नियंत्रण में रहना

कथित नियंत्रण क्या है?

"इस परिभाषा के रूप में परिभाषित किया गया है कि पाठ्यक्रम में या किसी घटना या अनुभव के परिणामों में अंतर करने की क्षमता है; अक्सर तनाव से निपटने में सहायक ", माना जाता है कि विरोधाभासी एल लंबे समय तक रहने में महत्वपूर्ण कारक हो सकता है नियंत्रण के क्षेत्र के रूप में भी जाना जाता है, हमारे स्वयं के जीवन को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता में विश्वास एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और उच्च जोखिम वाले गतिविधियों से बचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो जीवन में बाद में चिकित्सा समस्याओं का कारण बन सकती है।

किशोरावस्था में शुरुआत, माना जाता है नियंत्रण भविष्य में समस्याओं को रोका जा सकता है जो अच्छी स्वास्थ्य की आदतों को विकसित करने के लिए हमारे abiity आकार। अनुसंधान ने दिखाया है कि किशोरावस्था में उच्च कथित नियंत्रण मानसिक वयस्क तनाव, बेहतर हृदय स्वास्थ्य, निचले सूजन, और कम मोटापे से कम समय के साथ जुड़ा हुआ है, जब उन किशोरावस्था में युवा वयस्कता तक पहुंच जाते हैं। कथित नियंत्रण से आने वाले स्वस्थ निर्णयों के कारण जीवन में बहुत बाद में अनुकूल परिणाम हो सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने पहले से ही कथित नियंत्रण और कम हृदय रोग के बीच एक लिंक का प्रदर्शन किया है और पुराने वयस्कों में मृत्यु को देरी भी देरी है। रोगों के रोगियों जैसे एमीट्रोफिक पार्श्व कैंसर (एएलएस) और किडनी रोग जैसे रोगियों के अध्ययन ने भी अस्तित्व की बढ़ती दरों को दिखाया है कि जिन लोगों के पास उनकी बीमारी को नियंत्रित करने की क्षमता है, उनमें से कितने आत्मविश्वास है।

जबकि अन्य कारक इन परिणामों के लिए खाते में मदद कर सकते हैं, जिनमें सामाजिकआर्थिक और कॉमरेबियड स्वास्थ्य कारक शामिल हैं, जो लोग स्वयं को अपने जीवन के प्रभारी देखते हैं, वे यह सुनिश्चित करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं कि वे स्वस्थ रहते हैं इसमें स्वस्थ व्यवहार शामिल हैं जैसे कि समझदारी से व्यायाम करना, व्यायाम करना और चिकित्सा उपचार का पालन करना। प्रभावित नियंत्रण भी हम भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं और तनाव को संभालने के साथ ही साथ सामाजिक सहायता नेटवर्क विकसित करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से संकट के दौरान, जो कि अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में हमारी सहायता कर सकता है

लेकिन समय के साथ कंटेंट में बदलाव आया है? लोगों की उम्र के रूप में, वे खुद को शारीरिक और संज्ञानात्मक गिरावट के बारे में अधिक निराशावादी मिल सकते हैं और विश्वास को खो देते हैं जब वे छोटे थे। यहां तक ​​कि मध्यम आयु वर्ग के लोग जो स्वयं बूढ़े हुए मातापिता के लिए पा रहे हैं, उन्हें माता-पिता के स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं और मृत्यु दर की संभावना के कारण कथित नियंत्रण का पता लग सकता है। आत्मविश्वास की हानि के साथ स्वस्थ रहने की कोशिश करने के लिए अधिक अनिच्छा होती है। आखिरकार, यदि आप यह नहीं मानते हैं कि उचित रूप से भोजन करना, व्यायाम करना और निर्धारित दवा लेने से वास्तव में आपकी मदद मिलेगी, तो ये क्यों करते हैं?

