गहरी नींद एक रहस्यमय स्थिति है जिसे हम आमतौर पर हर रात कई बार दर्ज करते हैं। इसकी प्रकृति अधिक नाटकीय "स्वप्न नींद" की तुलना में कुछ कम अच्छी तरह से जानी जाती है। हालांकि आज हम सपने की नींद के बारे में जागरूक हैं, और कुछ लोगों की जागरूकता के बारे में जागरूक होने और यहां तक कि उन राज्यों में अपने सपने को स्पष्ट रूप से निर्देशित करते हैं जिन्हें स्पष्ट अर्थ के रूप में जाना जाता है, गहरी नींद की प्रकृति रहस्य की भावना को आमंत्रित करने के लिए जारी है।
1 9 30 के दशक में स्लीप चरण पहले खोजे गए थे जब लूमिस और उनके सहयोगियों ने नींद वाले लोगों की रात भर ईईजी रिकॉर्डिंग करना शुरू किया था। नींद की अवस्था ईईजी में उल्लिखित नियमित परिवर्तनों द्वारा मान्यता प्राप्त थी। 1 9 60 के दशक के अंत तक, इन चरणों को विश्वसनीय तरीके से स्कोर करने के तरीके को निर्दिष्ट करना संभव था, और कुछ ज्ञान नींद की पुनर्संरचना प्रक्रिया में उनकी प्रेरक भूमिका के बारे में मौजूद था। सपनों की नाटकीय प्रकृति और धर्म, साहित्य और मनोविश्लेषण में उनकी ऐतिहासिक भूमिका के कारण, आरईएम नींद, जिसके दौरान इन ज्वलंत अनुभव होते हैं, जनता के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है।
गहरी नींद की गैर स्वप्न राज्य पर कम जोर दिया गया है
नींद की इस अवस्था को डेल्टा नींद, धीमी गति से लहर की नींद या हाल ही में, एन 3 के रूप में जाना जाता है। इसे डेल्टा नींद कहा जाता है क्योंकि उच्च आयाम, कम आवृत्ति डेल्टा तरंगों की उपस्थिति, जो ईईजी में होती हैं। अतीत में, इस चरण को डेल्टा तरंगों के प्रतिशत के आधार पर दो चरणों, चरण 3 और चरण 4 में विभाजित किया गया था। स्टेज 4 में चरण 3 की तुलना में डेल्टा तरंग गतिविधि का अधिक से अधिक हिस्सा है, और सोना की एक गहरी स्थिति के रूप में सोचा गया था। हालांकि, अनुसंधान, इन दो चरणों के लाभ में कोई भी महत्वपूर्ण अंतर स्पष्ट रूप से नहीं दिखा पाए हैं, और हाल ही में उन्हें एक ही चरण-एन 3 में मिला दिया गया है।
आदर्श रूप से गहरी नींद पर्यावरण से लगभग पूर्ण विदाई का समय है। गहरी नींद में एक व्यक्ति को जगाना बहुत कठिन है और इस स्थिति में बच्चों को उठना लगभग असंभव हो सकता है। यह इस चरण से है जो उभरता हुआ सो रहा है। यह तब होता है जब गहरी नींद से अचानक उत्तेजना होती है जो मस्तिष्क के मोटर केंद्रों का कारण बनती है-लेकिन उच्च केंद्रों को जगाने के लिए-ताकि जागते रहने और जागरूकता के साथ जटिल मोटर गतिविधि की विशेषता एक नींद राज्य में विस्थापन हो।
गहरी नींद में कई महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं। सबसे गहरी नींद पहले दो नींद चक्रों के दौरान होती है, सबसे पहले गहरी नींद के साथ आमतौर पर पहले चक्र में होने वाली होती है। जैसे-जैसे रात बढ़ती है, गहरी नींद कम हो जाती है और हल्का चरण 2 नींद से बदल जाता है और सुबह की ओर आरईएम की नींद बढ़ती जा रही है नींद की नींद को कम करने में गहरी नींद बेहद प्रभावी है जो दिन के दौरान तेजी से बढ़ती है – इस संबंध में चरण 2 नींद से कहीं अधिक प्रभावी। एक कारण यह है कि लगभग 20 मिनट की कम दोपहर की नल रात की नींद को प्रभावित नहीं कर सकती है, जबकि लंबे समय तक नतीजे आने में कठिनाई हो सकती है, यह है कि थोड़ी देर में गहरी नींद में चक्र करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है; सबसे नींद चरण 2 है। यदि नींद के दौरान एन 3 नींद आती है, तो यह तेज़ी से आपकी नींद ड्राइव को कम कर देगा और उस रात बाद में नींद आना मुश्किल होगा।
