आज का अतिथि ब्लॉगर रोशेल सेरा है
अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिससे आपको जीवन के प्रति उदासीन लगता है। शारीरिक विकार के विपरीत, अवसाद आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और आप को दुखी महसूस करता है। अवसाद गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का नतीजा हो सकता है या अकेलापन या अन्य कारकों के कारण हो सकता है। आपके कारण कोई भी बात नहीं है, अवसाद के कारण आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, अवसाद के प्रभाव को कम करने के लिए कुछ प्रकार की छूट तकनीक का पीछा करना महत्वपूर्ण है। इसमें विभिन्न विश्राम तकनीकों शामिल हैं जो आपको अंदर से बेहतर महसूस करने का लक्ष्य रखते हैं। अवसाद से निपटने के 9 तरीके यहाँ हैं:
1. योग
योग एक प्राकृतिक छूट तकनीक है जिसमें नकारात्मक को बाहर निकालने के लिए गहन साँस लेना शामिल है। यह तकनीक अवसाद के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह आपके मन को दखल देने वाले विचारों से छिपाने और आपको भीतर से बेहतर महसूस करता है।
2. प्रेमी प्रकृति
प्रकृति हमारे मन पर सकारात्मक प्रभावों से जुड़ी हुई है और हमें आराम से महसूस करने में मदद करता है। यह अपने आप को अवसाद से खोलने का सबसे आसान तरीका है क्योंकि आपको सुंदर उद्यानों और पौधों से प्रेरणा प्राप्त करने के लिए केवल अपने बगीचे में पैदल चलना पड़ता है। नकारात्मक ऊर्जा से अलग रहने के लिए प्रकृति के साथ गुणवत्ता का समय बिताने की आदत करें।
3. प्रेरणा खोजें
महसूस करना अवसाद के कई लक्षणों में से एक है। यद्यपि, जब आप उदास होते हैं तो प्रेरणा मिलना मुश्किल होता है, अगर आप अपने शौक में से किसी एक को अपने आप को प्रतिबद्ध करते हैं तो यह प्राप्त हो सकता है इसलिए, यदि आप अपने अवसाद के एपिसोड से तंग आ चुके हैं, तो आपको अपने आप को उस कंबल से बाहर खींचने और उन चीजों में लिप्त करने की जरूरत है जो आपको जीवन में प्रेरणा देते हैं, उदाहरण के लिए फिल्मों, संगीत या किताबें
4. अपने बाहरी आवाज़ों से बचें
तनाव आपके अवसाद को गंभीर रूप से खराब कर सकता है इसे से बाहर आने के लिए सुरक्षित, आपको अपने बाहरी आवाजों से खुद को डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है अपने काम से छुट्टी ले लो और कुछ समय के लिए शांत जगह में सांत्वना प्राप्त करें जब तक आप उस चिंगारी को वापस नहीं ले जाते
5. अपने मानसिक फ़्रेम को बदलें
अवसाद के कारण हमारे जीवन में परिप्रेक्ष्य कम करने की प्रवृत्ति होती है। जब हम उदास होते हैं, तो सब कुछ बढ़ता जा रहा है और संभव भी संभव असंभव लगता है अवसाद के इस भ्रामक प्रभाव को कम करने के लिए, आपको जीवन की ओर अपना दृष्टिकोण फिर से बदलने की आवश्यकता है। अपनी समस्या की वास्तविकता की जांच करें और इसे दूर करने के लिए व्यावहारिक तरीके खोजें। जीवन में कुछ भी नहीं है जिसे हासिल नहीं किया जा सकता।
6. व्यायाम
अवसाद को कम करने का सबसे तेज़ तरीका है एक व्यायाम दिनचर्या पर चिपका दैनिक काम से निकलते एंडोर्फिन कि हमारे मनोदशा को बढ़ावा देते हैं और हमें खुश और सकारात्मक महसूस करते हैं। यहां तक कि अवसाद के सबसे बुरे दौर में, एक प्रकाश व्यायाम, जैसे पुश-अप, आपकी चिंता को कम कर सकते हैं
7. एक गर्म स्नान लो
एक गर्म स्नान एक प्रभावी छूट तकनीक हो सकती है क्योंकि इससे आपको आराम और आसान लगता है। अपने आप को एक गर्म टब में विसर्जित कर दें जब भी ब्लूज़ आपके तंत्रिका को पाने के लिए शुरू हो जाते हैं और अपने मन और शरीर से नकारात्मक ऊर्जा निकलते हैं।
8. अरोमाथेरेपी
यह एक पुरानी छूट तकनीक है और सबसे प्रभावी तरीके से आप अवसाद का इलाज कर सकते हैं। इसलिए, जब भी आप नीचे और बाहर महसूस करते हैं तो आप एक पेशेवर अरोमाथेपिस्ट से सहायता प्राप्त कर सकते हैं। पेशेवर एरोथेथेरिसर्स आपको खुशहाल बनाने और आराम करने में मदद करने के लिए अलग-अलग गंध और शंकु का इस्तेमाल करते हैं।
9. आध्यात्मिकता में समाधान खोजें
दिव्य मदद से पूरा करें आप अवसाद का इलाज करने के लिए विश्वास उपचार को भी आगे बढ़ा सकते हैं। बहुत से लोगों ने शांति पाने का एक तरीका के रूप में विश्वास उपचार का सहारा लिया है इसलिए, आप इस सार्वभौमिक अभ्यास की तलाश कर सकते हैं ताकि आप अवसाद के प्रभाव से आसानी से सहायता करें।
अवसाद एक प्रबंधनीय स्थिति है जिसके लिए स्वयं-सहायता की आवश्यकता होती है यह आपके स्वास्थ्य के लिए कमजोर पड़ सकता है और आपको जीवन में अपना आकर्षण खो देता है। इन स्वस्थ विश्राम तकनीकों का अनुकरण करके, आप अपने आप को जल्दी से अवसाद से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं और स्वास्थ्य और कल्याण पर अपने बुरे प्रभावों से बच सकते हैं।
रोशेल सेरा एक गहरी ब्लॉगर है, जो विदेशों में पढ़ाई करने वाले लोगों के साथ विदेशों में अनुभव साझा करने के लिए प्यार करता है, ताकि लोगों को उन समस्याओं का सामना करने में मदद मिल सके जो लोग वहां मौजूद होते हैं। जब वह डीसर्टेशन एवेन्यू में ब्लॉगिंग नहीं कर रही है, वह अपनी कल्पना लेखन कौशल विकसित करने पर काम करती है।