और उम्र एक कारक खेलने जा रही है कि हम कितने नियंत्रण को सोचते हैं कि हमारे जीवन में हमारे पास है। अनुदैर्ध्य अध्ययन के अनुसार, जब हम युवा वयस्क होते हैं, मध्य आयु में काफी स्थिर रहता है, और हमारे स्वर्णिम वर्ष तक पहुंचने के बाद ये गिरावट शुरू हो जाती है। दुर्भाग्यवश, यह बुढ़ापे में है जब समय के साथ खराब होने वाली विभिन्न चिकित्सा समस्याओं से हमें बचाने में कथित नियंत्रण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।

युवा वयस्कों और किशोरों के रूप में, हम सफल विकल्पों और हमारे विभिन्न जीवन अनुभवों के कारण स्वस्थ रहने की हमारी क्षमता पर विश्वास विकसित करते हैं। फिर भी, एक गंभीर स्वास्थ्य संकट उस कथित नियंत्रण की भावना को दूर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है और हम यह विश्वास कर रहे हैं कि हम जो कुछ भी कर सकते हैं, वह एक अंतर पैदा करेगा। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि जो लोग कैंसर का विकास करते हैं या जो किसी विवादास्पद व्यक्ति की देखभाल करते हैं, अक्सर कम कथित नियंत्रण दिखाते हैं। नियंत्रण की भावना को खोने पर हम एक बार ज्यादा निराशा, निराशावाद, तनाव से मुकाबला करने में कठिनाई, और व्यक्तिगत स्वास्थ्य की जरूरतों की उपेक्षा कर सकते हैं।

विकास मनोविज्ञान में प्रकाशित एक नए शोध अध्ययन ने जांच की कि समय के साथ कंटेंट नियंत्रण कैसे बदलता है और लंबे समय तक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है, जिसमें मृत्यु दर जोखिम भी शामिल है। बर्लिन, जर्मनी में मैक्स प्लैंक इंस्टीच्यूट ऑफ ह्यूमन डेवलपमेंट में शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा आयोजित इस अध्ययन में अमेरिकियों के चेंजिंग लाइव्स स्टडी (एसीएल) के आंकड़ों का इस्तेमाल हुआ। 1986 के बाद से सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य उपायों पर राष्ट्रव्यापी डेटा एकत्रित करते हुए, एसीएल संयुक्त राज्य में अपनी तरह का सबसे पुराना जनसांख्यिकीय परियोजना है और डेटासेट के भाग के रूप में कथित नियंत्रण और कल्याण के उपायों को शामिल करता है।

एसीएल डेटा का उपयोग करते हुए मैक्स प्लैंक के शोधकर्ताओं ने सोलह वर्ष की अवधि में लगभग तीन हज़ार प्रतिभागियों पर कथित नियंत्रण की जांच की। आंकड़ों के सांख्यिकीय विश्लेषण से पता चला है कि कथित नियंत्रण के स्तर ने भविष्यवाणी की है कि दीर्घकालीन मृत्यु दर जनसांख्यिकीय कारकों से स्वतंत्र है। समय के साथ कथित नियंत्रण में दीर्घकालिक परिवर्तन (जो लेखकों ने नियंत्रण प्रक्षेपवक्र के रूप में कहा था) ने दृढ़ता से कम मृत्यु दर के जोखिम की भविष्यवाणी की है, लेकिन लोगों की उम्र बढ़ने से कथित नियंत्रण और मृत्यु दर के बीच के संबंध में गिरावट आई है।

परिणामों को आगे भी तोड़ते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि जीवन को नियंत्रणीय और अनुमान के रूप में देखने से नकारात्मक भावनाओं से बचाव में मदद मिलती है जो निराशा और उदासीनता में योगदान करती हैं। जबकि कथित नियंत्रण और स्वास्थ्य के बीच का लिंक अलग-अलग कारकों से प्रभावित हो सकता है, प्लैंक के शोधकर्ताओं ने थोड़ा सबूत पाया कि शारीरिक गतिविधि या सामाजिक समर्थन ने कथित नियंत्रण-मृत्यु दर को समझाया। यद्यपि यह अन्य अध्ययनों के निष्कर्षों के विपरीत है, लेखकों ने सुझाव दिया कि सामान्य मृत्यु दर को देखते हुए विशेष चिकित्सा संकट के दौरान सामाजिक समर्थन की भूमिका अधिक स्पष्ट हो सकती है।

