मस्तिष्क तोड़ता है मुझे लुभाना

Dreamtime
स्रोत: ड्रीमटाइम

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने हाल ही में घोषणा की थी कि बहुत देर तक बैठने से हृदय रोग और मधुमेह हो सकता है-यहां तक ​​कि उन लोगों में भी जो व्यायाम करते हैं- एक अन्य विशेषज्ञ की राय है कि बहुत अधिक बैठना स्वास्थ्य के लिए खराब है।

एक तरफ ताजा सलाह, साल पहले मैंने फैसला किया था कि मैं वास्तव में अपने कार्य दिवस के दौरान खड़े रहना और आगे बढ़ना चाहता हूं। लेकिन ज्यादातर समय मैं नहीं करता। मैं घूमने के बिना कंप्यूटर पर घंटों तक ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। कभी-कभी मैं चाहता हूं कि मेरे रचनात्मक पति की कम ध्यान अवधि होती, क्योंकि वह 10 मिनट से ज्यादा समय तक बैठ नहीं सकता।

यह घंटे के लिए ध्यान केंद्रित करने की इस क्षमता का पता चला है कि इसका मतलब है कि मेरे पास एक उच्च संगठित, अत्यधिक स्व-विनियमन मन है फिर भी मुझे नियमित रूप से मस्तिष्क तोड़ने के मस्तिष्क के अद्भुत लाभ मिलते हैं I कुछ साल पहले, मैंने हार्वर्ड हेल्थ बुक और ई-कोर्स को सह लेखक, आपका मन संगठित करें , आपका जीवन व्यवस्थित करें , जहां मैं मस्तिष्क के ब्रेक के महत्व की व्याख्या करता हूं। मैं ऑनलाइन शॉपिंग के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, जिसे मैं बिना किसी कुचलने के कर रहा हूं, परन्तु एक छोटे से शारीरिक आंदोलन जो किसी भी लक्ष्य से अपने मस्तिष्क को दूर करने के लिए मन में घूम रहा है। असल में एक अच्छा रिबूट मैंने इस अवधारणा को हजारों लोगों के लिए प्रस्तुत किया है, और फिर भी, अब भी-व्यक्तिगत रूप से-मैं मस्तिष्क ब्रेक लगातार नहीं लेता है

लेकिन मैंने नहीं छोड़ा है वेलकोचेस के संस्थापक के रूप में, एक कोचिंग स्कूल जो दुनिया भर में स्वास्थ्य और कल्याण कोचों की ट्रेन करता है, मैं हार नहीं सकता। कोई कोच नहीं होगा! फिर हाल में मैंने एप्पल के फिटनेस और हेल्थ टेक्नोलॉजी के निदेशक जे ब्लाहनिक को सुना, एप्पल के "खड़े रहने का समय" कुचलने के पीछे अच्छे अर्थों को समझाओ। मैं हर रोज अपना ऐप्पल घड़ी पहनता हूं, लेकिन फिर भी, मैं खड़ा नहीं हूं-यहां तक ​​कि जब धक्का दे दिया।

तो मैंने सोचा कि मुझे अपनी हार्वर्ड हेल्थ बुक में व्यवस्थित एक नई तकनीक का उपयोग करना, अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने, अपना जीवन अनुकूलन , जो सितंबर में प्रकाशित होगा, का उपयोग करने के लिए थोड़ा गहरा खोदना चाहिए।

मेरे सह-लेखक के साथ, हम मानव मानस के लिए एक नया मॉडल तलाशते हैं। यह अकेले अकादमी पुरस्कार विजेता पिक्सर फिल्म, इनसाइड आउट के वयस्क संस्करण के रूप में वर्णित किया जा सकता है, लेकिन इससे भी अधिक गहरा है, यह मानता है कि मानव मानस में अद्वितीय एजेंडा, आवाज, और भावनाओं के साथ कई अलग-अलग संस्थाएं हैं। मानव स्वभाव की प्रकृति का अध्ययन करने के लिए मेरा अपना गहरा काम मुझे नौ सार्वभौमिक जीवन शक्तियों, या उप-व्यभिचारों को उजागर करने में मदद करता है, और मैंने सैकड़ों ग्राहकों के साथ अपने अस्तित्व को मान्य किया। हर सुबह, मैं अपने भीतर के परिवार के साथ एक रोल कॉल करता हूं, मेरी नौसेवाओं की आवाजों और जरूरतों में ट्यूनिंग करता हूं, मेरे भावनात्मक राज्य को डिकोड करता हूं, जो हमेशा मिश्रित भावनात्मक मौसम रिपोर्ट है। मैं अपने भीतर के परिवार के प्रत्येक सदस्य से पूछता हूं "क्या सचमुच तुम्हारे साथ चल रहा है?" बहुत ज्यादा बैठने के विषय में: "मैं ऐसा क्यों नहीं करता जो मैं दिल से दूसरों की सलाह देता हूं? क्यों मैं इस अच्छी तरह से अर्थ एप्पल नल नहीं सुनता? "चलो एक साथ मिलते हैं।

