2016 यहां है और नए साल के लिए कम्पास सेट करने का समय है। आप नए प्रस्तावों को सेट करते हैं और आप तुरंत उनकी तरफ पूर्ण गति से काम करना शुरू करते हैं जनवरी एक 100 मीटर की स्प्रिंट दौड़ की तरह है जो आप पूरी शक्ति पर करते हैं – और आप महान प्रगति करते हैं। जैसा कि फरवरी में आता है, आपके आत्मविश्वास को हिला शुरू होता है क्योंकि आप इतनी कड़ी मेहनत के लिए थक गए हैं। मार्च तक आपको लगता है कि आप एक दीवार के खिलाफ दौड़ रहे हैं और आप हारने के लिए तैयार हैं। केवल सुखदायक खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं
अधिकांश लोग अपने नए साल के संकल्पों के साथ संघर्ष करते हैं और वसंत से उन्हें छोड़ देते हैं। लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि उसे इस तरह से होना चाहिए। आप अपने दृष्टिकोणों को बदलकर अपने प्रस्तावों के साथ सफल हो सकते हैं।
नए साल के संकल्प असफल होने के सबसे सामान्य कारणों को समझने से शुरू करें।
- आपके संकल्प के पीछे क्यों स्पष्ट नहीं है इस संकल्प के बारे में स्पष्ट रहें कि आप एक खुशहाल, स्वस्थ या अधिक संतुष्ट जीवन जी रहे हैं। उन चीजों के बारे में भूल जाएं जिन्हें आप करना चाहिए – केवल उन संकल्पों को सेट करें जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं और उनके पास एक स्पष्ट व्यक्तिगत कारण है
- आप आत्म-संदेह और थकावट पैदा होने वाले क्षणों को दूर करने के लिए खुद को तैयार नहीं करते हैं । "यदि योजना बना रहा है" तो उन संघर्षों के लिए खुद को तैयार करने का अभ्यास करें " यदि मुझे जिम में जाने के लिए बहुत थका हुआ महसूस हो रहा है, तो मैं अपने आस-पड़ोस के आसपास 20 मिनट की जोग के लिए जाऊँगा। " यदि कुछ भी हो तो तैयार करने के लिए "यदि ______, तब _______ " का उपयोग करें। संकल्प।
- आप बहुत तेज़ी से बदलने की कोशिश कर रहे हैं यदि आप फिटर प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह मत कहो कि आप एक सप्ताह में जिम में 5 बार जाने के लिए जा रहे हैं यदि अब आप केवल एक बार ही जाते हैं। यह कहकर एक कदम आगे बढ़ाएं कि आप एक हफ्ते में दो बार जाएंगे – या यहां तक कि एक सत्र बनाने से पहले ही आप लंबे समय तक आगे बढ़ेंगे। परिवर्तन ऊर्जा और प्रयास लेते हैं ताकि किसी भी परिवर्तन को आप गति को बनाए रखने के लिए छोटे छोटे कदमों के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं। बड़े दुर्घटनाओं के बाद बड़े पैमाने पर आगे बढ़ने के अलावा यह अधिक प्रेरणादायक है
इसके बाद, यह सुनिश्चित करने का समय है कि आपके प्रस्तावों में रहना आसान हो।
- अपने प्रस्तावों को छोटे SMART गोलियों की एक श्रृंखला में बदल दें किताब लिखना चाहते हैं? सुबह उठने के बाद हर सुबह 200 शब्दों को लिखकर प्रारंभ करें वजन कम करना चाहते हैं? एक हफ्ते में एक पाउंड खोकर शुरू करें अपने प्रस्ताव के प्रति प्रत्येक कदम एक क्रिया उन्मुख लक्ष्य में बनाओ जो विशिष्ट, औसत दर्जे, प्राप्त, प्रासंगिक और समयबद्ध है।
- केवल आदतों के लिए छड़ी है जो आपको अपने लक्ष्यों के करीब लाने में मदद करता है सब कुछ एक विकर्षण है – तो इसे मार डालो प्रत्येक व्यवहार के लिए स्पष्ट ट्रिगर और स्पष्ट इनाम के द्वारा आदतें आसान रहें इसी तरह आप उन्हें स्वचालित व्यवहार में बदल देंगे।
- अपने दोस्तों के साथ एक जवाबदेही समूह शुरू करें और अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के लिए एक दूसरे को जवाबदेह रखें । एक साथ आप अपनी प्रगति पर और आपकी सफलता पर एक दूसरे को अपडेट कर सकते हैं। आप उन ऊबड़ पैच के दौरान एक दूसरे को प्रेरणा और प्रोत्साहित भी कर सकते हैं जब आपको उन्हें सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है।
ये पिछले कुछ सालों से मैंने ये सुझाव दिए हैं और ये युक्तियाँ हैं जिन्होंने मुझे अपने वार्षिक लक्ष्य के साथ सफल होने में मदद की है मुझे आशा है कि आप उनको भी इस्तेमाल करने के लिए प्रेरणा लेते हैं – और 2016 के लिए तैयार रहें, आपका सबसे खुशहाल, सबसे पूरा वर्ष अभी तक।
आप 2016 को प्यार, हँसी और खुशी से भरा बनाना चाहते हैं!
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