघर्ष करती हैं, यह केवल स्वाभाविक है कि हम बेहतर महसूस करने के तरीकों की खोज करते हैं। आपके शरीर में घर पर और अधिक महसूस करने के लिए सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से व्यायाम करना है शारीरिक गतिविधि में कई अच्छी तरह से प्रलेखित मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ हैं यही कारण है कि यह विशेष रूप से गाना है जब बिकनी शरीर का बयानबाजी उन लोगों से आता है जो फिटनेस की देखभाल करने का दावा करते हैं। तनाव की कमी और कल्याण को बढ़ाने के लिए व्यायाम की शक्ति पर ध्यान देने के बजाय, देश भर में फिटनेस सेंटर महिलाओं को बेहद पतली, मोटे तौर पर अप्राप्य शरीर आदर्श प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उनका मार्केटिंग सपना को बेचने पर केंद्रित है कि हम सभी फिटनेस मॉडल की तरह देख सकते हैं वे हमें बताते हैं कि फिटनेस कुछ ऐसा है जिसे आप महसूस करते हैं , जो आपको लगता है , इसके बजाय यह कि आप क्या कर सकते हैं , लेकिन आप अपने पेट को गिन सकते हैं

फिटनेस पेशेवरों की आधिकारिक विपणन "फिटनेस" वेबसाइटों में तैयार भागीदार मिलती है जो स्पष्ट रूप से स्वास्थ्य पर केंद्रित होती हैं, लेकिन वास्तविकता में ज्यादातर महिलाओं के लिए आत्म-संदेह का निमंत्रण नहीं है फीसिफिकेशन वेबसाइटों के एक 2016 के विश्लेषण से पता चला कि खुलेआम प्रो-एनोरेक्सिया साइट्स पर इन साइटों पर इमेजरी से इमेजरी को अलग करना बहुत ही कम था। दोनों प्रकार की साइटें वजन-बदमाश संदेशों, अपराधों के साथ खाना जोड़ने वाले संदेश, और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को बढ़ावा देने वाले संदेशों से भरा हैं। लगभग कोई भी वास्तव में महिलाओं की नजदीकी छवियों या मॉडल की तरह दिखता है, जिनकी छवियां जिम की दीवारों पर निर्भर करती हैं जब आप उस प्रकार के शरीर को अपना लक्ष्य बनाते हैं, तो आप अपने शरीर को शर्मिंदगी के एक चक्र में चूने के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं – और शरीर शर्मिंदगी अपने शरीर की देखभाल करने के लिए एक स्वस्थ, दीर्घकालिक दृष्टिकोण का दुश्मन है।

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मेरी प्रयोगशाला ने हाल ही में 400 से अधिक महिलाएं जो समूह फिटनेस कक्षाएं लेते हैं, के लिए एक सर्वेक्षण का प्रबंध किया। इन महिलाओं से हमने जो पहली चीज पाई थी, वह यह है कि वे नियमित रूप से अपने फिटनेस प्रशिक्षकों से शर्मिंदा टिप्पणी करते हैं। दूसरी बात हमने सीखा है कि ये कक्षाएं ले जाने वाली महिलाओं को इस प्रकार की टिप्पणियों से नफरत है। वास्तव में, जब उनकी "कम से कम पसंदीदा" प्रेरक टिप्पणियां सूचीबद्ध करने के लिए कहा गया, सर्वेक्षण के 56 प्रतिशत स्त्रियों ने कुछ प्रकार की उपस्थिति से संबंधित टिप्पणी सूचीबद्ध की।

हमारे करीब आधा उत्तरदाताओं ने हमें बताया कि उनके प्रशिक्षकों ने एक सपाट पेट पाने के लिए या छह पैक प्राप्त करने के लिए कसरत करने के बारे में टिप्पणी की है। कई लोग इन टिप्पणियों को अपमानित करते हैं और अपमान करते हैं। जैसा कि एक महिला ने लिखा था, "मैं हमेशा पेट वसा रखने वाला हूँ मैं एक जगह पर हूं जहां मैं छह मील प्रति दिन चलाता हूं और वास्तव में अच्छी तरह से खा रहा हूं, और मेरे पास पेट के वसा का एक सा भी है। लेकिन क्या? "इन महिलाओं में से करीब आधे महिलाओं ने बिकनी निकायों की कमाई या बिकनी सीजन के लिए तैयार होने के बारे में टिप्पणी की। वे इन टिप्पणियों को या तो पसंद नहीं करते हैं बहुत से लोगों ने बताया कि इस तरह की बातचीत से पता चलता है कि केवल कुछ महिलाओं को बिकनी पहनने की अनुमति "होना" चाहिए। दूसरों ने केवल नोट किया कि वे इस तरह की टिप्पणियां स्वास्थ्य पर उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करने और विरोध करने के बारे में सोचते हैं।

