थोड़ी देर पहले मधुमक्खी के बारे में परंपरागत सोच यह रही थी कि यह स्थिर गिरावट और नुकसान के चेहरे पर सबसे अच्छा पकड़ने का समय है। लेकिन अगर आप एक बच्चा बूमर हैं, तो आप जानते हैं कि साथी बूमर के रूप में स्थानांतरित किया गया है स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना और निरंतर जीवन शक्ति चाहते हैं – यहां तक कि नए विकास – भावनात्मक रूप से, यौन और रचनात्मक रूप से।
फिर भी, कई लोग "आगे बढ़ने" या उनके "सच्चे आत्म" का आंशिक रूप से भयभीत रहते हैं, क्योंकि उन्हें पता है कि बीमारी, त्रासदी, अप्रत्याशित घटनाएं और मृत्यु हो सकती हैं और क्या हो सकती हैं। मैंने अपने पिछले कुछ पदों में इन विषयों के बारे में लिखा है उदाहरण के लिए, मध्य जीवन के दौरान अवसाद के बारे में लेकिन कुल मिलाकर, मुझे लगता है कि मध्य जीवन के "सकारात्मक" और "नकारात्मक" दोनों अनुभवों को गले लगाने के लिए सीखना पूर्ण वयस्कता में बढ़ने का मार्ग है। यह विशेष रूप से "पोस्ट 50" वर्षों से प्रासंगिक है। तो, यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:
खुद को बढ़ाएं और विस्तार करें
सहानुभूति और करुणा की मुख्य भावनात्मक और मानसिक शक्तियां बनाएं बहुत शोध से पता चलता है कि आपके भीतर की ज़िंदगी का यह क्षेत्र लोगों और घटनाओं के साथ-साथ सकारात्मक सगाई और सद्भाव के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा है। ध्यान उन क्षमताओं "बढ़ने" में मदद करता है अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि ध्यान अधिक रचनात्मक सोच को जाता है इस चरण का एक अन्य भाग लोगों और जीवन स्थितियों के बारे में आपके दृष्टिकोण को "उन्नत करना" है एक व्यापक, अधिक सहिष्णु विस्ता मध्य जीवन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि "1,000 फुट व्यू" से चीजें देखने के लिए ज्ञान की नींव है
मौत और अस्थायीता को गले लगाओ
सच है, हमारी संस्कृति मृत्यु और परिवर्तन को स्वीकार करने से बचाती है। लेकिन उन्हें गले लगाते हुए आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है, इसके साथ अधिक गहन संबंध हो सकते हैं – बाद में क्या करना है, जबकि अभी भी समय है; और क्या पास से जाने के लिए मिसौरी विश्वविद्यालय और लीप्सग विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अनुसंधान इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह पता चलता है कि मृत्यु के बारे में जागरूकता आपके लक्ष्यों और मूल्यों के बारे में फिर से सोचती है। स्वस्थ प्रथाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करके, इससे अधिक शारीरिक स्वास्थ्य भी हो सकता है
मैंने पिछली पोस्ट में परिवर्तन और अस्थायीता के बारे में लिखा है, और अब, मध्य जीवन के दौरान, उनसे निपटना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इस कदम का मतलब है कि लगातार परिवर्तन को स्वीकार करना है कि आप कुछ भी नहीं पकड़ सकते – कभी भी। बच्चे अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं और आगे बढ़ते हैं। जिन लोगों को आप जानते हैं वे मरते हैं आपके इरादों के बिना शारीरिक और भावनात्मक बदलाव होते हैं उन्हें गले लगाकर आप उन्हें प्रबंधन करने की अनुमति देता है; उन परिवर्तनों के भीतर स्वास्थ्य और जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए यही है, उन्हें सीखने के लिए नए अनुभव के रूप में स्वीकार करने के लिए; बजाय उन्हें अस्वीकार या विरोध करने के बजाय
उदाहरण के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि आपकी यौन इच्छाएं और रुचियां अलग-अलग दिशाओं में बदलती रहेंगी और जो आपके जीवन में पहले की इच्छा से अलग थीं या उससे अलग थीं। एक अध्ययन में पाया गया कि उनके पार्टनर में महिलाओं की रुचि पोते की उपस्थिति के बाद बदल सकती है – उनके लिए, और उनके साथी से दूर बदलती वास्तविकताओं और भावनाओं की श्रेणी का सामना करना, यौन रूप से, आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आपके पास वास्तव में कौन-सी विकल्प हैं, अब, पुराने सामाजिक मानदंडों या प्रतिबद्घों से कम भार या सीमित है।
अपने उद्देश्य को पहचानें