गहरी नींद के दौरान दालों में मानव विकास हार्मोन जारी किया जाता है, और इस चरण के अंतराल को अचानक रिलीज करना बंद हो जाता है ड्रग गैमा हाइड्रोक्स्यब्यूटीट्रेट (जीएचबी) का एक बार शरीर निर्माणकर्ताओं द्वारा उपयोग किया जाता था क्योंकि यह गहरी नींद में वृद्धि का कारण बनता है। गहरी नींद में इस वृद्धि के साथ ही वृद्धि हार्मोन की एक रिहाई भी है। वयस्कों में, विकास हार्मोन सेल की मरम्मत को बढ़ावा देता है जो वजन प्रशिक्षण के तनाव के बाद जरूरी है। पूर्व में जीएचबी एक पूरक के रूप में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध था। दुर्भाग्य से, इस दवा की नींद को प्रेरित करने की क्षमता का कुछ लोगों द्वारा दुरुपयोग किया गया, जिन्होंने इसे "तिथि बलात्कार" दवा में बदल दिया अब इसे कसकर नियंत्रित किया जाता है और नर्कोलेपेसी जैसे विकारों के उपचार के लिए नुस्खा ही उपलब्ध होता है
गहरी नींद के मनोवैज्ञानिक लाभ हैं: नींद की आवश्यकता को तेजी से कम करके, नींद का यह चरण विशेष रूप से नींद चक्र का ताज़ा हिस्सा है, जब तक कि आप इसे बाहर नहीं निकलते हैं, इस स्थिति में आप बहुत सुस्त महसूस करेंगे और आपको "नशे की नींद आ सकती है" , "जिसके दौरान यह ड्राइव करने के लिए असुरक्षित है कुछ हाल ही में तंत्रिका नेटवर्क अनुसंधान यह भी संकेत करता है कि अगले दिन नए सीखने के लिए मस्तिष्क को स्पष्ट करने में गहरी नींद महत्वपूर्ण हो सकती है।
कुछ पूर्वी रहस्यमय परंपराओं में, चेतना की स्थिति जिसके माध्यम से हम आम तौर पर दुनिया को अनुभव करते हैं वह एक बड़ी जागरूकता के रूप में माना जाता है। जागरूकता की एक और सूक्ष्म अवस्था है जिसे ध्यान से विकसित किया जा सकता है और इसे अधिक सूक्ष्म और चेतना की सपने देखने की स्थिति की तरह माना जा सकता है। इस स्कीम में चेतना का सबसे गहराई स्तर, वह है, जिसमें वह शून्य हो सकता है जिसमें सभी घटनाएं होने वाली हैं। अभिन्न दार्शनिक केन विल्बर के मुताबिक, उन्नत ध्यान में प्रशिक्षण के साथ, लोगों को चेतना के सूक्ष्म राज्यों के बारे में पता होना चाहिए, जिनमें सपनों का राज्य और गहरी नींद भी शामिल है।
चाहे या नहीं, हम गहरी नींद की स्थिति से अवगत हैं, यह हमें शारीरिक और मानसिक रूप से बहाल करने का कार्य करता है। दुर्भाग्य से, गहरी नींद तक हमारी पहुंच तनाव, नींद की व्यवधान, बुढ़ापे और कई दवाओं के प्रभावों के लिए भी कमजोर है। पर्याप्त गहरी नींद को रोकने के द्वारा, इन कारकों ने रन-डाउन भावनाओं को योगदान दिया है, जो कि कई लोग वित्तीय दबाव, स्लीप एपनिया, बुढ़ापे या कुछ दवाओं का अनुभव करते हैं जो रोजाना अनुभव करते हैं।
इस अद्भुत, रहस्यमय रूप से पुनश्चदार नींद स्टेज से अधिक पाने के लिए हम क्या कर सकते हैं? कोई आसान तय नहीं है-हम उम्र बढ़ने पर घड़ी को वापस नहीं ला सकते हैं, या जीवन की सर्वव्यापक तनाव को खत्म कर सकते हैं। लेकिन जब हम यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाते हैं कि हमारे पास नियमित, पूर्व-आधी रात का सोने का समय है, तो हमें किसी भी एपनिया की समस्या का इलाज किया जाता है, और यह कि हम नींद में पर्ची करने के लिए विश्राम श्वास या अन्य ध्यान तकनीक का उपयोग करते हैं, हम वास्तव में पा सकते हैं कि रहस्यमय और बहाली गहरी नींद की शक्ति हमारी पहुंच के भीतर है
यह प्रयास के लायक है