क्या कथित नियंत्रण को अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के एक तरीके के रूप में सिखाया जा सकता है? चूंकि कथित नियंत्रण और स्वास्थ्य के बीच का संबंध युवा वयस्कता में विशेष रूप से मजबूत दिखता है, इसलिए शोधकर्ताओं का सुझाव है कि युवाओं को स्व-नियंत्रण की अपनी भावना के आधार पर स्वास्थ्य की आदतों को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करना विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि प्रमुख जीवन की घटनाएं लोगों को इस कथित नियंत्रण को कैसे खो सकती हैं। स्वास्थ्य से संबंधित घटनाओं जैसे कि विकलांग बनना, एक गंभीर बीमारी की शुरुआत या स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने वाले किसी प्रिय व्यक्ति के साथ-साथ बेरोजगारी, वित्तीय उत्क्रमण या अन्य संकटों के कारण लोगों को यह विश्वास हो रहा है कि वे हैं अपने जीवन के नियंत्रण में नहीं

यद्यपि कथित नियंत्रण और अस्तित्व के बीच के रिश्ते युवा लोगों के लिए मजबूत होते हैं, फिर भी वे जो स्वास्थ्य निर्णय लेते हैं उसके परिणाम जीवन में बाद में भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं। मधुमेह, हृदय रोग, धूम्रपान के कारण फेफड़े का कैंसर, और अन्य परिस्थितियां जो सभी के जीवन काल को कम कर सकती हैं अक्सर हम स्वास्थ्य विकल्पों से संबंधित होती हैं जब हम छोटे होते हैं

ऐसा नहीं माना जाता कि नियंत्रण जरूरी है कि गंभीर बीमारियों वाले युवा लोगों में स्वास्थ्य जैसे कैंसर या जिनके पहले से मौजूद तनाव समस्याएं हैं यहां तक ​​कि गंभीर चिकित्सीय समस्याओं वाले लोगों में, नियंत्रण की भावना को बनाए रखने से स्वास्थ्य की अधिक गिरावट या जीवन शैली के फैसले से बचने में मदद मिल सकती है जो कि उनके जीवन को कम कर सकती हैं।

कथित नियंत्रण को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए सामुदायिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों के लिए एक उपयोगी रणनीति हो सकती है, अध्ययन के लेखक यह मानते हैं कि कुछ चिकित्सा स्थितियों के साथ स्व-प्रभावकारिता की भावना कितनी उपयोगी हो सकती है वृद्ध लोगों के लिए, माना जाता है कि नियंत्रण कैंसर जैसी बीमारियों की तुलना में हृदय संबंधी समस्याओं में एक बड़ी भूमिका निभाता है। फिर भी, एक सकारात्मक दृष्टिकोण दिन-प्रतिदिन जीवन शैली निर्णय लेने में मदद कर सकता है जैसे कि स्वस्थ आहार या नियमित व्यायाम। दूसरी ओर, उदासीनता और नियतिवाद की भावना हो सकती है, ठीक है, घातक।

समझना कि हमारे स्वास्थ्य को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता में आत्मविश्वास की भावना लंबे और अधिक सक्रिय जीवन की कुंजी हो सकती है। यद्यपि माना जाता है कि नियंत्रण छोटे स्वास्थ्य स्तर पर बनाए रखने में मजबूत भूमिका है, लेकिन आत्मविश्वास की भावना को बनाए रखना किसी भी उम्र में हमेशा महत्वपूर्ण होगा।