बनाएँ और परिभाषित करें कि आपका जीवन उद्देश्य क्या है, इस बिंदु पर आप स्वस्थ और अधिक पूर्ण होंगे शोध में पता चलता है कि मिडलिफ़र्स जो उद्देश्य की भावना रखते हैं, वे उम्र के रूप में मानसिक गिरावट की धीमी दरों की संभावना रखते हैं। सामान्य अध्ययन के अभिलेखागार में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि किसी भी प्रकार के सार्थक और उद्देश्यपूर्ण गतिविधियों में संलग्न होने के बाद के वर्षों में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि मधुमेह के दौरान जीवन उद्देश्य और पहचान की भावना क्रमशः, सकारात्मक स्वास्थ्य और दीर्घायु के साथ जुड़ी हुई है; और समग्र कल्याण
हल करें, संकोच करें और जीवन के अनुभवों को फिर से भरें
इसमें पुराने भावनात्मक और परिवार के मुद्दों या शिकायतों को हल करने का विकल्प शामिल है। मध्य जीवन में, वे एक प्रतिशोध के साथ फिर से संगठित करते हैं, वैसे भी। परेशान अनुभवों को सुलझाने में मदद करने के लिए अधिकांश लोगों को एक अच्छा मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। लेकिन चाहे आपके मनोवैज्ञानिक मुद्दों को कितना महत्व दिया जाए, सबसे अधिकतर सभी को पिछली शिकायतों, घबराहट, और दर्द के चलने की चुनौती है – चाहे परिवार के सदस्यों, दोस्तों, नियोक्ता … या "दुनिया" से।
तो अक्सर, लोग आजीवन क्रोध, प्रतिद्वंद्विता या अन्य नकारात्मक भावनाओं को बंदरगाह देते हैं। लेकिन उन में रहने से भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा खराब होती है वे आपकी आत्मा को सपना करते हैं, जब बाद में अधिक पूरी तरह से प्यार हो सकता है, अधिक रचनात्मक हो सकता है, या जीवित रहने का आनंद उठा सकता है – जब तक आप कर सकते हैं।
यह संभव है: हालिया शोध से पता चलता है कि आप नकारात्मक यादों से कैसे निपट सकते हैं, और उन पर रहने से दूर (उदास लोगों के विपरीत) स्थानांतरित कर सकते हैं। आप उनका अर्थ सुस्त कर सकते हैं, उनसे सीख सकते हैं और उन्हें एक बड़े परिप्रेक्ष्य और जीवन के संदर्भ में रख सकते हैं। जो लोग उस पुनर्नवीनीकरण और पुनर्रचना का काम करते थे – जो कि नकारात्मक भावनाओं के अंदर स्थिर रहने के बजाय – जीवन पर अधिक हर्षित, स्वस्थ दृष्टिकोण था। अन्य शोधों की पुष्टि करता है कि आप जागरूकता और प्रयास के साथ समय पर अपने व्यक्तित्व को बदलना सीख सकते हैं। और हील्युकिनोगेंस के साथ नए शोध से पता चलता है कि वे अपने भीतर बड़े परिवर्तन का उत्पादन कर सकते हैं, जैसा हाल ही में जॉयस हॉपकिंस अध्ययन के साथ psilocybin दिखाया गया है।
आप के सामने देखो, पीछे नहीं है
यह पहचानें कि आपके जीवन पर एक प्रभाव आपके पास हो सकता है कि आप अपने सभी पिछले जीवन के अनुभवों के बाद अपने आप को कैसे निभाते हैं। अभी। वर्तमान में। अनुसंधान यह पुष्टि करता है कि यह एक दार्शनिक सिद्धांत से अधिक है। एक अध्ययन में पाया गया कि आप अपने मध्य युग के दौरान जीवन के साथ कितने व्यस्त हुए – सामाजिक, मानसिक और शारीरिक रूप से – जीवन में पहले की तुलना में अधिक मज़बूत मन बनाए रखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है। क्या बात यह है कि आप हर दिन क्या कर रहे हैं अन्य अध्ययन सहमत हैं मैनचेस्टर अध्ययन के एक विश्वविद्यालय में मुख्य शोधकर्ता क्रिस बॉयस ने पाया कि एक सकारात्मक, वर्तमान-फ़ोकस उन्मुखीकरण आपकी भलाई में बदलाव के लिए काफी योगदान देता है। "हमारे शोध से पता चलता है कि हम कौन हैं पर ध्यान केंद्रित करके और हम अपने चारों ओर की दुनिया से कैसे संबंधित हैं, यह हमारे कल्याण में विशाल सुधार को अनलॉक करने की क्षमता है।"
अन्य शोध यह पुष्टि करता है कि सामने देखकर और पीछे नहीं होने पर सकारात्मक भावनाओं को खिलने के लिए अनुमति देता है। इससे आप प्रतिकूल परिस्थितियों और तनाव से पुन: प्राप्त करने के लिए संसाधनों का निर्माण करने में अधिक खुले और सक्षम बनने में सहायता करता है; अधिक खुले और लचीले बनने के लिए और, विशेष रूप से, आपके दैनिक परिस्थितियों में जो कुछ भी अच्छा है, उसकी सराहना करने के लिए
मध्य जीवन में "बढ़ते" होने के लिए ये पांच कदम आपको एक अभिविन्यास विकसित करने में मदद करते हैं जो कि लगी हुई है, जीवन की अप्रत्याशितता को स्वीकार करना और आगे आने वाले सभी झटकों में सक्रिय है। वे आपको इस बात के बारे में अधिक ध्यान देने में मदद करते हैं कि आप किस प्रकार के "पदचिह्न" अपना जीवन चाहते हैं – चीजों की योजना में एक बहुत संक्षिप्त क्षण – पीछे छोड़ने के लिए
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