अफसोस – 8 तरीके से आगे बढ़ने के लिए

उफ्फ! आपने रॉयली को खराब कर दिया

आपने एक तरह से व्यवहार किया है जिसने आपको नतीजे, स्थिति, या आपसे प्यार करते लोगों को प्रभावित किया था। तुमने जो किया उसके लिए आप अपराध और आत्म-घृणा को छोड़ नहीं सकते। आप मानते हैं कि आपको एक बुरा व्यक्ति होना चाहिए। आप फंस रहे हैं, प्यार और खुशी के अयोग्य, और निडर रूप से धोखाधड़ी महसूस कर रहे हैं आपने खुद को राक्षस समझा है

नकारात्मक विचारों और भावनाओं को उस चीज़ की यादों के साथ-जो आपने-और-अधिक समस्याएं पैदा कर रहे हैं आप अपने आप को नुकसान पहुंचा रहे हैं – आपके कम स्व मूल्यों में तनाव और अवसाद का कारण बढ़ता है। आप अपने रिश्ते को हानि पहुंचा रहे हैं – विश्वास करते हैं कि आप वास्तव में प्यार करने के लायक नहीं हैं, वास्तव में आप और आपके जीवन के लोगों के बीच की दीवारों को मजबूत बनाता है – यह वास्तविक अंतरंगता को अवरुद्ध करता है। आप अपने करियर, स्वास्थ्य, भावना और भविष्य की खुशी को नुकसान पहुँचाते हैं उन नकारात्मक विचारों, रायओं और अपने बारे में फैसले पर पकड़

तो दैनिक आत्मसभापन को जारी रखने के लिए आपको इसका लाभ कैसे मिलता है? अच्छा … यह नहीं है।

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सुनें कि हीथ एडवर्ड्स हमें अफसोस पर काबू पाने के बारे में बताने हैं। हम सभी गलतियां करते हैं, और यह हम पर खा सकते हैं आगे बढ़ने के आठ तरीकों पर विचार करें

वर्तमान और भविष्य के अतीत के प्रभाव:

चूंकि हम अतीत को बदल नहीं सकते हैं, इसलिए हम वर्तमान क्षण को बदलने और भविष्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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1. स्वीकार करें कि मनुष्य गलत प्राणी हैं यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप प्रजातियों का हिस्सा हैं। आप गलती करेंगे – कुछ बड़े, कुछ छोटे आपका खेद दर्शाता है कि आप परवाह है यह एक अच्छी बात है। हालांकि लंबे समय तक पछतावा, आपके जीवन के सभी क्षेत्रों – संबंध, कैरियर, स्वास्थ्य आदि में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अपना मंत्र खोजें इसमें भरोसा रखो। यह ऐसा कुछ कह सकता है, "मैं एक दोषपूर्ण इंसान हूँ मैं गलतियां करता हूँ। फिर भी, मैं प्यार और प्यारा हूँ। "
2. मैं स्वयं नफरत से कैसे लाभ उठा रहा हूं? अगर आप, स्थिति या आपसे प्यार करते हैं, तो आप अपने आत्म-घृणा से लाभ नहीं ले रहे हैं, फिर इसे रोकें। कुछ और करो। क्या बेहतर होगा? विचार करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं – खुशी, प्यार, स्वीकृति, उपलब्धि, संबंधित, उदारता, कृतज्ञता। उस पर फोकस बंद करो "चाहिए" अपने आप को। अपरिवर्तनीय अतीत rehashing बंद करो!
3. कार्रवाई में नकारात्मक स्वयं बात पकड़ो! यह इतना स्वचालित लग सकता है कि यह पहले से सावधानीपूर्वक नहीं देखा गया है। उन नकारात्मक संदेशों को धीमा करें अपने आंतरिक एकालाप को सुनें तथ्य के रूप में उन बयानों को स्वीकार न करें जानबूझकर उन्हें चुनौती देना और उन्हें सकारात्मक वक्तव्य में बदलना शायद यहां तक ​​कि विपरीत विचार सत्य के करीब है जब मैं खुद से कहता हूं, "मैं बेवकूफ हूँ! मुझे ऐसा कभी नहीं करना चाहिए था! "परिणामस्वरूप लग रहा शर्म की बात है जब मैं कहता हूं, "वाह, मैं बेहतर कर सकता था मैं अगली बार कुछ और कोशिश करूंगा। "परिणाम भविष्य में कठिन प्रयास करने के लिए सशक्तिकरण है।
4. क्या उन नकारात्मक विचारों से ट्रिगर? क्या कुछ लोगों, स्थितियों, या यादें नकारात्मक स्वयं बात को ट्रिगर करते हैं? अपने मंत्र के साथ समय पहले तैयार करें और बयानों की पुष्टि करें ताकि आप उनके द्वारा सामना करते हुए मजबूत रहने के लिए सशक्त हो जाएं। गहरी साँस लेने, सकारात्मक इमेजरी का अभ्यास करें, या अपने आंतरिक कोर को फिर से संगठित करने और पुनर्निर्माण के लिए समय-समय पर जाएं। "सबसे आम तरीका लोगों ने अपनी शक्ति को छोड़ कर सोच कर उन्हें कोई नहीं है।" – ऐलिस वॉकर
5. मेरे विचारों को मेरी भावनाओं और व्यवहारों को कैसे प्रभावित करता है? बुद्ध, नॉर्मन विंसेंट पेले, गांधी, लाओ त्सू, विलियम शेक्सपियर, माईल्स डेविस, स्टीव जॉब्स, कार्ल सागन, और अल्बर्ट आइंस्टीन ने सभी विचारों की शक्ति को मान्यता दी! वे हमारे इरादों, भावनाओं, प्रेरणाओं और व्यवहार को आकार देते हैं। अपने विचारों को आप के लिए बनाओ, आपके खिलाफ नहीं।
6. कृतज्ञता पर फोकस एक पत्रिका शुरू करें प्रत्येक दिन तीन चीज़ों को लिखें जो आप मूल्य और सराहना करते हैं। नकारात्मक से अधिक सकारात्मक और सकारात्मक सोच के बारे में अधिक समय और ऊर्जा व्यय करें। आप शांत, स्वस्थ और खुश महसूस करने में धीरे-धीरे बदलाव देखेंगे।
7. मैं कौन हूँ और मैं कैसे बनना चाहूंगा? अपने सकारात्मक गुणों को गले लगाओ रोकें और शेयर ले लो आप जीवन में कहां गए थे? क्या आप लोगों को आकर्षित करती है? क्या आप अजीब, प्यार, विश्वसनीय, स्मार्ट, दिलचस्प, या अन्य वांछनीय चीजों की एक बहुत बनाता है? अपने मूल्यों और योगदानों के लिए अपनाएं वे जीवित हैं। जो आपको खास बनाता है उसे संजोएं।
8. वास्तव में माफी माँगता हूँ और खुद को माफ कर दो। अफसोस और नाराजगी आपको नकारात्मक विचारों और भावनाओं के एक कैदी रखती है बेहतर निर्णय के अपूर्णता, गलतियों और चूकों को स्वीकार करने की स्वतंत्रता की अनुमति दें उन प्रभावित लोगों से माफी मांगो और भरोसा करें कि आप एक मजबूत, बुद्धिमान व्यक्ति आगे जा रहे होंगे। "गलती करने के लिए इंसान है, माफ कर दो, दिव्य" – अलेक्जेंडर पोप

कुछ उपयोगी सीखें:

उस चीज़ के संबंध में-आपने-क्या … अच्छा, गलतियों के बिना, आप जीवन नहीं जी रहे हैं गलतियों के बिना, आप बढ़ नहीं रहे हैं, खींच रहे हैं, और बदलते हैं गलतियों के बिना, आप नई चीजों की कोशिश नहीं कर रहे हैं और नए विचारों की खोज कर रहे हैं। कोई सिद्ध इंसान नहीं है जाने दो। इसे अपने अतीत का हिस्सा होने की अनुमति दें अब ताजा प्रारंभ करें भविष्य और जिस ज़िंदगी पर आप चाहते हैं, उसके बारे में फोकस करें!

गलतियों का मूल्य – चार शिक्षण:

• "गलतियां खोज के पोर्टल्स हैं।" – जेम्स जॉइस
• "गलतियों को बनाने की स्वतंत्रता में शामिल नहीं होने पर स्वतंत्रता के लायक नहीं है।" – महात्मा गांधी
• "हम सभी गलतियों करते हैं, संघर्ष करते हैं, और हमारे अतीत में भी खेद करते हैं। लेकिन आप अपनी गलतियाँ नहीं हैं, आप अपने संघर्ष नहीं हैं, और आप यहां पर अपने दिन और भविष्य को आकार देने की शक्ति के साथ हैं। "- स्टीव मारौबोली
• "अच्छा निर्णय अनुभव से आता है, और अनुभव बुरे फैसले से आता है।" – रीता मै ब्राउन

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हीथ एडवर्ड्स, एमए, एलएमएचसी, बीसीसी, एनसीसी

मनोचिकित्सक और लाइफ कोच, एमबीटीआई प्रमाणित प्रैक्टिशनर
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न्यूयॉर्क, एनवाई 10001 347-515-3966

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अनुसंधान सहायक, गेब्रियल बंसचिक

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जलाने पर पुस्तकें: इंटेलिजेंट तलाक (I और II)

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