1. सबसे पहले, स्वायत्तता से मिलें वह हमारे जहाज के कप्तान और मेरे जीवन के प्रभारी होने की परवाह करता है; निश्चित रूप से किसी को भी मुझे बताने की अनुमति नहीं देनी चाहिए वह कहती है कि वह ऐप्पल को "खड़े हो जाओ" नजरों से परेशान करता है वह खड़ा करना चाहते हैं, खड़े नहीं हैं वह राक्षसों के समय को नियंत्रित करना चाहता है। वह एक दृश्य अनुस्मारक चाहती है कि आंदोलन की एक छोटी खुराक हमारे मस्तिष्क के सॉफ़्टवेयर को रीसेट करेगी और अधिक ऑर्डर और रचनात्मकता को हटा देगी। जब कुहनी से हलका धक्का निकलता है, तो वह निराधार है

2. आगे चलें बॉडी रेगुलेटर के साथ चेक करें वह बेदखल महसूस करती है वह धैर्य से फुसफुसाते हुए कहते हैं कि दो मिनट के खंड के ब्रेक में भी बड़ा लाभ होगा: अधिक उत्पादक और रचनात्मक उत्पादन और दिन के अंत में अधिक ऊर्जा। उसके पास उसे साबित करने के लिए डेटा है ऐसे समय के लिए जहां मैंने मस्तिष्क में हर घंटे या दो बार ब्रेक लिया, वह मुझे याद दिलाता है, मुझे दिन के अंत में ध्यान से अधिक ताजा और चुस्त महसूस हो रहा था

3. रचनात्मक शरीर नियामक के साथ पूर्ण अनुबंध में है मेरा दिमाग भटकना, रचनात्मकता के लिए तेज़, सबसे आसान और सबसे बड़ा बढ़ावा है। वह ऐसा महसूस करती है जैसे अन्य परिवार के सदस्यों ने हमारे नाक को सबसे अधिक समय तक पीसने के लिए रखा है। " आह … मेरा मानना ​​है कि मैं एक आंतरिक परिवार में पैदा हुआ हूं जो अपने क्रिएटिव को दास की तरह नहीं मानता। "

4. कार्यकारी मैनेजर , गुलाम चालकों में से एक, खुद को बहुत सारी गेंदों को हथकंडा करने की क्षमता पर गर्व करता है, एक टन का काम करता है, और कभी भी ब्रेक की आवश्यकता नहीं होती है "अव्यवस्थित दिमागों के साथ विंग के लिए विराम!"

5. स्टैंडर्ड सेटर पूरी तरह से सहमत है " आइए हम अपने असंभव कार्यभार के माध्यम से हल करें, क्योंकि हमारे पास इस जीवनकाल में हासिल करने के लिए बहुत बड़ा लक्ष्य हैं, यदि नहीं, तो इस हफ्ते। मस्तिष्क के टूटने का मतलब है कि यह रॉकेट जहाज कभी इसे चाँद तक नहीं पहुंचाएगा। "

6. उत्सुक साहसी भी उत्सुक नहीं है। यह बिल्ली नया और रोमांचक है और ब्रेक लेने के बारे में जब मैं अभी-अभी, अगले सीज़न के डिज़ाइनर कपड़े और हैंडबैग की तलाश कर सकता हूं, बस एक क्लिक दूर …।

7. अब आत्मविश्वास पर वह वास्तव में द्विपक्षीयता को देख सकते हैं शारीरिक नियामक के आंकड़ों के बावजूद, और क्रिएटिव की इच्छाओं, अधिकांश आंतरिक परिवार बोर्ड पर नहीं हैं वह हमारे आत्मविश्वास की दर एक मस्तिष्क की ब्रेक की आदत को बनाए रखने के लिए सबसे अधिक 10 दिनों में से 5 में से 5 में सबसे ज्यादा होगी उनकी राय: यह सचमुच एक आदत बनाने के लिए बोर्ड पर सभी को पाने की कोशिश करने के लिए बहुत सारे प्रयासों का खर्च करने योग्य नहीं है।