जब हमने इन महिलाओं से पूछा कि फिटनेस प्रशिक्षकों से किस प्रकार की टिप्पणियां सबसे प्रेरक हैं, तो किसी भी उपस्थिति, फ्लैट पेट, बिकनी निकायों, या जादुई (और अवास्तविक) सेल्युलाईट के नष्ट होने के साथ कुछ भी नहीं किया है। इसके बजाय, वे उन वाक्यांशों को भारी रूप से सूचीबद्ध करते थे जो उत्साहजनक और स्वास्थ्य-केंद्रित थे, खासकर वाक्यांश जो कि वृद्धिशील सुधारों पर जोर देते हैं: आप लगभग वहां हैं! बढ़ा चल! तुम कर सकते हो! आपको ये मिल गया है! कल की तुलना में थोड़ा अधिक आज करो!

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जब फिटनेस सेंटर और व्यक्तिगत ट्रेनर्स हमें "बिकनी निकाय" प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो वे हमें कोई एहसान नहीं कर रहे हैं जो महिलाएं अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, उन्हें यथार्थवादी, स्वस्थ लक्ष्यों की आवश्यकता नहीं है – शर्म नहीं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो महिलाएं अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कसरत करने के बजाय अभ्यास को अधिक आनंद लेती हैं, और इसके साथ रहती हैं यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग वजन घटाने के साथ व्यायाम करते हैं, वे कम शारीरिक गतिविधि में व्यस्त होते हैं जो कल्याण या तनाव कम करने की भावना के लिए व्यायाम करते हैं। एक अलग अध्ययन में पाया गया कि फिटनेस प्रशिक्षकों जो उपस्थिति और वजन घटाने के बजाय स्वास्थ्य के परिणामों पर जोर देते हैं, उन्हें अपने छात्रों को बेहतर अभ्यास के बाद छोड़ देना चाहिए।

फिटनेस प्रशिक्षक कोलीन डेली ने फिटनेस सेटिंग्स में शरीर की छवि से संबंधित अनुसंधान पर मेरे साथ सहयोग किया है। Colleen पूरी तरह से धारणा के लिए प्रतिबद्ध है कि सही तरह के फिटनेस वातावरण शरीर की छवि और स्वास्थ्य दोनों में सुधार कर सकते हैं। उसने हाल ही में साझा किया था जब वह वॉशिंगटन स्पोर्ट्स क्लब (एक डीसी जिम) से खिड़की में एक बड़ा संकेत लेकर पूछता था कि क्या आप समुद्र तट शरीर तैयार हैं?

"मैं चला गया, क्लब के निदेशक को मिला, और पूछा कि क्या हम संकेत अधिक उत्साहजनक और शरीर को सकारात्मक बना सकते हैं। मेरे आश्चर्य की बात है, उन्होंने मुझे 'उन नारीवादीों में से एक' के रूप में नहीं जगाया या जिम से मुझे बाहर निकालना इसके बजाय, उसने मुझे कुछ एक्सपो मार्करों को सौंप दिया और कहा, 'इसके लिए जाएं।'

स्रोत: कोलीन डेली, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

Colleen मिटा "क्या आप समुद्र तट शरीर तैयार है?" और इसे के साथ बदल दिया, "आपका शरीर एक उपकरण है जिसे आप प्यार करते हैं। आप क्या करेंगे?"

मुझे कोलिल की पहल और वॉशिंगटन स्पोर्ट्स क्लब की बात सुनने की इच्छा है। क्या सबूत का एक बढ़िया टुकड़ा है कि हम महिलाओं के शरीर के बारे में बातचीत को बदल सकते हैं और जिस तरह से हम फिटनेस के बारे में बात करते हैं। हर कदम हम अपने शरीर की मदद करने के लिए और दूसरों पर कैसे दिखते हैं, इसके बारे में अधिक ध्यान देने की दिशा में हम एक सकारात्मक कदम है। बिकनी निकायों के बारे में बात करने के बजाय, मजबूत या अधिक लचीला होने के बारे में बात करें बेहतर महसूस करने के बारे में बात करें महिलाओं के बारे में बात करें कि उनके शरीर के साथ क्या करना है। महिलाओं की शवों को देखने के लिए हमारी संस्कृति को भूल जाएं। हम उस बारे में पहले से ही पर्याप्त सुना

फेसबुक छवि: ओरलफोटो / शटरस्टॉक