एक निराशा के बाद वापस उछाल के 8 तरीके

"ऐसा नहीं है कि आप कितनी दूर गिर जाते हैं, लेकिन आप कितनी ऊंची बाउंस करते हैं।" – ज़िग ज़िगलर

विफलता और निराशा जीवन के अनिवार्य भागों हैं, फिर भी मुश्किल और चुनौतीपूर्ण से निपटने के लिए। हम सभी क्षणों का सामना करते हैं, जब हम अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद हमारे लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं। हमें अपना सपना नौकरी या आत्मा दोस्त नहीं मिल सकता है अधिक बच्चे होने में देर हो सकती है या महासागर के दृश्य वाला घर पहुंच से बाहर हो सकता है। रिश्तों को बचाने के लिए हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, दोस्तों या प्रेमी हमें धोखा दे सकते हैं, हो सकता है कि हम उस पदोन्नति को नहीं प्राप्त कर सकें, जो हमारे लिए इतनी कड़ी मेहनत कर रहे हैं, या हमारे बच्चे प्रेरित नहीं हो सकते क्योंकि हम चाहते हैं कि वे बनें।

आप क्या करते हैं जब जीवन आपको नीचे दस्तक देता है और आप जिस खुशी और सफलता का सपना देख पाते हैं, वह पहुंच से बाहर है? विफलता के अनुभव से निपटने के लिए नीचे 8 व्यावहारिक तरीके हैं:

1. स्थिति की सच्चाई का सामना करना।

एक बुरी स्थिति की वास्तविकता को नकारते हुए, या इसके बारे में सोचने से बचने से, इससे भी बदतर हो जाता है या जब आप इस समस्या को सुलझाने पर काम कर सकते हैं तो आपको फंस जाता है। जागरूकता बदलने के लिए पहला कदम है समस्या का सामना करने के लिए तैयार रहें, लेकिन दिन में 24 घंटों पर ध्यान न दें। यह आपको केवल बुरा महसूस कर देगा इसके बारे में सोचें कि आप क्या महसूस करते हैं और जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका समझते हैं, तो कुछ और सकारात्मक पर ध्यान दें। अनुसंधान से पता चलता है कि समस्याओं के बारे में सोच या उससे निपटने से बचने से वास्तव में अधिक तनाव पैदा हो जाता है, एक ऐसी घटना जिसे " तनाव उत्पन्न करना " कहा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बिलों के साथ लिफाफे नहीं खोलते हैं, तो आप संग्रह एजेंसियों से कॉल प्राप्त कर सकते हैं।

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2. अपने आप को खो दिया सपने शोक करने की अनुमति दें

आप किस चीज को बाहर करना चाहते थे और कैसे वास्तव में किया था, इस बीच की खाई, उदासी और अफसोस का कारण बन सकती है। शोक जाने की ओर एक कदम है दयालु तरीके से अपनी भावनाओं से जुड़ने के लिए समय निकालें अपनी भावनाओं को लिखना या किसी विश्वसनीय दोस्त से बात करना मदद कर सकता है एक अध्ययन से पता चला है कि जब विषयों ने अपने गहरे विचार और भावनाओं को टूटने के बारे में लिखा था, तो वे अधिक जल्दी से बरामद हुए और बाद के महीनों में बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य मिला।

एक अन्य अध्ययन में, अधिकारियों और इंजीनियरों ने जानबूझकर नौकरी हानि के बारे में भावनाओं का सामना करने के कारण उनकी स्थिति पर और अधिक नियंत्रण महसूस किया और निम्नलिखित महीनों में पुन: रोजगार की उच्च दर थी।

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3. एक शिकार की तरह लग रहा है अटक मत हो।

आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, आपके पास इसके साथ निपटने के लिए हमेशा विकल्प और कौशल होते हैं। उन परिस्थितियों के बारे में सोचें जो आपने सफलतापूर्वक सामना किया और आप इस स्थिति में उसी कौशल को कैसे लागू कर सकते हैं। अगर आपको बुरी तरह परेशान किया जा रहा है, तो बोलो या दूर चले जाएं यदि आप अभी दूर नहीं जा सकते, तो अधिक स्वतंत्र बनने या अन्य अवसरों को खोजने पर काम करें।

4. जांचें कि क्या आपकी उम्मीदें यथार्थवादी हैं

21 वीं सदी हमें नई वास्तविकताओं के साथ प्रस्तुत करती है, जिनमें कम रोजगार सृजन और सर्वोत्तम कॉलेजों में प्रवेश के लिए अधिक प्रतिस्पर्धा शामिल है। कोई गारंटी नहीं है, और आपको अपने लक्ष्यों के लिए वैकल्पिक मार्ग लेने की आवश्यकता हो सकती है आपको वह काम प्राप्त करने में महीनों या वर्षों लग सकते हैं, जो वास्तव में आप चाहते हैं या वह वेतन जिसे आप सोचते हैं कि आप लायक हैं। इसके अलावा, यहां तक ​​कि सबसे अच्छे संबंधों में भी उनके नीचे क्षण हैं और यहां तक ​​कि आपके "आत्मा दोस्त" की उनकी खामियां भी हैं

