दु: ख सबक

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34 साल के मेरे पति का हाल ही में मृत्यु हो गया। भयानक नुकसान की वास्तविकता के लिए दुश्मन, मैंने सीखा कि हर किसी की तरह शोक कैसे करता है: कठिन रास्ता

यहां 12 पाठ दिए गए हैं जो किसी खास क्रम में किसी दिन आपकी सहायता कर सकते हैं:

1. इसे सरल, पीड़ित रखें । जब आपने किसी को अपरिवर्तनीय रूप से खो दिया है, तो यह धैर्य के विस्तृत फीट प्रदर्शन करने का समय नहीं है। यदि संभव हो तो, समारोहों को मूल रखना। अपने आप को कुछ भी औपचारिक नहीं करने की अनुमति दें (एक समय के लिए, कम से कम) यदि आप यही चाहते हैं अपने परिवार का विस्तार या बड़े समुदाय की आवश्यकता के मुकाबले खुद का ख्याल रखना।

2. आँसू की कोई भी राशि सही राशि है कुछ दुखी लोगों ने अपने खोए हुए प्रियजनों के विचारों पर आसानी से रोने लगा, और साल के लिए ऐसा करने के लिए जारी रहे। हम ऐसे सामाजिक जानवर हैं, जो हमारे प्रियजनों के लिए तंग बांड विकसित करते हैं, और जब मृत्यु की आशंका होती है, हमारी भावनाओं को असहनीय महसूस हो सकता है चाहे आप अपने दिल को एक दर्जन से ज़्यादा बार या हज़ारों बार रोते हों, पता है कि निराशा को व्यक्त करने और व्यक्त करने के कई तरीके हैं।

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3. पता करें कि राख कब आने की उम्मीद है। मेरे पति के अंतिम संस्कार से राख प्राप्त करने के लिए एक ब्लॉग पोस्ट मेरी अपनी तैयारी में सहायक था। एक बात के लिए, आप अपेक्षा से अधिक भारी हैं (3-7 पाउंड)। उन्हें एक सर्व-सुगम याद दिलाना है (जैसे आपको एक की जरूरत है) कि आपके प्रियजन वास्तव में चले गए हैं उनके साथ क्या करना है यह तय करने के लिए जल्दी मत बनो। परिवार और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त ऐश हैं, जिनसे आपका प्रियजन विशेष रूप से प्रिय था।

4. सही समर्थन प्रणाली चुनें। अस्पताल, धर्मशाला, चर्चों के माध्यम से दुःख सहायता समूहों की जांच करें, और निजी चिकित्सकों द्वारा चलाए जा रहे हैं। ऑनलाइन संसाधनों को अंतराल भरना मेरा पसंदीदा ढूंढना दुःख परे विश्वास फेसबुक पेज और इसके बंद Facebook समूह उसी नाम से है। यदि आप दूसरों को आपके लिए प्रार्थना करने का मन नहीं मानते हैं, तो बताते हुए कि आपका प्रियजन एक बेहतर स्थान पर है और शोक के समान विश्वास आधारित प्रयासों में है, तो आपके पास कई अतिरिक्त समूह हैं, जिनमें से चुनना है।

5. अंधेरे में क्रिकेट प्रजनन से सावधान रहें। मेरे मातृत्व के मरने के एक महीने बाद मैं अपने बगीचे में मासूम रूप से निकल गया मैंने देखा कि एक छोटे से खाली बैरल को पानी से जमा करने के लिए उल्टा हुआ, और मैंने उसे इत्तला कर दिया। सैकड़ों छोटे क्रिकेट जैसे प्राणियों ने बाहर लटके और जल्दी और व्यापक रूप से फैलाया। उन छिपे हुए क्रिकेट के बारे में सोचो, जैसा कि आपके द्वारा साझा किए गए घर के चारों ओर लापरवाही के लिए सभी अप्रत्याशित ट्रिगर होते हैं

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6. अपने शौचालय से अतिप्रवाह की अपेक्षा करें मेरा किया, और जाहिरा तौर पर मुझे एक पूरी नई मुख्य लाइन और एक नया स्वच्छता की आवश्यकता है, साथ ही साथ। अनुमान प्राप्त करने और प्लंबर को चुनने की प्रक्रिया को भारी लगता है, लेकिन फर्श पर बंद बकवास सफाई कर रहा है। मुद्दा यह होता है कि सामान होता है, हमेशा होता है (हम "एप्लायंस ग्रेमलिन्स" के बारे में मजाक करते थे, जिसमें घरेलू सामान तीन या अधिक के समूह में टूट गए थे), और तब भी जारी रहेगा, तब भी जब आप बमुश्किल ही रहेंगे अपने जीवन का सबसे कठिन समय एक समय में यह एक काम ले लो, और मदद के लिए पूछें। आपके लिए क्या भारी है, शायद उस व्यक्ति के लिए न हो जो आपकी सहायता करना चाहें।

