पृथ्वी दिवस की शुभकामनाएं! आज, हम सभी पृथ्वी को हमें मनाते हैं मनाते हैं इसलिए, पृथ्वी को प्रदान किए जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक को पहचानने में कोई बेहतर समय नहीं है- अद्भुत भोजन वास्तविक चुनौती यह मन की बात खा रहा है हम इसे एक सजग दिन कैसे बना सकते हैं? यहाँ एक सरल कुछ सुझाव हैं
1) दिमागी पानी पीने से! पीने का पानी निर्जलीकरण को रोकता है और आपको फुलर महसूस करने में मदद करता है। प्यास अक्सर भूख के लिए गलत हो सकता है आज बोतलबंद पानी की बजाय ताज़ा एच 2 ओ के ग्लास के लिए जाओ
2) खाने की ग्रीन कैलकुलेटर की जाँच करें कि आपका आहार पर्यावरण पर कैसे प्रभाव डालता है।
3) यदि आप बुफे या ऑफिस कैफेटेरिया में हैं, तो ट्रे छोड़ दें। धुलाई ट्रे में बहुत अधिक ऊर्जा और पानी लेता है एक अतिरिक्त लाभ यह है कि ट्रे से निकलने से आप अपने ट्रे पर विभिन्न चीजों को रखने के बजाय खाने के लिए जो विकल्प चुनते हैं, उसके बारे में दो बार सोचते हैं। आप अपने आप से यह पूछ सकते हैं कि "क्या मैं सचमुच इस सीट के टुकड़े को अपनी सीट पर ले जाना चाहता हूं?"
4) कुछ स्वस्थ पृथ्वी दिन व्यंजनों की कोशिश करो।
5) एक फिल्म देखें राजा मकई या खाद्य, इंक की कोशिश करो। ये फिल्में आपको न केवल आपके लिए स्वस्थ खाने के लिए बल्कि ग्रह के लिए प्रेरित करती हैं
5) एक भूकंप भोजन छोड़ दो, सिर्फ आज के लिए, इसका पर्यावरण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है उदाहरण के लिए, दोपहर सोडा को छोड़ दें, जो कचरे में अतिरिक्त कैलोरी और एक और प्लास्टिक की बोतल जोड़ सकते हैं। या, इस वेबसाइट को देखें आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एक बर्गर को छोड़कर (या अपने आहार को थोड़ी ही बदलना) केवल आपकी कमर की मदद नहीं करेगा, लेकिन पृथ्वी को थोड़ा खुशहाल बना देगा।
7) एक किसान के बाजार से कुछ स्थानीय खरीदें। ताजा फल और सब्जियों को ध्यान से खाने से बेहतर कुछ भी बेहतर नहीं है विचार करें कि मैंगो या अन्य विदेशी फलों में उड़ने के लिए कितना ईंधन और ऊर्जा ले जाती है आज दोपहर के भोजन के लिए, एक सेब बनाम एक केला चुनें एक स्थानीय पनीर, मांस या शराब का आनंद लें
8) किराने की दुकान पर, ऑर्गेनिक अनुभाग देखें। कार्बनिक खाद्य पदार्थ ताजा और अद्भुत स्वाद इसके अलावा, वे पर्यावरण को कीटनाशकों और अन्य विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रख सकते हैं।
9) प्लांट कुछ-एक टमाटर संयंत्र या कुछ जड़ी बूटियों खरीदते हैं। आपको यह समझने के बाद कि यह कितना काम और प्रयास करता है, इसे बढ़ने के साथ-साथ खाना खाने के लिए मुश्किल है। क्या इतना कमरा नहीं है? एक पुरानी टिन कट कर सकते हैं और कुछ बीज लगा सकते हैं।
डॉ। सुसान अल्बर्स, मनोविज्ञानी और लेखक, 50 तरीके से बिना स्वयं के भोजन, भोजन की मनोदशा, मानसिक खाने 101, खाओ, पीयें और सावधान रहें।
www.eatingmindfully.com