5. अपने आप को दया करो

जब चीजें बाहर नहीं निकलती हैं, तो ऐसा नहीं हो सकता है क्योंकि आपने कुछ गलत किया है यदि आप किसी कंपनी की आवश्यकताओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मैच नहीं हैं तो आपको नौकरी के लिए नीचे दिया जा सकता है जिस व्यक्ति को आप आकर्षित कर रहे हैं वह प्यार से बचने वाला हो सकता है, पहले से ही किसी रिश्ते में है, या एक नार्सीिस्ट हालाँकि यह देखने के लिए कि आप क्या सीख सकते हैं, उस स्थिति को देखने के लिए महत्वपूर्ण है, अपने आप को कठोर ढंग से पहचानने के बजाय दयालु रवैया अपनाएं, ताकि आप शर्म की बात में फंसे न हों।

6. चांदी के अस्तर के लिए देखो।

इस स्थिति को प्रस्तुत करने का नया अवसर क्या है? क्या नए कौशल सीखने, अपनी प्राथमिकताओं को बदलने, अपने रिश्ते को गहराते हुए या एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने का कोई मौका है? स्थिति को काले और सफेद शब्दों में देखने की कोशिश न करें या इसे अपने द्वारा परिभाषित करें। यह एक बुरे क्षण है , बुरा जीवन नहीं है जैसा कि अलेक्जेंडर ग्राहम बेल ने एक बार कहा, "जब एक दरवाज़ा बंद हो जाता है, दूसरा खुलता है; लेकिन हम अक्सर बंद दरवाजे पर इतने लंबे समय से और इतने दुःख से देखते हैं कि हम जो हमारे लिए खोला है उसे नहीं देखते हैं। "

7. एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश करने के लिए तैयार रहें

यदि आप जो कर रहे हैं वह काम नहीं कर रहा है, आपको कुछ अलग करने की आवश्यकता हो सकती है एक उद्यमी के रूप में सफल होने के लिए, आपको अपने उत्पाद या सेवा, अपनी मार्केटिंग रणनीति या अपने पारस्परिक कौशल को सुधारने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपकी सेवाओं के लिए कोई बाजार नहीं है, तो आपको खुद को फिर से पहचानना पड़ सकता है यदि आप सही प्रकार के रोमांटिक भागीदारों से मिल नहीं रहे हैं, तो आपको अलग-अलग गतिविधियां करने या विभिन्न स्थानों पर जाने की कोशिश करनी पड़ सकती है। अगर आपका पार्टनर आपकी आवश्यकताओं को बदल रहा है या नहीं मिल रहा है, तो आप अपनी खुद की खुशी पाने के लिए अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप जो चाहें प्राप्त करना अक्सर आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर जाने और हानि, जोखिम और अनिश्चितता को सहन करने का मतलब है।

8. अपनी धैर्य खोजें

अनुसंधान से पता चलता है कि दृढ़ता और दृढ़ संकल्प खुफिया जैसी सफलता के लिए कम से कम महत्वपूर्ण हैं। दिखाना जारी रखना मुश्किल है, लेकिन ऐसा करके, आप दूसरों से सम्मान प्राप्त करेंगे और अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। चारों ओर बैठकर और अपनी समस्याओं के बारे में चिंतन करना केवल चीजों को बदतर बनाता है और रचनात्मक कार्रवाई करने के लिए आपकी प्रेरणा में हस्तक्षेप करता है। शोधकर्ता एंजेला डकवर्थ उन लोगों को संदर्भित करने के लिए शब्द "धैर्य" का उपयोग करता है जो अपने लक्ष्यों को समर्पित हैं, जो भावुक, प्रामाणिक और लंबी अवधि के दौरान दृढ़ता प्रदर्शित करते हैं। स्कूली बच्चों से पश्चिम प्वाइंट कैडेट्स तक की विभिन्न आबादी के अध्ययन में, धैर्य प्रतिभा या खुफिया माप के ऊपर या उससे अधिक सफलता की भविष्यवाणी करता है।

असफलता और निराशा से निपटना मुश्किल है। दुखी या नाराज महसूस करने और अपने अगले चरणों के बारे में अनिश्चित होने की अपेक्षा करें। दृष्टिकोण या रणनीति में मुश्किल बदलाव करने के दौरान आपको प्रेरित रखने के लिए एक समर्थन प्रणाली बनाएं एक प्रशिक्षित मनोचिकित्सक दोनों समर्थन और विशेषज्ञता प्रदान कर सकता है, जबकि मित्र और परिवार आपको अपने मूल्य और सफल होने की क्षमता, या सामग्री या व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सकते हैं। धैर्य, धैर्य और आत्म-सहानुभूति के साथ, आप जिस जीवन को चाहते हैं उसे बनाने के लिए आप ट्रैक पर वापस आ सकते हैं।

मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएच.डी. मिल वैली, कैलिफोर्निया में एक अभ्यास मनोचिकित्सक और लेखक हैं, और दिमागीपन, तनाव, कैरियर और रिश्तों पर विशेषज्ञ वह संगठनों के लिए कार्यशालाओं और बोलने वाले कार्यक्रम प्रदान करती है, और व्यक्तियों और जोड़ों के लिए मनोचिकित्सा प्रदान करती है। वह नियमित रूप से रेडियो शो पर दिखाई देती है, और राष्ट्रीय मीडिया में एक विशेषज्ञ के रूप में वह इंटरनेट के माध्यम से लंबी दूरी की कोचिंग भी करती है

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