7. "ब्रेथिंग द ब्रेक" स्केल पर दु: ख "10" से परे है। उपन्यास में मैंने लिखा था ( काइली की खीर ), नेनेटर ने उस पैमाने का वर्णन किया जिसमें उसने झुंझलाहट-जलन-हताशा-थकावट को मापने के लिए तैयार किया था। यहां एक अंश है:

"जब निक ने अपनी कार पर काम किया," मैं समझाता हूं, "वह चाहता था कि मेरी सहायता से ब्रेक का खून बह रहा हो। वह हमारी कारों में से किसी एक के साथ रात में देर से गैरेज में टिंकर करेगा, और फिर, आधी रात की तरह, वह मुझे मदद करने के लिए कूल्हे लेगा।

"जब मैं आपको पूछता हूं तो ब्रेक पर कदम रखो, 'वह कहेंगे। मैं इतना थक गया था कि मुझे खुजली लग गई। तो, तो वह सभी चार पहियों के लिए कुछ करेगा, मुझे लगता है कि ब्रेक द्रव जोड़ें, और 'अब ब्रेक मारा,' 'अब,' ब्रेक, रिलीज। ' अनंत।

"तो यह मेरे पैमाने पर हो गया है ब्रेकिंग ब्रेकिंग ए 10. "

दुःख में 100 पर पैमाने पर यह सबसे ऊपर है

8. पूर्व शोक दुःखी समय सेवा के लिए समय बंद है। यदि आपके प्रियजन किसी समय की किसी भी बीमारी के लिए बीमार थे-भले ही आप दोनों को वसूली की उम्मीद हुई हो- आपने समय से पहले कुछ दुःख किया हो। मैं थ्रेसे ए रांडो, पीएच.डी. के द्वारा जब किसी पर आप ऑन लिविंग के समय से किसी से यूथ लव डेस (1 99 1) से सांत्वना प्राप्त किया था। यदि हां, तो आपके पास दुख का एक बड़ा टुकड़ा है जो दुख से जूझ रहा है।

9। अभी तक दुःखी नहीं होने के कारण गंभीर टिप्पणी से नाराज मत हो लोग बस नहीं जानते वे नहीं जानते कि क्या करना है, क्या कहना है, कैसे मदद करना है, क्या आपको शांत कर सकता है, या क्या आराम के साथ हो सकता है व्यक्तिगत रूप से अच्छी तरह से असंवेदनशीलता न लेने की कोशिश करें (लेकिन ऊपर # 4 देखें।)

10. गलतियों को स्वीकार करना गलतियों के लिए पर्याप्त तपस्या है। किसी एक व्यक्ति के मरने के बाद आपको कुछ दोष लगने की संभावना होगी, जो भी आपने किया था या जो वर्षों से या अंत में नहीं किया था विचारों की तरह, "मुझे उसे काम नहीं करने के लिए गड़बड़ाया जाना चाहिए था," और "मैंने उससे ज्यादा गले क्यों नहीं किया, उसे बताओ मैं उसे और अधिक प्यार करता हूं?" शायद लगभग सार्वभौमिक हैं। या यहां तक ​​कि, "मैंने उसे दूसरी राय शुरू करने के लिए क्यों मजबूर नहीं किया?" इस तरह के गुमराह वाले अपराध-फटकाने से मदद नहीं मिलती

11. पुरानी विद्रोहों पर दोबारा गौर करना डबल कराधान का एक रूप है। मैंने हमेशा अपने पति को एक कठिन समय दिया जब उन्होंने अपने कई हितों के लिए अनावश्यक वस्तुओं की खरीद की। अब उस कठिन परिस्थितियों के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है, उस समय या ऐसा कुछ जो इस समय बहुत महत्वपूर्ण लग रहा था। जब आप अकेले रह जाते हैं, तो वास्तव में बहुत कम वास्तव में कोई बात नहीं होती है पुराने शिकायतों पर अभी भी नाराज मत हो उसने सबसे अच्छा किया वह कर सकता था तो क्या तुमने।

12. दुःख की सबसे बड़ी पीड़ा समय के साथ कम हो जाती है। हर स्मृति में आप झूठ बोलना और मरना भी चाहते हैं। उस समय के लिए किसी भी व्यक्ति के लिए अज्ञात है। अज्ञेय। समय शायद ठीक नहीं होता- कम से कम यह है कि मेरे द्वारा एक बड़ी मौत के मुकाबले की तुलना में मैं उनसे आगे बता रहा हूं- लेकिन इसका एक धीमा प्रभाव है हम असहनीय दुःख से बस-मुश्किल से-सहनशील दुःख से जाते हैं। और यह तब तक है जब तक मैं इस सुविधाजनक बिन्दु से देख सकता हूं।

• आप इन पदों को भी पसंद कर सकते हैं: "मौत के बारे में सोचने के लिए छह तरीके" और
• "क्या आप मौत के बारे में सोचते हैं?"

कॉपीराइट (सी) 2017 सुसान के। पेरी, पीएच.डी.