8. संबंधपरक वास्तव में मस्तिष्क टूटने के भीतर आंतरिक संघर्ष को पसंद नहीं करता। शरीर नियामक और क्रिएटिव के लिए थोड़ी अधिक दया क्रम में है "मुझे उनसे पीड़ित देखने को नफरत है लेकिन मैं कार्यकारी प्रबंधक और स्टैंडर्ड सेटर की भीषणता का भी सम्मान करता हूं। वे वास्तव में इस परिवार को एक लंबा रास्ता मिल गए हैं। "

9. आखिरी मतलब निर्माता है हममम … अजीब बात है कि हमने इस विषय पर अपने ज्ञान के लिए अर्थ निर्माता कभी नहीं पूछा। मैंने इसे प्राथमिकता नहीं दी है, और ऐसा क्यों है? अच्छी बात यह है कि जे ब्लैन्निक ने एप्पल को हमें सोचने लगा!

तो हम शेयर लेते हैं:

हमारे पास नियमित खड़े और मस्तिष्क के ब्रेक ( बॉडी रेगुलेटर , क्रिएटिव ) और तीन के खिलाफ ( जिज्ञासु साहसी , कार्यकारी प्रबंधक , स्टैंडर्ड सेटर ) के पक्ष में आंतरिक परिवार के दो सदस्य हैं

अगर मैं समय पर नियंत्रण करता हूं तो स्वायत्तता को बहकाया जा सकता है, और मुझे अनुस्मारक दृश्यों को पसंद है I संबंधपरक उन सभी के बीच अधिक सामंजस्य चाहते हैं और दूसरों को करते हैं तो विश्वास बोर्ड पर मिल जाएगा तो यहाँ क्या लेना है?

मेरे काम के दिनों में थोड़ी अधिक संतुलन अधिक शांत और समता और कुछ क्षणों को जिंदा होने के चमत्कार का स्वाद लेना होगा। यही मैं दूसरों को सलाह देता हूं तो हम यह कैसे अभ्यास में डाल दिया?

हम क्रिएटिव को एक मजेदार ब्रेन ब्रेक रिमाइंडर डिजाइन करने के लिए कह सकते हैं जो स्वायत्तता का समर्थन करती है-एक दृश्य जो मुस्कुराता है और मेरे दिमाग को खड़े होकर मस्तिष्क को तोड़ने के तत्काल ऊपरी भाग में खोलता है। क्या होगा अगर हम हर हफ्ते कई रोमांच चलाते हैं तो साहसी को मस्तिष्क के ब्रेक के साथ प्रतिस्पर्धा किए बिना उसकी ज़रूरतें मिलती हैं। हम कार्यकारी प्रबंधक और स्टैंडर्ड सेटर से विचार कर सकते हैं कि एक दिन में टेस्ट ड्राइव को टेस्ट ड्राइव दो बार दे, और हमें कुछ डेटा एकत्र करने की अनुमति दें। यह सब विश्वास को अधिक आशा देता है कल एक नया दिन है, आइए इसे आज़माएं।

आगे और ऊपर की ओर, जैसा कि मैं-मेरा मतलब है, हम कहते हैं।

पुनश्च: मेरे भीतर के परिवार से मिलें

  • बैज के पीछे मौत
  • ग्रोथ माइंडसेट बनाम फिक्स्ड माइंडसेट
  • एक जटिल प्रणाली के रूप में हेल्थकेयर
  • कितने पोर्न महिलाओं के खिलाफ हिंसा को दर्शाता है?
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  • सक्रिय अकेलापन के खिलाफ की रक्षा
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  • नेताओं, अपने आप से पूछो: "हम उनके दिल कैसे छू सकते हैं?"
  • एडीएचडी के अच्छे निदान और उपचार ढूंढने के लिए ग्यारह टिप्स
  • प्लग इन, चालू, ट्यूनेड आउट
  • शिक्षा, साक्ष्य और नैतिकता
  • मनोचिकित्सा लिबरेशन पर लौरा डेलानो
  • ईबोला और एक Transhumanist अमेरिकी राष्ट्रपति
  • महिलाओं और चॉकलेट
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